LA FORMATION D’ALIGNEMENT

L’étude détaillée de 28 postures de yoga

 

 Pourquoi étudier l’alignement?

👉 pour prévenir les blessures (ou reconstruire une pratique durable après une blessure).

👉 pour adopter une pratique adaptée, saine et durable pour votre propre corps.

👉 pour prendre plus de plaisir dans la pratique posturale du yoga.

AVEZ-VOUS PEUR DE VOUS BLESSER DANS LES POSTURES?

 

Sachez que c’est tout à fait normal.

Peu importe la pratique physique, du moment où l’on bouge, il y a toujours un risque de blessure et la peur de la douleur est légitime. 

Cette peur est d’autant plus légitime dans la pratique physique des postures de yoga car le yoga est censé être une discipline qui vous fait du bien sur tous les plans, même au-delà du physique.

 

Mais je dois vous avouer quelque chose…

Il est IMPOSSIBLE de développer une pratique physique sécuritaire sans étudier les postures et son propre corps.

Il est IMPOSSIBLE de s’installer dans les postures de la bonne manière en imitant simplement le professeur.

 

Si vous voulez développer une pratique personnelle et sécuritaire, alors le choix du placement dans la posture doit être conscient et ressenti, et pour cela il faut de l’implication et une pratique régulière.

Ces connaissances sont accessibles à tous, à condition que vous ne vous attendiez pas à les assimiler du jour au lendemain et sans pratique.

COMMENT DÉVELOPPER UNE PRATIQUE AVANCÉE ÉTAPE PAR ÉTAPE?

🙅‍♀️ Contrairement à ce que l’on pense, une pratique avancée ne rime pas avec postures impressionnantes.

😍 Une pratique avancée est une pratique consciente, ressentie et personnelle: vous situez et ressentez votre corps dans l’espace, dans l’immobilité et dans le mouvement.

Voici le cocktail gagnant pour acquérir une pratique avancée: de l’implication, de l’ouverture d’esprit et de la curiosité. 

VOICI LA MÉTHODE EN 6 ÉTAPES POUR TROUVER UN ALIGNEMENT PERSONNEL ET SÉCURITAIRE:

SI VOUS METTEZ EN PRATIQUE CETTE MÉTHODE, ALORS:

👉 Vous saurez comment utiliser les postures pour maintenir la bonne santé de votre corps dans la durée.

👉 Vous gagnerez de la stabilité et de la concentration dans les postures.

👉 Les postures avancées seront de plus en plus accessibles car vous saurez exactement ce que vous devez mettre en place pour y arriver.

👉 Votre pratique deviendra fluide et personnelle grâce à la conscience de votre corps physique.

En plus de vous apporter de nombreux bénéfices physiques, l’étude de l’alignement ne s’arrêtera pas au corps physique : elle fera de vous un être plus connecté grâce à la conscience que vous allez développer.

« C’est à travers l’alignement de mon corps que j’ai découvert l’alignement de mon esprit, de mon Être et de mon intelligence. » 

Sri BKS Iyengar

Célèbre maître de yoga indien

UNE FORMATION PAR ÉTAPES POUR VOUS ACCOMPAGNER DANS LA CRÉATION D’UNE PRATIQUE PERSONNELLE ET SÉCURITAIRE: 

INCLUS DANS LA FORMATION:

LES VIDÉOS DE FORMATION

Les 28 postures les plus fréquentes expliquées en détail: 

je vous montre en vidéo comment positionner les points d’ancrage sur le tapis (pieds et mains), comment placer chaque partie du corps dans la posture et comment adapter cet alignement à votre propre corps.

