Comment complémenter votre pratique du yoga ?
Pour autant, je trouve qu'il est très intéressant de venir compléter cette pratique.
Là où le yoga sollicite ce qu'on appelle la souplesse "passive" (c'est-à-dire qu'on utilise la force de gravité ou qu'on s'aide d'un autre membre pour entrer dans une posture), j'ai cherché un outil qui me permettrait de générer des mouvements de manière active.
Et c'est comme ça que j'ai découvert la Mobilité fonctionnelle (mon deuxième coup de coeur après le yoga !).
Elle fonctionne de manière inverse à la pratique du Yoga : vous générez les mouvements en utilisant vos propres muscles.
Ainsi, vous développez votre souplesse, et surtout vous renforcez votre corps.
Avec ce combo, vous créerez plus d'espace dans votre corps, vous ferez des mouvements de plus grande amplitude et vous aurez davantage de maintien dans vos articulations, ce qui limitera le risque de blessures. C'est cela qui m'a personnellement aidée pour apaiser mon hyperlaxité 😊
De plus, les exercices de Mobilité sont basés sur la précision et la lenteur, ce qui vous aidera à développer votre conscience corporelle.
Vous comprendrez comment votre corps bouge, quelles sont vos amplitudes de mouvement, pourquoi vous ne gagnez pas en souplesse, etc.
Et surtout, la Mobilité offre un large panel d'exercices qui permet de développer des qualités physiques variées et ainsi votre corps sera à même de s'adapter dans un maximum de situations.
Retrouvez 5 exercices utiles pour votre pratique du yoga dans cette Masterclass
Cela vous permettra de prendre votre envol dans les postures sur les mains comme le Corbeau (Bakasana).
EXERCICE 1 :
ASSOUPLISSEZ VOS POIGNETS
Renforcer la coiffe des rotateurs de vos épaules vous sera utile pour gagner en stabilité dans la Planche de côté (Vasisthasana).
EXERCICE 2 :
RENFORCEZ VOS ÉPAULES
Vous gagnerez en confort dans la posture du Chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana).
EXERCICE 3 :
AMÉLIOREZ LA FLEXION DE VOS ÉPAULES
Ce travail vous aidera à vous installer confortablement en protégeant vos genoux dans la posture du Héros (Virasana).
EXERCICE 4 :
TRAVAILLEZ LA ROTATION INTERNE DE VOS HANCHES
Avoir plus de souplesse derrière les jambes vous soulagera dans les postures de Pince debout (Uttanasana) et assise (Paschimottanasana).
EXERCICE 5 :
ÉTIREZ VOS ISCHIO-JAMBIERS
Cette Masterclass gratuite vous permet :
De mettre toutes les chances de votre côté pour avoir un corps fort et mobile ;
D'avoir un corps plus résilient en bougeant de la manière la plus variée possible ;
De développer votre conscience corporelle ;
De découvrir 5 exercices ludiques que vous pouvez intégrer dans votre pratique quotidienne (ou votre enseignement si vous êtes prof de yoga)
Et en bonus, retrouvez chaque semaine le Rendez-vous du jeudi dans votre boîte mail. Chaque mois, vous recevez deux vidéos pour améliorer votre pratique, une Chronique sur l’Histoire et les Philosophies du yoga (écrite par Zineb Fahsi, essayiste spécialisée dans ce domaine), une réflexion autour du yoga qui invite à faire preuve d’esprit critique.
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Bonjour, je suis Manon !
Je me suis formée entre l’Inde et l’Europe, et j'ai enseigné le yoga Hatha Vinyasa pendant plusieurs années à Paris avant de créer l’école ĀYU YOGA SCHOOL et de dispenser des formations pour professeur.e.s de yoga.
J'ai fondé ĀYU pour enseigner une pratique durable, technique et précise.
Suite à de nombreuses blessures dues à mon hyperlaxité et à une pratique de yoga manquant de contrôle, j’ai focalisé mon attention sur le renforcement de mon corps. C’est comme ça que j’ai appris et développé les exercices spécifiques de mobilité que je vous partage dans cette Masterclass.
J’ai à coeur de proposer une étude posturale inclusive et non dogmatique permettant à chacun.e de trouver ce qui fonctionne pour son propre corps ☀️
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