STAGE INTENSIF D’ÉQUILIBRES

Du 6 au 12 Novembre 2021 à Jonzieux (France)

Certification YACEP Yoga Alliance de 30 heures

Un stage intensif pour les yogis souhaitant s’améliorer dans les équilibres sur les mains (handstands).

 CE STAGE EST POUR VOUS SI: 

⇒ Vous avez découvert les équilibres sur les mains et souhaitez vous améliorer en apprenant une technique précise et efficace.

⇒ Vous pratiquez régulièrement le yoga depuis plusieurs mois et vous souhaitez développer votre pratique grâce à une approche anatomique du corps.

⇒ Vous souhaitez apprendre des exercices précis pour développer la force et la souplesse nécessaires pour votre handstandet recevoir des conseils personnels pour améliorer votre équilibre sur les mains.

⇒ Vous ressentez le besoin de vous faire accompagner et de recevoir des conseils personnels pour améliorer votre équilibre sur les mains.

LES MODULES:

HANDSTAND:

3h à 3h30 chaque matin

Lors des sessions d’équilibres, vous apprendrez:

⇒ La technique détaillée de l’équilibre sur les mains (spoiler: cela ne sert à rien d’essayer de tenir sur les mains sans comprendre la technique, vous vous épuiserez et vous n’aurez pas de vrais résultats)

⇒ Les techniques efficientes pour entrer dans l’équilibre (sauts groupé, facial et équerre)

⇒ Les variations de l’équilibre (facial, groupé et éventuellement équerre en fonction de votre niveau)

⇒ Les exercices spécifiques pour travailler vos “points faibles” pour arriver à maintenir un équilibre

Chaque pratique sera décomposée comme suivant:

1) Échauffement 
2) Renforcement spécifique pour les équilibres
3) Exercices de technique
4) Exercices d’endurance
5) Etirements et retour au calme

YOGA:

2h chaque après-midi

Chaque jour, le programme changera en fonctions des besoins du groupe.

Les pratiques seront un mélange de plusieurs influences:

⇒ Techniques de Pranayama 

⇒ Variété d’Asana pratiqués en conscience et à l’écoute du corps

⇒ Ateliers souplesse et mobilité spécifique pour le handstand

⇒ Ateliers alignement

⇒ Relaxation de pleine conscience

⇒ Massages à deux

ACTIVITÉS:

Le lieu dans lequel je vous accueille est magique.

Ces activités sont optionnelles et chacun pourra choisir de les réaliser en groupe ou seul(e) en fonction de ses envies.

⇒ Randonnées (le lieu est dans le parc naturel du Pilat)

⇒ Jeux de société, billard, babyfoot, pétanque… 

⇒ Lectures, discussions, siestes…

Le temps off est très appréciable entre les deux pratiques de la journée 😊

LE PROGRAMME:

 

JOUR 1
(Samedi 06/11)

ARRIVÉES

16h – 18h

YOGA: Pranayama et pratique préparatoire sur les épaules (mobilité)

Repos & activités

19h
Dîner 

JOUR 2
(Dimanche 7/11)

7h30 – 8h
Petit-dej léger

8h – 11h

ÉQUILIBRES: Technique des appuis & Proprioception de l’équilibre droit

11h – 12h30
BRUNCH sucré/salé

Repos & activités

15h30 – 17h30

YOGA: Mobilité des hanches et souplesse des jambes suivi d’une relaxation

Repos & activités

19h
Dîner 

JOUR 3
(Lundi 8/11)

7h30 – 8h
Petit-dej léger

8h – 11h

ÉQUILIBRES: Stabilisation de l’épaule & Renforcement de l’équilibre droit

11h – 12h30
BRUNCH sucré/salé

Repos & activités

15h30 – 17h30

YOGA: Pratique de mobilité fonctionnelle des épaules

Repos & activités

19h
Dîner 

JOUR 4
(Mardi 9/11)

7h30 – 8h
Petit-dej léger

8h – 11h

ÉQUILIBRES: Travail sur le positionnement du centre de gravité

11h – 12h30
BRUNCH sucré/salé

Repos & activités

15h30 – 17h30

YOGA: Pranayama et pratique des extensions de colonne (backbends)

Repos & activités

19h
Dîner 

JOUR 5
(Mercredi 10/11)

7h30 – 8h
Petit-dej léger

8h – 11h

ÉQUILIBRES: Technique et spécificité de l’équilibre en groupé

11h – 12h30
BRUNCH sucré/salé

Repos & activités

15h30 – 17h30

YOGA:  Slow flow centré sur les torsions de la colonne

Repos & activités

19h
Dîner 

JOUR 6
(Jeudi 11/11)

