Alignements, séquençage & anatomie

formation en PRÉSENTIEL

Une formation spécialisée sur les alignements, le séquençage et l’anatomie.

La formation 40h

nOUS AVONS LE PLAISIR DE VOUS ACCUEILLIR AU PORTUGAL POUR...

JE M'INSCRIS !

du 16 au 22 octobre 2022 à Almancil (Faro)

Cette formation vous donnera les clés pour :

Développer de l'autonomie dans votre pratique

Vous ouvrir des portes vers l’exploration subtile du corps physique

Ce stage convient parfaitement aux professeurs de yoga qui souhaitent approfondir leur pratique, construire des séquences pertinentes et apprendre à ajuster verbalement et manuellement leurs élèves.

Certification YACEP Yoga Alliance de 40 heures

6 jours pour approfondir votre pratique & votre enseignement

JOURNÉE TYPE

PROGRAMME DE chaque JOURNÉE

7h30 - 8h

Snacks et boissons chaudes

8h – 9h45

PRATIQUE GUIDÉE :
Pranayama et asana (mise en application des connaissances acquises la veille)

PRATIQUE GUIDÉE : Pranayama et asana
(mise en application des connaissances acquises la veille)

10h – 11h30

Petit-déjeuner

11h30 – 13h30

ATELIER SÉQUENÇAGE

13h30 – 16h30

Déjeuner et repos/activités

16h30 – 20h

ATELIER ALIGNEMENT, ANATOMIE APPLIQUÉE ET AJUSTEMENTS

20h

Dîner

Dans ces ateliers :

  • Vous étudierez le détail des postures et des ajustements (avec cette méthode, même Tadasana est exigeante),

  • Vous apprendrez la logique derrière les salutations au soleil et comment utiliser les transitions pour fluidifier les transitions entre les postures,

  • Vous décomposerez les différentes activations des postures par thème (logique du Vinyasa Krama) et les principes d’anatomie qui se cachent derrière,

  • Vous apprendrez à guider verbalement les élèves dans ces postures,

  • Vous apprendrez à assister manuellement les élèves qui en auraient besoin.

Les postures étudiées seront (liste non exhaustive) : 
  • Les postures des salutations au soleil,
  • Les postures debout de la série 1 d’Ashtanga,
  • Le groupe de posture des torsions (debout, assises, allongées),
  • Le groupe de postures des extensions de colonne,
  • Le groupe de postures des équilibres sur les mains (dont le handstand)

LES ATELIERS ALIGNEMENTS, AJUSTEMENTS & ANATOMIE

1

Le travail de mobilité consiste à effectuer des exercices spécifiques qui permettent d'isoler le travail de chaque articulation.

Les exercices peuvent être facilement ajoutés à une séance de yoga car ils ne nécessitent pas d'équipement particulier.

Ils apportent à la pratique des activations différentes : contraction d'une partie du corps sans bouger ou prise de conscience d'une sensation précise par exemple.

La diversité des mouvements réalisés fait la richesse de la pratique et contribue à la longévité du corps.

Vieillir en bonne santé physique signifie être capable de se mouvoir de la manière la plus variée possible, le plus longtemps possible.

Pour cela, nul besoin d'avoir une souplesse extrême. Le plus important est la maîtrise des amplitudes de mouvement développée par la force (= le travail de mobilité).

LES ATELIERS SÉQUENÇAGE

2

Les pratiques du matin seront composées d’asana et de pranayama. Vous mettrez en application les connaissances acquises la veille dans une pratique fluide de Vinyasa. Les enchainements vous permettront d’explorer les postures étudiées sous plusieurs angles et perspectives (logique du Vinyasa Krama).

LES PRATIQUES DU MATIN

3

Deux méthodes de séquençage seront enseignées pour construire des cours ayant du sens. L’approche anatomique sera omniprésente et utilisée pour la construction de séquences justes et logiques pour le corps physique. Les méthodes dites énergétiques ne seront pas abordées.

Ces ateliers consisteront à de la théorie derrière la construction de séquence et également à de la mise en pratique. Vous devrez construire des séquences avec des objectifs particuliers et des contraintes imposées. 

L’objectif de ces ateliers est de vous donner des clés pour créer des séquences plus inclusives, plus précises et qui auront pour objectif l’autonomisation de l’élève et le développement de la conscience corporelle.

Pré-requis et niveau du stage

Ce stage comporte 7 heures de cours par jour: le rythme est soutenu. Le niveau conviendra aux pratiquants intermédiaires et avancés. Il n’est pas adapté aux débutants qui démarrent une pratique de yoga. L’objectif du stage est d’approfondir une pratique déjà existante.

Je recommande fortement de prendre au moins un cours avec moi avant de vous inscrire au stage pour valider votre intérêt pour la méthode d’enseignement que je proposerai.

Pré-requis sanitaire : un test covid sera peut être demandé pour pouvoir participer au stage.

Le stage est limité à 16 élèves.

