Chaque matin, nous vous proposons un enseignement postural guidé de Vinyasa. L’équilibre sera trouvé entre l’immobilité dans les asanas, la fluidité et la créativité dans les transitions. Les pratiques seront enseignées principalement sans musique.

Vous pratiquerez également les techniques de Pranayama et de Kriyas et nous vous proposerons des routines que vous pourrez personnaliser et développer lors de vos pratiques personnelles.

8 modules pour approfondir vos connaissances

MODULE 1 : 
ASANA ET PRANAYAMA

Cette formation n’est PAS une révision de la formation initiale. 

Nous estimons que les enseignements de la formation initiale doivent être acquis et représentent un socle de connaissances sur lequel nous pourrons construire lors de cette formation.

Vous devrez donc suivre une mise à niveau obligatoire avant le début de la formation. Il s'agit de deux formations sous forme de vidéos pré-enregistrées qui portent sur l'histoire du yoga et l'anatomie. Vous les suivrez de manière autonome et devrez rendre un travail en amont de la formation.

Nous contrôlerons si vous avez correctement suivi cette mise à niveau avec des QCM lors du premier jour de la formation.

L'objectif de ce module est double. D'une part vous développerez votre propre pratique en explorant des postures et sensations. D'autre part, vous acquerrez un maximum de connaissances qui vous permettront d'enseigner un yoga postural adapté à tous les corps.

Ce module débutera avec des révisions concernant les activations recherchées dans les postures de base (salutations au soleil et postures debout les plus courantes).

Les postures seront étudiées par groupes pour comprendre leur essence, leurs subtilités et leurs variations. Nous vous proposerons de pratiquer des postures avancées et complexes, ainsi que diverses transitions créatives.
Une partie de ce module sera dédiée à la compréhension des limites et des contraintes corporelles que peuvent ressentir les pratiquant.e.s et à l’étude des adaptations qui vous permettront d’enseigner à tout le monde. Vous apprendrez à utiliser les accessoires intelligemment, à proposer des variations à vos élèves sans les mettre en situation d’échec et à développer un enseignement davantage inclusif.

MODULE 2 :
TECHNIQUES POSTURALES

45 heures

40 heures

Le travail personnel en supplément est estimé à environ 100h.

Cette formation représente 300 heures de cours :

260 heures de cours en présentiel + 40h de cours sous forme de vidéos pré-enregistrées. 

Le programme est physiquement et mentalement exigeant et nous attendons de vous un fort investissement. La formation exige un travail important et régulier pendant toute sa durée, il est donc essentiel que vous soyez prêt.e à vous impliquer.

Ce module sera consacré à l’apprentissage de la pédagogie et de l’art de la transmission : le métier d’enseignant.e est un métier à part entière.

MODULE 3 : 
PÉDAGOGIE, PRACTICUMS, EXAMENS ET INCLUSION

Notre objectif est de vous accompagner dans la construction de cours plus justes et qui permettront à vos élèves de développer de l’autonomie dans leur pratique posturale.

Vous apprendrez à créer des séquences logiques et à trouver votre voix pour transmettre vos connaissances avec clarté et précision.

L’éthique, les qualités d’un.e professeur.e et le rapport prof/élève sont des sujets qui seront abordés au sein de ce module.

55 heures

Plusieurs heures seront consacrées à la mise en pratique des apprentissages et vous recevrez un feedback personnalisé et constructif sur votre enseignement.

Vous étudierez l’art de se mettre la tête à l’envers pendant 25 heures lors de la formation.

MODULE 4 : 
INVERSIONS

Les cours seront progressifs : vous travaillerez les postures sur la tête et leurs variations puis sur les avant-bras et les mains.

Les cours seront composés d’une majorité d’exercices préparatoires spécifiques pour les postures d’inversion (drills) : renforcement, souplesse et conscience du corps.
Puis nous mettrons en application ces connaissances pour trouver l’équilibre à l’envers et apprendre à le maintenir.

Vous apprendrez à utiliser les inversions dans les transitions entre les asanas (peu importe votre niveau actuel).

25 heures

Nous verrons également comment enseigner les inversions pour que vos élèves se sentent en sécurité.

