Vous ne comprenez pas la différence entre retraite et formation de yoga et hésitez entre ces deux formats ? Bien que tous deux centrés sur la pratique du yoga, ils répondent en effet à des objectifs et des besoins distincts. Connaître leurs spécificités vous aidera à faire le bon choix, en adéquation avec vos envies et votre niveau de pratique.

Dans cet article, nous vous proposons de définir précisément ce qu’est une retraite de yoga, ce qui la distingue d’un stage, puis d’explorer les caractéristiques d’une formation de yoga. C’est ainsi que vous pourrez comprendre les 4 différences majeures entre retraite et formation de yoga, mais aussi leurs quelques points communs. Vous pourrez alors savoir quel format est fait pour vous !

Différence entre retraite et formation de yoga : les fondamentaux

Qu’est-ce qu’une retraite de yoga ?

Une retraite de yoga est un séjour immersif, généralement de courte durée (2 à 5 jours), organisé dans un lieu propice à la détente, souvent en pleine nature. L’objectif principal est de se ressourcer, de se reconnecter à soi-même et de pratiquer le yoga dans un cadre apaisant. C’est l’équivalent de vacances de yoga !

Les journées sont rythmées par des sessions de yoga, de méditation, des repas sains et des moments de partage avec le groupe. Elles peuvent comporter des ateliers théoriques sur des aspects de la pratique (comme la philosophie du yoga) ainsi que des activités toutes autres comme des séances de surf, des cours de cuisine, des dégustations de produits locaux…

C’est une véritable pause dans le quotidien, une expérience qui vise le bien-être physique et mental.

Quelle différence avec un stage de yoga ?

Le terme « stage de yoga » est parfois utilisé de manière interchangeable avec « retraite », mais ce n’est en réalité pas la même chose.

Un stage de yoga est généralement axé sur l’approfondissement d’un aspect spécifique de la pratique : asanas, pranayama, philosophie du yoga, etc. Il s’étend sur une durée plus longue qu’une retraite et est plus intensif en termes de temps de pratique et d’enseignement.

Les stages sont plutôt à destination de celleux qui souhaitent progresser dans leur pratique et acquérir de nouvelles connaissances, sans pour autant suivre une formation de yoga.

Qu’est-ce qu’une formation de yoga ?

Une formation de yoga, notamment les formations de 200 heures selon le référentiel Yoga Alliance, est destinée à celleux qui souhaitent enseigner le yoga ou approfondir considérablement leur compréhension de la discipline. Elle peut couvrir de la pratique (asanas, techniques d’enseignement, ajustements, séquençage) ainsi que de la théorie (anatomie, philosophie, pédagogie).

Ces formations demandent un engagement important en termes de temps, d’énergie et d’investissement personnel. Elles ont pour but de vous délivrer des connaissances que vous allez vous approprier pour ensuite les utiliser dans votre pratique personnelle ou dans l’enseignement si vous devenez professeur⸱e de yoga à votre tour.

4 différences entre retraite et formation

Les objectifs : voyage vs apprentissage

La retraite de yoga permet une exploration de la pratique plus profonde que des cours de yoga hebdomadaires, mais c’est avant tout une invitation à la détente, à la relaxation et à la reconnexion avec soi-même. Elle offre un espace pour se recentrer et se ressourcer, loin des obligations quotidiennes. Elle peut enrichir sa compréhension de la pratique, mais c’est surtout l’occasion de prendre soin de soi et de partager un séjour en groupe, parfois même entre ami⸱e⸱s.

En revanche, la formation de yoga est un parcours structuré pédagogiquement visant à vous faire acquérir des compétences spécifiques, que ce soit pour enseigner ou pour approfondir votre propre pratique. Par exemple, dans le cas d’une formation initiale 200H, ces compétences s’organisent autour de grands modules qu’on peut résumer ainsi :

• techniques posturales pour connaître et savoir enseigner les asanas, leurs objectifs dans le corps et leurs alignements ;
• anatomie appliquée au yoga pour comprendre ce qui se joue dans les postures pour les variétés de corps en présence ;
• pédagogie pour obtenir des outils de transmission de la pratique (ajustements, séquençage, consignes, etc.) ;
• histoire et philosophie pour étudier le contexte dans lequel la pratique moderne du yoga est parvenue jusqu’à nous.