Ce stage est complètement adapté aux professeurs de yoga. Il est aussi adapté aux pratiquants de yoga réguliers qui n’ont pas suivi de formation 200h, cependant des créneaux seront réservés à l’apprentissage des ajustements verbaux et manuels ainsi qu’à la construction de consignes et de séquences pour guider autrui dans des postures. 

JE M'INSCRIS

  • Inclut la formation de 40 heures
  • Exclut l’hébergement (à partir de 450€) et le transport (environ 100/150€ depuis Paris si le billet est pris à l’avance)

Acompte de 300€ à régler pour valider l’inscription. Le solde sera à régler un mois avant la formation.
Remboursé si impossibilité de voyager à cause du COVID.

500€

Formation 40h

Alors, prêt.e à vous lancer ?

LE LOGEMENT N’EST PAS INCLUS DANS LE TARIF DU STAGE ET IL DOIT ÊTRE RÉGLÉ SUR PLACE EN ARRIVANT.

La Quinta est située au Portugal proche de l’aéroport de Faro.

Cachée au milieu de la forêt, la Quinta est un vrai havre de paix complètement conçue pour accueillir des stages de yoga pendant lesquels les participants peuvent se reposer et reconnecter à la nature environnante.

Une chose est sûre: le cadre est magnifique et ressourçant, les photos parlent d’elles-mêmes !
Les deux salles de pratique sont grandes et lumineuses.

Si le temps le permet, nous pourrons pratiquer à l’extérieur au milieu des arbres sur une pelouse spécialement aménagée pour les cours.

Le travail de mobilité consiste à effectuer des exercices spécifiques qui permettent d'isoler le travail de chaque articulation.

Les exercices peuvent être facilement ajoutés à une séance de yoga car ils ne nécessitent pas d'équipement particulier.

Ils apportent à la pratique des activations différentes : contraction d'une partie du corps sans bouger ou prise de conscience d'une sensation précise par exemple.

La diversité des mouvements réalisés fait la richesse de la pratique et contribue à la longévité du corps.

Vieillir en bonne santé physique signifie être capable de se mouvoir de la manière la plus variée possible, le plus longtemps possible.

Pour cela, nul besoin d'avoir une souplesse extrême. Le plus important est la maîtrise des amplitudes de mouvement développée par la force (= le travail de mobilité).

L’hébergement à la Quinta comprend:
  • La pension complète végétarienne variée et gourmande
  • Les nuits en chambre partagée
  • Tapis et accessoires de yoga de qualité

Tarif pour les 6 nuits en pension complète: 470€ en chambre partagée à 2 (SDB partagée à 2 ou à 3) et 530€ en chambre privée (SDB partagée à 3).

Si vous souhaitez une chambre seule avec SDB privée, écrivez-moi par email à contact@ayuyogaschool.com.

Il y a un vol direct Paris-Faro le 16 et le 22 Octobre. D’autres compagnies proposent des départs des grandes villes françaises.

Le lieu du stage

Vous souhaitez étudier l’anatomie pour comprendre les postures et les adapter à votre corps dans le but d’éviter les blessures

3

Vous souhaitez enrichir vos compétences de professeur.e

2

Vous vous sentez bloqué.e dans la progression de votre pratique posturale

1

Ce programme s'adresse à vous si...

Vous ressentez l’envie de pratiquer en groupe dans un climat joyeux et bienveillant en immersion

4

Faites partie de la communauté d'élèves ĀYU et échangez sur votre avancement, vos ressentis, etc.

Communauté ĀYU

Cette formation de 40 heures est accréditée par Yoga Alliance dans le cadre de YACEP.

Vous recevrez un diplôme à la fin du stage pour attester de votre participation aux 40 heures de cours. Ces heures peuvent être cumulées à vos heures de formations professorales.

Les petits plus de la formation :

Et ce n'est pas tout !

Certification Yoga Alliance

Témoignages

Ce qu'en disent nos élèves

Formée entre l’Inde et l’Europe, Manon a enseigné le yoga Hatha Vinyasa pendant plusieurs années à Paris avant de créer l’école AYU et de dispenser des formations spécialisées pour professeurs de yoga.

Forte de ses apprentissages en alignement et en anatomie grâce aux formations suivies mais aussi à sa propre pratique, elle a fondé ĀYU pour enseigner la subtilité d’une pratique durable et consciente.

Suite à de nombreuses blessures dues à une pratique de yoga passive, elle a focalisé son attention sur le renforcement de ses articulations. Elle a appris de nombreux exercices spécifiques de mobilité.

Ce travail lui a permis de construire de la force et de se remettre de blessures causées par sa grande souplesse naturelle.

Lead Teacher, Fondatrice d'ĀYU YOGA SCHOOL

Votre formatrice

Manon

Vous avez des questions spécifiques ? 

Réservez un appel téléphonique avec Manon, fondatrice d’ĀYU et enseignante de la formation.

JE réserve mon appel