Nous vous proposons un enseignement postural de Vinyasa. L’équilibre sera trouvé entre l’immobilité dans les asanas, la fluidité et la créativité dans les transitions. Les pratiques sont enseignées principalement sans musique.

9 modules pour approfondir vos connaissances

MODULE 1 : 
ASANA ET PRANAYAMA

Cette formation n’est PAS une révision de la formation initiale. 

Nous estimons que les enseignements de la formation initiale doivent être acquis et représentent un socle de connaissances sur lequel nous pourrons construire lors de cette formation.

Vous devrez suivre en autonomie une mise à niveau que nous mettrons à votre disposition avant de débuter la formation. Elle sera basée sur l’anatomie et l’histoire. 

Nous contrôlerons que vous avez bien suivi cette mise à niveau avec des QCM lors du premier jour de la formation.

Le programme est physiquement, émotionnellement et mentalement exigeant et nous attendons de vous un fort investissement. La formation exige un travail important et régulier pendant toute sa durée, il est donc essentiel que vous soyez prêt.e à vous impliquer.

L'objectif de ce module est double. D'une part vous développerez votre propre pratique en explorant des postures et sensations. D'autre part, vous acquerrez un maximum de connaissances qui vous permettront d'enseigner un yoga postural adapté à tous les corps.

MODULE 2 :
TECHNIQUES POSTURALES

L’étude approfondie de la théorie du Pranayama ne sera pas proposée dans cette formation car cela nécessite une formation à part entière et nous avons décidé de nous focaliser sur d’autres piliers. Cependant, nous pourrons vous donner des recommandations de formations complémentaires spécialisées.

Ce module débutera avec des révisions concernant les activations recherchées dans les postures de base (salutations au soleil et postures debout les plus courantes). 
Les postures seront étudiées par groupes pour comprendre leur essence, leurs subtilités et leurs variations. Nous vous proposerons de pratiquer des postures avancées et complexes, ainsi que diverses transitions créatives.
Vous étudierez également comment ajuster les postures grâce à la voix et au toucher. 

Un tiers de ce module sera dédié à la compréhension des limites et des contraintes corporelles que peuvent ressentir les pratiquant.e.s et à l’étude des adaptations qui vous permettront d’enseigner à tout le monde. Vous apprendrez à utiliser les accessoires intelligemment, à proposer des variations à vos élèves sans les mettre en situation d’échec et à développer un enseignement davantage inclusif. 

Vous participerez notamment à un atelier spécifique de 3 heures sur l’adaptation de la pratique aux différents volumes corporels. Cet atelier sera proposé par Sophia Desbleds, professeure de yoga et intervenante engagée sur le sujet des oppressions sociales, telles que le patriarcat et la grossophobie. 

40 heures

60 heures

Le travail personnel en supplément est estimé à environ 100h.

Vous pratiquerez également les techniques de Pranayama et de Kriyas et nous vous proposerons des routines que vous pourrez personnaliser et développer lors de vos pratiques personnelles. 

Cette formation représente 335 heures de cours :

300 heures de cours en synchrone (en immersion et en visio) + 35h de cours sous forme de vidéos pré-enregistrés. 

Ce module sera consacré à l’apprentissage de la pédagogie et de l’art de la transmission : le métier d’enseignant.e est un métier à part entière.

MODULE 3 : 
PÉDAGOGIE, SÉQUENÇAGE ET PRACTICUMS

MODULE 4 :
ANATOMIE

Notre objectif est de vous accompagner dans la construction de cours plus justes et qui permettront à vos élèves de développer de l’autonomie dans leur pratique posturale.

Vous apprendrez à créer des séquences logiques et à trouver votre voix pour transmettre vos connaissances avec clarté et précision.

L’éthique, les qualités d’un.e professeur.e et le rapport prof/élève sont des sujets qui seront abordés au sein de ce module.

Le niveau d’enseignement de l’anatomie dans les différentes formations étant très disparate, vous aurez à suivre une « mise à niveau » avant le début de la formation pour atteindre un niveau de connaissances commun.

75 heures

35 heures

Plusieurs heures seront consacrées à la mise en pratique des apprentissages et vous recevrez un feedback personnalisé et constructif sur votre enseignement.

Dans ce module, vous étudierez les différents systèmes du corps humain de manière approfondie (musculaire, nerveux, articulaire).

Vous apprendrez à reconnaître les blessures les plus courantes chez les pratiquants de yoga et à adapter vos cours en conséquence grâce à une compréhension accrue du corps humain.

Vous étudierez les différences squelettiques et musculaires que l’on peut rencontrer chez les élèves et comment cela peut influencer leur pratique.