Module 1: les postures de la salutation au soleil A

*TADASANA (posture de la montagne)
*URDHVA HASTASANA (posture les mains levées)
*UTTANASANA (posture de la pince debout)
*ARDHA UTTANASANA (la demi-pince debout)
*PALAKASANA (la posture de la planche)
*CHATURANGA DANDASANA (la posture du bâton)
*URDHVA MUKHA SVANASANA (le chien tête en haut)
*ADHO MUKHA SVANASANA (le chien tête en bas)

Module 2: les postures additionnelles

VIRA BHADRASANA I (le guerrier 1)
*
VIRA BHADRASANA II (le guerrier 2)
* VIRA BHADRASANA III (le guerrier 3)
*
UTTHITA TRIKONASANA (le triangle)
*
UTTHITA PARSVAKONASANA (l’angle étiré)
ARDHA CHANDRASANA (la demi-lune)
*
VRKASASANA (l’arbre)
*
SKANDASANA (la fente de côté)
*
URDHVA DHANURASANA (la roue)
*
PASCHIMOTTANASANA (la pince assise)
*
USTRASANA (le chameau)
*
PRASARITTA PADOTTANASANA (la posture des pieds écartés)
*
HANUMANASANA (le roi des singes – grand écart)
* PARIVRTTA ANJANEYASANA (la fente en torsion)
* PARIVRTTA UTKATASANA (la chaise en torsion)
* PARIVRTTA TRIKONASANA (le triangle en torsion)
* PARIVRTTA PARSVAKONASANA (l’angle étiré en torsion)
* ARDHA MATSYENDRASANA (la torsion assise)
* MARICHYASANA C (l’autre torsion assise)
* SUPTA MATSYENDRASANA (la torsion allongée)

 UN ACCOMPAGNEMENT COLLECTIF

Consultations Hebdomadaires

Posez-moi vos questions et faites corriger vos postures chaque semaine.

Accès à la Bibliothèque ĀYU 

Vous avez accès à la base de données des questions/réponses des élèves de Manon en illimité. Nourrissez vous des réponses aux questions des autres élèves en formation et améliorez votre pratique.

 GARANTIE, ACCÈS ILLIMITÉ ET BONUS

ACCÈS ILLIMITÉ À VIE aux vidéos de formation

2 BONUS

*1 cours de yoga pour gagner en mobilité et en force des épaules (35 min)

*1 cours de yoga pour éveiller le corps (20 min)

Garantie 60 jours

Si la formation ne vous convient pas, vous pouvez demander votre remboursement par email, sans aucune condition.

Mises à jour régulières de la formation et ajout de nouvelles postures

GARANTIE 60 JOURS

Si vous n’êtes pas satisfait(e) de la formation, écrivez-moi par email et je vous rembourse sans aucune justification à donner.

Je souhaite que tous les participants soient engagés dans la formation, apprennent beaucoup et évoluent alors si vous n’apprenez rien, je vous rembourse sans aucun souci.

Vous ne prenez aucun risque à découvrir les vidéos de formation pour vous faire votre propre avis.

CERTIFICATION 

La formation est certifiée YOGA ALLIANCE.

Lorsque vous aurez terminé la formation, vous recevrez votre diplôme certifié YACEP Yoga Alliance (Continuing Education).

Si vous êtes un professeur de yoga certifié par Yoga Alliance, vous pourrez enregistrer vos heures de formation sur votre compte. 

«Je viens de terminer la formation. Honnêtement, je suis agréablement surprise de la qualité de ton enseignement. Tout est clair, précis et logique ! J’ai complètement changé mon approche sur certaines postures (principalement chaturanga et le chien tête en bas) et je sens déjà que mes épaules se sentent mieux. Je comprends bien le travail que je dois réaliser et pourquoi. Contente d’avoir pris la formation complète ! Merci Manon! »

Isabelle

«Mille mercis Manon pour ta formation en ligne sur les alignements. Je n’aurais pas imaginé pouvoir autant comprendre à distance. Les explications sont claires, explicite, avec l’avantage de pouvoir mettre sur pause pour prendre des notes, expérimenter, se filmer, comparer… Depuis ma formation initiale en hatha yoga, je suis toujours en quête de plus de technique et de compréhension des postures. C’est un complément d’une grande qualité que tu m’as offert! »

Delphine

«Personnellement j’ai toujours besoin de voir les choses concrètement en image et de les faire en même temps, pour bien assimiler les informations alors ce format était parfait!

