STAGE AU PORTUGAL

Du 17 au 21 Novembre 2021 à Almancil (Faro)

Certification YACEP Yoga Alliance de 20 heures

J’ai le plaisir de vous accueillir au Portugal pour vous partager mon enseignement et pour vous faire découvrir le pays magnifique qui m’accueille depuis quelques mois. Je suis tombée sous le charme du lieu dans lequel je vous recevrai, la Quinta da Calma, un vrai havre de paix. Je vous ferai découvrir mes spots préférés et la nature environnante. Nous partagerons des pratiques de yoga et des ateliers pendant lesquels je vous transmettrai toutes les connaissances que j’ai acquises grâce à ma propre pratique dans le but de vous accompagner vers une meilleure connaissance de votre corps. Toutes les pratiques sont construites pour vous donner des clés pour trouver de l’autonomie dans votre pratique.

LA PRATIQUE DU MATIN:

Chaque matin, la pratique durera 3 heures.

Vous pratiquerez pranayama, asana et  relaxation.

Les pratiques seront évolutives tout au long du stage et divisées par thèmes (hanches, backbends etc…). 

Le but de ces pratiques est de vous permettre d’explorer une pratique physique fluide et précise en prenant le temps d’explorer et de ressentir.

Les pratiques se termineront par une partie atelier pendant laquelle nous décomposerons des postures plus challengeantes (postures sur les mains, backbends avancés etc…).

Lors de ces pratiques, vous comprendrez ce qui est requis pour pratiquer les postures avec sécurité.

LA PRATIQUE DE L’APRÈS-MIDI:

Les pratiques de l’après-midi seront variées et présentées sous forme d’ateliers suivis d’une relaxation. Elles dureront entre 2 et 3 heures.

Nous prendrons le temps d’étudier:

Les alignements: comment se placer dans les postures pour éviter les blessures, comment travailler telle ou telle posture en fonction de votre propre corps et de vos besoins. Nous décomposerons depuis la base les postures de la salutation au soleil (l’approfondissement dépendra de l’expérience du groupe) car elles constituent le socle essentiel des autres postures. Puis, nous étudierons une sélection de postures en fonction des besoins et du niveau du groupe. Ces enseignements seront associés à l’étude de l’anatomie du corps humain.

La souplesse et la mobilité: beaucoup de personnes veulent devenir plus souples mais peu d’entre elles savent comment le faire de manière efficace ET sécuritaire pour leurs corps. Nous étudierons l’anatomie de base pour comprendre ce qu’est la souplesse, pourquoi elle est importante et comment la travailler en prenant en considération la longévité du corps plutôt que la performance. Nous pratiquerons des exercices spécifiques de souplesse et de mobilité. 

Le handstand: une après-midi sera dédiée à la pratique de l’équilibre sur les mains. Nous étudierons la technique nécessaire pour trouver l’équilibre. Le but de cette pratique: avoir des déclics si on souhaite s’améliorer dans cette posture mais surtout prendre confiance en soi, s’amuser, se dépasser et découvrir une nouvelle perspective.

LES ACTIVITÉS:

La pratique du matin se terminera vers 11h30, nous prendrons le brunch ensemble. Puis, vous aurez du temps libre pour explorer la magnifique région de Faro et ses activités:

Visites des plages
– Cours de surf
– Excursion en bateau pour visiter les grottes
– Marchés locaux
– Randonnées (à pied ou à cheval)
– Repos et lecture

Le plus pratique sera de louer une voiture par groupe de 4 pour pouvoir nous déplacer librement (la location au Portugal est très peu chère).

La pratique du soir débutera vers 17h. Puis, nous dinerons ensemble vers 20h.

LE PROGRAMME:

 

JOUR 1
(Mercredi 17/11)

ARRIVÉES

17h – 17h30

Bienvenue et cercle d’ouverture

17h30 – 20h

ALIGNEMENT: Étude de l’alignement précis dans les postures de la salutation au soleil.

20h
Dîner 

JOUR 2
(Jeudi 18/11)

8h – 8h30
Snacks

8h30 – 11h30

YOGA: Pranayama, asana sur le thème de l’assouplissement des hanches et du travail sur les postures sur les mains et relaxation.

11h30 – 12h30
BRUNCH sucré/salé

Repos & activités

17h – 17h30
Retour à la quinta et goûter

17h30 – 19h30

SOUPLESSE: Travail de la souplesse de la colonne vertébrale et étude anatomique des backbends.

20h
Dîner 

JOUR 3
(Vendredi 19/11)

8h – 8h30
Snacks

8h30 – 11h30

YOGA: Pranayama, asana sur le thème de l’assouplissement et le renforcement des épaules et de la posture Pincha Mayurasana.

11h30 – 12h30
BRUNCH sucré/salé

Repos & activités

17h – 17h30
Retour à la quinta et goûter

17h30 – 19h30

SOUPLESSE: Étude anatomique de la hanche et de ses amplitudes de mouvement pour mieux comprendre le travail d’assouplissement. Travail sur les écarts et mobilité fonctionnelle.

