STAGE INTENSIF D’ÉQUILIBRES
Du 22 au 28 Mai 2021 à Jonzieux (France)
Certification YACEP Yoga Alliance de 30 heures
Un stage intensif pour les yogis souhaitant s’améliorer dans les équilibres sur les mains (handstands) et développer une pratique de yoga plus consciente.
CE STAGE EST POUR VOUS SI:
⇒ Vous avez découvert les équilibres sur les mains et souhaitez vous améliorer en apprenant une technique précise et efficace.
⇒ Vous pratiquez régulièrement le yoga depuis plusieurs mois et vous souhaitez développer votre pratique (asana et pranayama principalement).
⇒ Vous souhaitez apprendre des exercices précis et recevoir des conseils personnels pour améliorer votre équilibre sur les mains.
LES MODULES:
ÉQUILIBRES:
3h chaque matin
Lors des sessions d’équilibres, vous apprendrez:
⇒ La technique détaillée de l’équilibre sur les mains (spoiler: cela ne sert à rien d’essayer de tenir sur les mains sans comprendre la technique, vous vous épuiserez et vous n’aurez pas de vrais résultats)
⇒ Les techniques efficientes pour entrer dans l’équilibre (sauts et press)
⇒ Les variations de l’équilibre (facial, groupé et éventuellement équerre en fonction de votre niveau)
⇒ Les exercices spécifiques pour travailler vos “points faibles” pour arriver à maintenir un équilibre
Chaque pratique sera décomposée comme suivant:
1) Échauffement
2) Renforcement spécifique pour les équilibres
3) Exercices de technique
4) Exercices d’endurance
5) Etirements et retour au calme
YOGA:
2h chaque après-midi
Lors des pratiques, nous aborderons:
⇒ Les techniques de Pranayama (Nadi Shodana, Kapalabhati, Bhastrika, Brahmari et des respirations en mouvement)
⇒ Une grande variété d’Asana pratiqués en conscience et à l’écoute du corps
⇒ Les exercices de mobilité fonctionnelle pour préparer le corps aux équilibres
⇒ Les Bandhas (internes et externes)
⇒ La relaxation en pleine conscience
ACTIVITÉS:
Le lieu dans lequel je vous accueille est magique, il y a beaucoup à faire lors des pauses.
Ces activités sont optionnelles et chacun pourra choisir de les réaliser en groupe ou seul(e) en fonction de vos envies.
⇒ Randonnées (le lieu est dans le parc naturel du Pilat)
⇒ Jeux de société
⇒ Billard et babyfoot
⇒ Pétanque
⇒ Jardin en permaculture
⇒ Lecture
⇒ Siestes…
LE PROGRAMME:
JOUR 1
(Samedi 22/05)
ARRIVÉES
15h30 – 17h30
YOGA: Pranayama et pratique préparatoire sur les épaules
Repos & activités
19h
Dîner
JOUR 2
(Dimanche 23/05)
7h30 – 8h
Petit-dej léger
8h – 11h
ÉQUILIBRES: Technique des appuis & Proprioception de l’équilibre droit
11h – 12h30
BRUNCH sucré/salé
Repos & activités
15h30 – 17h30
YOGA: Pratique centrée sur les hanches et relaxation
Repos & activités
19h
Dîner
JOUR 3
(Lundi 24/05)
7h30 – 8h
Petit-dej léger
8h – 11h
ÉQUILIBRES: Stabilisation de l’épaule & Renforcement de l’équilibre droit
11h – 12h30
BRUNCH sucré/salé
Repos & activités
15h30 – 17h30
YOGA: Pratique de mobilité fonctionnelle des épaules
Repos & activités
19h
Dîner
JOUR 4
(Mardi 25/05)
7h30 – 8h
Petit-dej léger
8h – 11h
ÉQUILIBRES: Technique et spécificité de l’équilibre en facial
11h – 12h30
BRUNCH sucré/salé
Repos & activités
15h30 – 17h30
YOGA: Pranayama et pratique des extensions de colonne
Repos & activités
19h
Dîner
JOUR 5
(Mercredi 26/05)
7h30 – 8h
Petit-dej léger
8h – 11h
ÉQUILIBRES: Technique et spécificité de l’équilibre en groupé
11h – 12h30
BRUNCH sucré/salé
Repos & activités
15h30 – 17h30
YOGA: Slow flow centré sur les torsions de la colonne
Repos & activités
19h
Dîner
JOUR 6
(Jeudi 27/05)
7h30 – 8h
Petit-dej léger
8h – 11h
ÉQUILIBRES: Mise en pratique des acquis et travail par groupes de niveau
11h – 12h30
BRUNCH sucré/salé
Repos & activités
15h30 – 17h30
YOGA: Travail des hanches et postures sur les mains (hors handstand)
Repos & activités
19h
Dîner
JOUR 7
(Vendredi 28/05)
7h30 – 8h
Petit-dej léger
8h – 11h
ÉQUILIBRES: Mise en pratique des acquis et travail autour du centre de gravité
11h – 12h30
BRUNCH sucré/salé
DÉPARTS
PRÉ-REQUIS:
Ce stage est accessible aux pratiquants de yoga qui ont déjà plusieurs mois de pratique régulière et qui ont déjà commencé à explorer les équilibres la tête à l’envers.