La formation requiert un engagement plus conséquent que la retraite : travail personnel, études théoriques, pratiques régulières, entraînements à l’enseignement, évaluations. C’est un véritable parcours de développement professionnel.

La durée : quelques jours vs plusieurs semaines

Les retraites de yoga sont généralement courtes, allant de 2 à 5 jours sur un weekend prolongé. Elles s’intègrent facilement dans un emploi du temps chargé et sont une pause dans le quotidien.

Les stages durent un peu plus longtemps, souvent une semaine.

Les formations, quant à elles, s’étendent sur une semaine à plusieurs mois, avec un volume horaire conséquent :

• 50H pour des formations sur des styles de yoga spécifiques (comme les yoga doux) ou des thématiques précises (comme l’anatomie appliquée)
• 200H pour des formations initiales de prof de yoga, réparties parfois selon plusieurs formats, comme chez ĀYU où nous proposons soit plusieurs weekends avec une immersion de 6 nuits, soit 2 immersions de 12 nuits.
• 300H pour des formations avancées de prof de yoga.

Le niveau requis : tout le monde vs pratiquant⸱e⸱s régulier⸱e⸱s

Les retraites sont accessibles à tout le monde, quel que soit le niveau de pratique. Elles sont conçues pour offrir une expérience enrichissante, même aux débutant⸱e⸱s.

Les formations, en revanche, s’adressent à des pratiquant⸱e⸱s ayant déjà une certaine expérience du yoga, capables de suivre un programme intensif et de s’engager dans un processus d’apprentissage approfondi. C’est, par exemple, l’un des pré-requis pour intégrer nos formations initiales chez ĀYU.

Les similitudes entre retraite et formation de yoga

Le format intensif

Que ce soit en retraite ou en formation, les participant⸱e⸱s plongent complètement dans la pratique du yoga qui va bien au-delà de ce qu’on peut explorer dans des cours de yoga hebdomadaires. Les journées sont structurées autour de plusieurs sessions de pratique posturale, de méditation, de pranayama, favorisant une progression rapide et une expérience profonde de la discipline. Cela reste donc relativement engageant pour le corps et le mental, même en retraite de yoga.

Évidemment, le rythme reste toutefois bien plus intensif dans une formation de yoga, d’où l’importance de répondre aux pré-requis de la formation pour y participer.

Les temps de pratique

Dans les deux formats, des temps de pratique du yoga relativement longs sont au cœur de l’expérience (sauf si vous optez pour une formation 100% théorique comme une formation en histoire du yoga). Les participant⸱e⸱s bénéficient de plusieurs sessions par jour de plusieurs heures, permettant d’explorer autrement les postures, mais aussi la méditation, les techniques de respiration ou les méthodes de relaxation.

L’exploration des différentes dimensions de la pratique

Retraites et formations offrent l’opportunité d’approfondir la compréhension du yoga dans ses multiples dimensions, au-delà des asanas. Selon le style de retraite d’un côté et les valeurs de l’école de formation de yoga de l’autre, on pourra explorer les aspects physiques, mentaux, émotionnels, voire spirituels de la pratique.

En définitive, choisir entre une retraite et une formation de yoga dépend de vos objectifs, de votre niveau de pratique et de votre disponibilité. Si vous cherchez à vous détendre, à vous ressourcer et à vivre une expérience immersive sans pression, la retraite est idéale. Si vous souhaitez approfondir vos connaissances, développer vos compétences et évidemment si vous désirez enseigner, la formation est le bon choix. Si c’est cette option qui vous attire, découvrez notre offre de formations, depuis des cursus thématiques spécialisés et courts à notre formation initiale de 200 heures.