20h
Dîner 

JOUR 4
(Samedi 20/11)

8h – 8h30
Snacks

8h30 – 11h30

HANDSTAND: Étude de la technique de l’équilibre droit et des différentes positions de jambe. Travail avec le mur et prise de confiance la tête à l’envers.

11h30 – 12h30
BRUNCH sucré/salé

Repos & activités

17h – 17h30
Retour à la quinta et goûter

17h30 – 19h30

ALIGNEMENT: Travail d’alignement et de compréhension des postures qui seront choisies par le groupe en fonction des besoins de chacun.

20h
Dîner 

JOUR 5
(Dimanche 21/11)

8h – 8h30
Snacks

8h – 11h

YOGA: Pranayama, asana sur le thème de l’équilibre: à l’endroit et à l’envers. Travail de conscience du corps dans le mouvement.

11h30 – 12h30
BRUNCH sucré/salé

DÉPARTS

PRÉ-REQUIS ET NIVEAU DU STAGE:

Ce stage est accessible aux pratiquants de yoga qui ont déjà plusieurs mois de pratique régulière.

Ce stage comporte 5 heures de pratique par jour: le rythme est assez soutenu. Le niveau conviendra aux pratiquants intermédiaires et avancés. Il n’est pas adapté aux débutants qui démarrent une pratique de yoga. L’objectif du stage est d’approfondir une pratique déjà existante.

Je recommande fortement de prendre au moins un cours avec moi avant de vous inscrire au stage.

Pré-requis sanitaire: un test PCR négatif de moins de 72h sera demandé pour pouvoir participer au stage.

Le stage est limité à 14 élèves.

LE LIEU: QUINTA DA CALMA

LE LOGEMENT N’EST PAS INCLUS DANS LE TARIF DU STAGE ET IL DOIT ÊTRE RÉGLÉ SUR PLACE EN ARRIVANT.

La Quinta da Calma nous accueillera pour ce stage. 

Cachée au milieu de la forêt, la Quinta est un vrai havre de paix complètement conçue pour accueillir des stages de yoga pendant lesquels les participants peuvent se reposer et reconnecter à la nature environnante.

Une chose est sûre: le cadre est magnifique et ressourçant, les photos parlent d’elles-mêmes !
Les deux salles de pratique sont grandes et lumineuses.

Si le temps le permet, nous pourrons pratiquer à l’extérieur au milieu des arbres sur une pelouse spécialement aménagée pour les cours.

L’hébergement à la Quinta comprend:
– la pension complète végétarienne variée et gourmande
– les nuits en chambre partagée
– tapis et accessoires de yoga de qualité

Tarif pour les 4 nuits en pension complète: 290€

Les premiers inscrits auront une chambre individuelle avec salle de bain partagée. Puis les lits seront attribués en chambre partagée à 2 avec salle de bain partagée à 3.
Option chambre individuelle avec salle de bain privative possible, me contacter.

 

Payer l’acompte de 250,00

Avez-vous des questions spécifiques?

Réservez un appel téléphonique avec Manon, fondatrice d’ĀYU et enseignante du stage intensif.

 CE STAGE EST POUR VOUS SI: 

⇒ Vous souhaitez approfondir votre pratique de yoga dans un cadre apaisant, en prenant le temps.

Vous souhaitez étudier l’anatomie pour comprendre les postures ainsi que votre corps dans le but d’éviter les blessures.

Vous souhaitez vous former à la pratique du yoga tout en visitant la magnifique région de l’Algarve au sud du Portugal.

Vous ressentez le besoin de vous (re)connecter à votre pratique de yoga en immersion.

VOTRE ENSEIGNANTE:

Manon Descroix

Manon Descroix

Fondatrice d'ĀYU et Lead Teacher

Formée en Inde et en Europe et comptabilisant plus de 1000 heures de formation auprès d’experts dans leur domaine, Manon enseigne le yoga Hatha Vinyasa depuis plusieurs années à Paris.

Forte de ses apprentissages poussés en alignement et en anatomie, elle a fondé ĀYU pour enseigner la subtilité d’une pratique durable et consciente.

Elle croit que la beauté de la pratique du yoga réside dans le développement de la conscience et de la connaissance de soi. L’alignement et la pratique physique sont pour elle un outil qui nous accompagne dans cette découverte, au delà du physique.

Depuis quelques années, Manon s’est passionnée des équilibres sur les mains. Cela lui apporte beaucoup de challenges, de concentration et de discipline. Elle a expérimenté plusieurs techniques avant de choisir celle qui apporte plus de résultats: la pleine conscience jumelée à un souffle maîtrisé pour créer de la proprioception la tête à l’envers.

 

CERTIFICATION YOGA ALLIANCE

Ce stage intensif de 20 heures est accrédité par Yoga Alliance dans le cadre de YACEP.

 

Vous recevrez un diplôme à la fin du stage, si vous le souhaitez, pour attester de votre participation au 30 heures de cours. Ces heures peuvent être cumulées à vos heures de formations professorales.

Avez-vous des questions spécifiques?

Réservez un appel téléphonique avec Manon, fondatrice d’ĀYU et enseignante du stage intensif.