L’alignement, c’est l’art de positionner son corps dans l’espace et plus précisément, dans les postures. 

Aujourd’hui, je vous parle de l’étape à ne pas manquer dans Utthita Trikonasana, la posture du triangle.

On voit souvent les pratiquants de yoga entrer d’une seule traite dans la posture, sans étape préliminaire.

Souvent cela se traduit par une flexion latérale: c’est-à dire que le flanc vers le sol va se raccourcir et le flanc vers le ciel va s’étirer. 

Il n’y a rien de mal à réaliser une flexion latérale dans cette posture et elles sont mêmes préconisées.

Cependant la posture du Triangle a vocation à nous emmener vers l’allongement du corps et l’étirement des côtés du triangle.

Pour cela, il y a une étape préliminaire à réaliser avant de descendre dans la posture: le pivot du bassin.

Le bassin doit se décaler du côté opposé au buste.

Le pivot va vous permettre de maintenir les deux flancs parallèles et le buste très long.

Cela aura pour effet une meilleure ouverture de la hanche et le souffle sera plus aisé car il n’y aura pas de compression sur la cage thoracique dûe à une flexion.

Sur l’illustration ci-dessous, je vous montre la position finale sans pivot du bassin et avec pivot du bassin. La différence est flagrante.

 

Je vous montre comment réaliser ce pivot du bassin dans la posture Trikonasana en vidéo sur Youtube.

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