Cette formation me permet de prendre le temps de décortiquer les postures, de bien les ressentir pour ensuite les expliquer correctement à mes élèves.

Le bonus, est de ne pas être obligée de toutes les voir d’un coup et de pouvoir avancer à mon rythme en fonction de ce que je souhaite travailler.
Un grand merci Manon pour avoir les mots justes et pour être si bienveillante ! »

Marie

«Hello Manon

Je t’envoie cet email pour te dire que j’ai fini la formation en un temps record, le confinement a aidé mais tu as fait de la concurrence à Netflix 😂
Je suis débutante alors apprendre les bases de l’alignement a été tellement bénéfique pour moi !! Il y a du boulot mais maintenant je sais sur quoi me focaliser pour créer ma pratique personnelle.
Je me suis déjà inscrite à la formation complète pour continuer d’apprendre avec toi en 2021! »

Elodie

VOTRE FORMATRICE

Manon Descroix

Manon Descroix

Fondatrice d'ĀYU et Lead Teacher

Formée en Inde et en Europe et comptabilisant plus de 1000 heures de formation auprès d’experts dans leur domaine, Manon enseigne le yoga Hatha Vinyasa depuis plusieurs années à Paris.

Forte de ses apprentissages poussés en alignement et en anatomie, elle a fondé ĀYU pour enseigner la subtilité d’une pratique durable et consciente.

Elle croit que la beauté de la pratique du yoga réside dans le développement de la conscience et de la connaissance de soi. L’alignement et la pratique physique sont pour elle un outil qui nous accompagne dans cette découverte, au delà du physique.

 

CETTE FORMATION N’EST PAS POUR VOUS SI:

⇒ Vous ne souhaitez pas dédier du temps à la découverte et à l’exploration de votre corps dans les postures.

⇒ Vous n’êtes pas prêt(e) à remettre en question votre pratique et à reprendre les bases de l’alignement.

⇒ Vous ne croyez pas que la conscience profonde de votre corps peut vous amener vers une pratique fluide, adaptée et sécuritaire.

VOS QUESTIONS LES PLUS FRÉQUENTES

Est-il possible de payer en plusieurs fois?

Oui, vous pouvez payer en 2 fois en cliquant ci-dessous:

PAYER EN 2 FOIS: 2×125€

Sous quelle forme est la formation?

C’est une formation en ligne dans un format vidéo. Vous aurez donc accès à la formation en streaming sur une plateforme quand vous le souhaitez.

Combien de temps aurai-je accès à la formation?

L’accès est illimité à vie, vous pouvez suivre la formation à votre rythme. Prenez votre temps pour assimiler les connaissances et pour les pratiquer.

Si je n'apprends rien pendant la formation, que se passe-t-il?

Si vous regrettez votre achat, vous avez juste à m’envoyer un e-mail dans les 60 jours suivants votre achat pour que je vous rembourse sans devoir me donner aucune justification.

Je suis débutant, est-ce adapté pour moi?

Si vous êtes débutant, cette formation vous permettra de créer des bases solides pour les postures les plus courantes. Prenez votre temps et revenez souvent à la formation pour vous en imprégner. Il y a des adaptations pour toutes les postures. Vous serez accompagné grâce au suivi collectif et vous aurez l’opportunité de vous inscrire pour le coaching particulier si vous en ressentez le besoin.

Je prends déjà beaucoup de cours de yoga, en quoi cette formation est-elle différente?

Lors des cours de yoga, l’enchainement entre les postures est rapide (surtout pour les pratiquants de Vinyasa). Vous n’avez donc pas l’occasion de décortiquer la posture de manière précise pour comprendre l’engagement énergétique. Cette formation décompose les postures pour comprendre le placement et l’activation de chaque partie de notre corps dans les 8 postures clés de la salutation au soleil. Cette formation vous donnera les connaissances pour enchainer les postures dans un cours de manière consciente et sécuritaire.

Puis-je payer cette formation avec le CPF?

Pour le moment il n’est pas possible de payer cette formation avec votre CPF.

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