7h30 – 8h
Petit-dej léger

8h – 11h

ÉQUILIBRES: Technique et spécificité de l’équilibre en facial

11h – 12h30
BRUNCH sucré/salé

Repos & activités

15h30 – 17h30

YOGA: Travail des hanches et postures sur les mains (hors handstand)

Repos & activités

19h
Dîner 

JOUR 7
(Vendredi 12/11)

7h30 – 8h
Petit-dej léger

8h – 11h

ÉQUILIBRES: Mise en pratique des acquis et travail par groupes de niveaux

11h – 12h30
BRUNCH sucré/salé

DÉPARTS

PRÉ-REQUIS ET NIVEAU DU STAGE:

 

Ce stage est accessible aux pratiquants de yoga qui ont déjà plusieurs mois de pratique régulière et qui ont déjà commencé à explorer les équilibres la tête à l’envers.

Pour que vous puissiez bénéficier au mieux de l’enseignement, le pré-requis est de pouvoir monter à l’équilibre sur les mains contre un mur et y rester 45 secondes en respirant calmement.
Il n’est pas nécessaire de savoir tenir un équilibre loin du mur, c’est l’objet du stage 😊

Ce stage est conçu pour les personnes qui tiennent un équilibre (loin du mur) jusqu’à 15 secondes maximum. Si vous le tenez plus longtemps, alors ce stage n’est pas adapté pour votre niveau.

Pré-requis sanitaire: un test PCR négatif de moins de 72h sera demandé pour pouvoir participer au stage.

Le stage est limité à 12 élèves.

VOTRE ENSEIGNANTE:

Manon Descroix

Manon Descroix

Fondatrice d'ĀYU et Lead Teacher

Formée en Inde et en Europe et comptabilisant plus de 1000 heures de formation auprès d’experts dans leur domaine, Manon enseigne le yoga Hatha Vinyasa depuis plusieurs années à Paris.

Forte de ses apprentissages poussés en alignement et en anatomie, elle a fondé ĀYU pour enseigner la subtilité d’une pratique durable et consciente.

Elle croit que la beauté de la pratique du yoga réside dans le développement de la conscience et de la connaissance de soi. L’alignement et la pratique physique sont pour elle un outil qui nous accompagne dans cette découverte, au delà du physique.

Depuis quelques années, Manon s’est passionnée des équilibres sur les mains. Cela lui apporte beaucoup de challenges, de concentration et de discipline. Elle a expérimenté plusieurs techniques avant de choisir celle qui apporte plus de résultats: la pleine conscience jumelée à un souffle maîtrisé pour créer de la proprioception la tête à l’envers.

 

CERTIFICATION YOGA ALLIANCE

Ce stage intensif de 30 heures est accrédité par Yoga Alliance dans le cadre de YACEP.

 

Vous recevrez un diplôme à la fin du stage, si vous le souhaitez, pour attester de votre participation au 30 heures de cours. Ces heures peuvent être cumulées à vos heures de formations professorales.

GARANTIE COVID

Si la situation sanitaire se dégrade à nouveau et qu’il nous est interdit de nous déplacer en France, alors 100% du stage sera remboursé.

Si vous attrapez le covid et ne pouvez pas présenter un test négatif, seulement l’acompte ne sera pas remboursé.

Avez-vous des questions spécifiques?

Réservez un appel téléphonique avec Manon, fondatrice d’ĀYU et enseignante du stage intensif.

LES PROGRÈS DE TARA:

Payer l’acompte de 300,00

LE LIEU:

LE LOGEMENT N’EST PAS INCLUS DANS LE TARIF DU STAGE ET LA RÉSERVATION DOIT SE FAIRE SÉPARÉMENT.

LA MINUTE PAPILLON nous accueille pour ce stage intensif à Jonzieux (proche de Saint-Etienne).

Une chose est sûre: le cadre est magnifique et ressourçant et on y mange TRÈS bien.
La salle de pratique est grande et lumineuse.

L’hébergement comprend:
– la pension complète végétarienne variée et gourmande
– les nuits en chambre partagée
– les draps, serviettes, peignoirs et chaussons
– tapis et accessoires de yoga de qualité
– l’accès à l’intégralité du lieu et de ses activités

Tarif pour les 6 nuits: 390€

Contactez Elodie au 06.15.49.13.81 ou à elodie@la-minute-papillon.com pour prendre votre place.

https://www.la-minute-papillon.com/

Vous recevrez toutes les instructions par email pour réserver votre logement et votre transport une fois que vous aurez procédé à l’inscription au stage.

Avez-vous des questions spécifiques?

Réservez un appel téléphonique avec Manon, fondatrice d’ĀYU et enseignante du stage intensif.