Au sein du module, 6 heures seront consacrées à l'étude des particularités des publics spécifiques : volumes corporels importants, personnes âgées, cours de yoga sur chaise, ...
On parlera d'inclusion et on apprendra à se poser des questions pour mieux répondre à leurs besoins.

La connaissance de l’histoire du yoga et des principaux textes indiens relatifs au yoga est indispensable pour informer tant sa posture de professeur.e que son éthique et son enseignement.

En amont de ce module, vous devrez suivre une formation en ligne de 20h sur l’histoire du yoga afin d’arriver sur une base de connaissances communes. Une session au début de la formation sera consacrée aux questions / réponses.

Les 30h en présentiel seront consacrées à des travaux de groupe (réalisation guidée de séquence, exposés de groupe, débats, lectures collectives et restitutions, co-conception de textes) qui viseront à comprendre comment l’histoire du yoga et les textes indiens peuvent informer votre posture en tant que professeur.e et votre pédagogie.

Ces travaux de groupe seront suivis d’éclairages théoriques, qui permettront de synthétiser les enjeux principaux des sujets abordés.

Concernant les thématiques abordées, nous tenterons de définir ensemble ce qu’est le yoga, nous plongerons dans la Bhagavad Gita et le Yoga Sutra et nous nous interrogerons sur l’applicabilité contemporaine de leurs enseignements.

Nous nous intéresserons à l’évolution de la représentation du corps dans le yoga ancien et contemporain, pour mieux comprendre certains enjeux qui traversent aujourd’hui le yoga : la question du consentement et des abus corporels et sexuels, la question de la diversité des corps représentés et présents dans les cours de yoga d’aujourd’hui, la question de l’approche scientifique et pseudo-scientifique du corps dans le yoga, la question des objectifs parfois contradictoires donnés à la pratique du yoga, entre écoute de soi et dépassement de soi.

Enfin, nous nous intéresserons aux grands mouvements qui ont influencé le yoga moderne et que nous portons, parfois sans le savoir, en héritage : orientalisme, romantisme, ésotérisme, new age, culture physique, nationalisme, appropriation culturelle, néolibéralisme... Et ce, afin d’aiguiser votre esprit critique et ancrer votre posture de professeur.e, pour transmettre le yoga avec éthique, réflexivité, conscience et respect.

MODULE 5 : 
L'HISTOIRE DU YOGA ET L'ÉTUDE DES TEXTES

50 heures

MODULE 6 :
ANATOMIE

50 heures

MODULE 8 :
CRÉATION D'ENTREPRISE

Vous serez guidé.e pas à pas vers la création et le développement de votre activité professionnelle.

Nous aborderons les statuts juridiques, la gestion de la comptabilité et de la fiscalité, la création de votre offre, la création de votre site internet, l’identité visuelle, comment fixer vos tarifs, les différents outils marketing, l’utilisation des réseaux sociaux etc…

10 heures

Ce module, dispensé sous forme de vidéos pré-enregistrées, vous donnera toutes les clés pour démarrer et pour développer votre activité d’enseignant.e de yoga dans le but de la rendre pérenne.

Ce que peut signifier "être en mouvement" est infiniment vaste; c'est ce regard volontairement généraliste qu'on adoptera, pour explorer des méthodes et techniques issues d'autres territoires que le yoga.

MODULE 7 :
MOUVEMENT

Sans tapis, parfois en musique, à travers le jeu, ou en travaillant avec un.e partenaire, on cherchera à cultiver et équilibrer au mieux les grandes qualités motrices que sont la force, la souplesse, mais aussi l'agilité, la coordination, ou l'endurance. 

Les cours seront influencés notamment par la gymnastique, la danse, le parkour ou les arts martiaux internes; on verra comment l'écoute de nos sensations dans ces diverses tonalités de mouvement pourra enrichir notre approche de retour sur le tapis, à la fois en tant que pratiquant.e, et comme enseignant.e.

25 heures

Enfin cette approche généraliste sollicitera notre capacité d'adaptation, et nous fera retrouver la position si riche -y compris et peut-être surtout pour les enseignant.e.s!- du débutant, et de l'apprentissage initial.