Pour que vous puissiez bénéficier au mieux de l’enseignement: le pré-requis est de pouvoir monter à l’équilibre sur les mains contre un mur et y rester 45 secondes en respirant calmement.
Pré-requis sanitaire: un test PCR négatif de moins de 72h sera demandé pour pouvoir participer au stage.
Le stage est limité à 12 élèves.
VOTRE ENSEIGNANTE:
Manon Descroix
Fondatrice d'ĀYU et Lead Teacher
Formée en Inde et en Europe et comptabilisant plus de 1000 heures de formation auprès d’experts dans leur domaine, Manon enseigne le yoga Hatha Vinyasa depuis plusieurs années à Paris.
Forte de ses apprentissages poussés en alignement et en anatomie, elle a fondé ĀYU pour enseigner la subtilité d’une pratique durable et consciente.
Elle croit que la beauté de la pratique du yoga réside dans le développement de la conscience et de la connaissance de soi. L’alignement et la pratique physique sont pour elle un outil qui nous accompagne dans cette découverte, au delà du physique.
Depuis quelques années, Manon s’est passionnée des équilibres sur les mains. Cela lui apporte beaucoup de challenges, de concentration et de discipline. Elle a expérimenté plusieurs techniques avant de choisir celle qui apporte plus de résultats: la pleine conscience jumelée à un souffle maîtrisé pour créer de la proprioception la tête à l’envers.
CERTIFICATION YOGA ALLIANCE
Ce stage intensif de 30 heures est accrédité par Yoga Alliance dans le cadre de YACEP.
Vous recevrez un diplôme à la fin du stage, si vous le souhaitez, pour attester de votre participation au 30 heures de cours. Ces heures peuvent être cumulées à vos heures de formations professorales.
GARANTIE COVID
Si la situation sanitaire se dégrade à nouveau et qu’il nous ait interdit de nous déplacer en France, alors 100% du stage sera remboursé.
Avez-vous des questions spécifiques?
Réservez un appel téléphonique avec Manon, fondatrice d’ĀYU et enseignante du stage intensif.
LES PROGRÈS DE TARA:
INSCRIPTION AU STAGE
- ⇒INCLUS:
- – LE STAGE COMPLET de 30 HEURES dont 18h du module équilibres + 12h de cours de yoga
- – Le diplôme de 30 heures certifié YACEP Yoga Alliance
- ⇒ EXCLUS:
- – Le transport (compter 80€ en train depuis Paris)
- – L’hébergement (390€ tout compris)
LE LIEU:
LE LOGEMENT N’EST PAS INCLUS DANS LE TARIF DU STAGE ET LA RÉSERVATION DOIT SE FAIRE SÉPARÉMENT.
LA MINUTE PAPILLON nous accueille pour ce stage intensif à Jonzieux (proche de Saint-Etienne).
Une chose est sûre: le cadre est magnifique et ressourçant et on y mange TRÈS bien.
La salle de pratique est grande et lumineuse.
L’hébergement comprend:
– la pension complète végétarienne variée et gourmande
– les nuits en chambre partagée
– les draps, serviettes, peignoirs et chaussons
– tapis et accessoires de yoga de qualité
– l’accès à l’intégralité du lieu et de ses activités
Tarif pour les 6 nuits: 390€
Contactez Elodie au 06.15.49.13.81 ou à elodie@la-minute-papillon.com pour prendre votre place.
Vous recevrez toutes les instructions par email pour réserver votre logement et votre transport une fois que vous aurez procédé à l’inscription au stage.
Avez-vous des questions spécifiques?
Réservez un appel téléphonique avec Manon, fondatrice d’ĀYU et enseignante du stage intensif.