L’objectif de ce module est de vous donner toutes les clés, non pas pour diagnostiquer les blessures des élèves, mais pour vous assurer que vos cours leur sont adaptés et pourquoi.

Grâce à ces connaissances, vous serez en mesure de construire vos cours en suivant une logique anatomique.

Dans ce module, nous reviendrons brièvement sur l’histoire du yoga, souvent peu abordée dans les 200h, pour partir sur des bases communes.
Nous approfondirons l’étude de deux textes majeurs du yoga contemporain, le Yoga Sutra et la Bhagavad Gita.

MODULE 5 : 
LA PHILOSOPHIE DU YOGA ET L'ÉTUDE DES TEXTES

Ce que peut signifier "être en mouvement" est infiniment vaste; c'est ce regard volontairement généraliste qu'on adoptera, pour explorer des méthodes et techniques issues d'autres territoires que le yoga.

MODULE 6 :
MOUVEMENT

En nous plongeant dans ces textes et lignées, nous nous interrogerons sur la façon dont ceux-ci peuvent renseigner notre pédagogie et notre enseignement du yoga, pour lui donner davantage de profondeur.

Nous nous pencherons également sur des thèmes d’actualité qui parcourent le milieu du yoga contemporain : le consentement, l’inclusivité, l’appropriation culturelle, les dérives sectaires, le yoga « performance »…
Autant de questionnements absolument nécessaires aujourd’hui pour offrir des espaces sains et sereins de pratique, au service de l’autonomie des pratiquant.es.

Sans tapis, parfois en musique, à travers le jeu, ou en travaillant avec un.e partenaire, on cherchera à cultiver et équilibrer au mieux les grandes qualités motrices que sont la force, la souplesse, mais aussi l'agilité, la coordination, ou l'endurance. 

Les cours seront influencés notamment par la gymnastique, la danse, le parkour ou les arts martiaux internes; on verra comment l'écoute de nos sensations dans ces diverses tonalités de mouvement pourra enrichir notre approche de retour sur le tapis, à la fois en tant que pratiquant.e, et comme enseignant.e.

35 heures

26 heures

Enfin cette approche généraliste sollicitera notre capacité d'adaptation, et nous fera retrouver la position si riche -y compris et peut-être surtout pour les enseignant.e.s!- du débutant, et de l'apprentissage initial.

Vous étudierez l’art de se mettre la tête à l’envers pendant 14 heures lors de la formation.

MODULE 7 : 
INVERSIONS

Le travail de mobilité fonctionnelle complémente la pratique des asanas et aborde la vision du corps humain à travers un prisme différent.

MODULE 8 :
MOBILITÉ FONCTIONNELLE

Les cours seront progressifs : vous travaillerez les postures sur la tête et leurs variations puis sur les avant-bras et les mains.

Les cours seront composés d’une majorité d’exercices préparatoires spécifiques pour les postures d’inversion (drills) : renforcement, souplesse et conscience du corps.
Puis nous mettrons en application ces connaissances pour trouver l’équilibre à l’envers et apprendre à le maintenir.

Vous apprendrez à utiliser les inversions dans les transitions entre les asanas (peu importe votre niveau actuel).

Tandis que la pratique des postures sollicite souvent une amplitude de mouvement « passive » et un étirement des tissus, la pratique de la mobilité cherche à contrôler ces mouvements dans le but de protéger et de renforcer les articulations.

Sa pratique est bénéfique pour la bonne santé et la longévité du corps: elle permet de devenir plus souple tout en devenant plus fort.e.

Étudier la mobilité est intéressant car on peut en ajouter quelques touches dans une pratique d’asana pour en retirer encore plus de bienfaits physiques et aborder les postures différemment.

14 heures

35 heures

Nous verrons également comment enseigner les inversions pour que vos élèves se sentent en sécurité.

Dans ces cours, vous découvrirez votre corps sous un autre angle et vous apprendrez à contrôler consciemment chacun de vos mouvements.

Ce module est composé de 15 heures de cours spécialisés dispensés en personne et de 20 heures qui correspondent aux vidéos du programme de mobilité à pratiquer en amont de la formation.

MODULE 9 :
CRÉATION D'ENTREPRISE

Vous serez guidé.e pas à pas vers la création et le développement de votre activité professionnelle.
Nous aborderons les statuts juridiques, la gestion de la comptabilité et de la fiscalité, la création de votre offre, la création de votre site internet, l’identité visuelle, comment fixer vos tarifs, les différents outils marketing, l’utilisation des réseaux sociaux etc…

15 heures

Ce module, dispensé sous forme de vidéos pré-enregistrées, vous donnera toutes les clés pour démarrer et pour développer votre activité d’enseignant.e de yoga dans le but de la rendre pérenne.