Comment développer une pratique de yoga plus avancée ?
Chez ĀYU, on pense que développer une pratique avancée, ce n'est pas apprendre à réaliser des postures difficiles ni réussir à se contorsionner.
C'est plutôt réaliser les postures de manière plus maîtrisée et savoir aller au bout de chaque asana en explorant des activations "invisibles" (qui ne nécessitent pas de bouger).
Développer une pratique avancée requiert donc une grande subtilité. À la fois dans la manière de se placer dans les postures, mais aussi dans les sensations lors de la réalisation de ces postures.
Et ça, ça vient généralement grâce à une conscience corporelle plus fine.
Si pour vous aussi, développer une pratique avancée c'est avant tout développer une pratique plus précise, cette formation est faite pour vous !
Elle vous permettra d'appréhender diverses techniques au travers de vidéos théoriques qui les détaillent, de vidéos brèves sur l'anatomie pour visualiser le corps de l'intérieur et de mises en pratique concrètes dans les postures les plus courantes.
Après cette formation, vous saurez :
Stabilisez vos appuis pour perfectionner votre équilibre grâce à la technique des bandhas ;
Conserver un état de concentration et d'attention lors de votre pratique grâce à votre souffle ;
Créer des postures plus stables et plus confortables en vous servant de l'auto-grandissement ;
Engager précisément votre corps pour gagner en légèreté dans vos postures ;
Vous renforcer dans les étirements pour gagner en contrôle musculaire dans les postures et prévenir certaines blessures.
PILIER 1
MAÎTRISER SES APPUIS
Les appuis sont essentiels car ils permettent l’ancrage au sol, et donc la stabilité de la posture.
Ils ont un impact direct sur l’équilibre.
En les comprenant, vous saurez mieux utiliser le sol pour construire des postures légères et maitrisées.
Cela vous permettra aussi de réduire les risques de blessure des articulations qui se trouvent au bout des membres : poignet et cheville.
PILIER 2
APPRENDRE À RESPIRER
PILIER 3
RESSENTIR L'AUTO-GRANDISSEMENT
PILIER 4
TONIFIER SA PRATIQUE
5 piliers pour maîtriser les fondamentaux du yoga et approfondir sa pratique.
LE PROGRAMME
Théorie de PADA BANDHA
10 min
Mise en pratique de PADA BANDHA
6 min
LES VIDÉOS DU MODULE 🎥
Théorie de HASTA BANDHA
9 min
Mise en pratique - HASTA BANDHA
6 min
À quoi servent les appuis ?
2 min
Les bases de l'anatomie de la respiration
2 min
Technique de respiration 1 :
La respiration yogique complète
7 min
Technique de respiration 2 :
Samavrtti
9 min
La respiration est primordiale en yoga. C'est un outil concret auquel vous pouvez vous rattacher dans votre pratique.
En clarifiant le mental, elle a permet de se placer dans un état de concentration et d'attention favorable à l'introspection.
Dans ce module, vous maximiserez votre capacité à accueillir le souffle. Vous apprendrez à mieux connaître la respiration et à la maîtriser, dans l'immobilité comme le mouvement, pour vous re-connecter à vos sensations.
LES VIDÉOS DU MODULE 🎥
Pourquoi la respiration est-elle si importante ?
2 min
L'auto-grandissement, c'est la capacité à allonger la colonne grâce aux muscles profonds.
Favoriser l'auto-grandissement vous permettra de gagner en stabilité et en maintien, de créer des postures plus confortables et d'accueillir plus de souffle.
C'est donc un outil indispensable pour économiser votre énergie et tirer tous les bénéfices de votre pratique du yoga comme une pratique dynamisante.
LES VIDÉOS DU MODULE 🎥
Les muscles abdominaux aidant à l'auto-grandissement
2 min
Pratiquer l'auto-grandissement
8 min
Les muscles du dos aidant à l'auto-grandissement
2 min
Présentation de l'auto-grandissement
4 min
PILIER 5
L'ACTIVATION MUSCULAIRE DANS L'ÉTIREMENT (FOCUS HANCHES)
Mes 2 conseils pour améliorer ses postures
2 min
Dans ce module, nous verrons comment engager davantage le corps pour gagner en stabilité et en légèreté.
Vous comprendrez quels muscles engager pour aller au bout des postures.
Vous apprendrez également à utiliser correctement les briques en tant qu'accessoires dans votre pratique.
Vous développerez ainsi une conscience corporelle plus fine de vos membres dans l'espace.
LES VIDÉOS DU MODULE 🎥
Mes 2 conseils pour tonifier sa pratique
7 min
Pourquoi chercher à se renforcer ?
3 min
Mise en pratique des techniques de renforcement des hanches
7 min
La pratique du yoga, amène à réaliser de nombreuses postures d'étirement.
Et il est tout à fait possible de créer des activations pour se renforcer tout en s'étirant.
Cette technique permet de rendre ses postures plus actives, d'avoir un meilleur contrôle musculaire et de prévenir certaines blessures.
LES VIDÉOS DU MODULE 🎥
VIDÉO BONUS
PRATIQUE GUIDÉE DE 50 MIN
Manon vous guide pendant 50 minutes dans cette vidéo où elle a regroupé tous les enseignements de cette formation.
Il s'agit donc d'une mise en pratique concrète qui permet d'assimiler ces nouvelles connaissances.
Pratique guidée
50 min
LA VIDÉO DU MODULE 🎥
Dès l'achat de la formation, l'accès aux séances vidéos vous est ouvert sur votre Espace Membre.
La formation est disponible sous forme de vidéos pré-enregistrées.
Il n’y a donc pas de rendez-vous en direct en visio.
Vous pouvez démarrer et suivre la formation à votre rythme.
L’accès à la formation est illimité dans le temps.
Après validation de tous vos modules, vous recevrez un certificat de formation accrédité YACEP Yoga Alliance.
Après avoir suivi la formation, vous aurez à remplir un questionnaire d’évaluation pour définir comment elle vous aura aidé.e à atteindre vos objectifs.
Déroulement de la formation
Cette formation de 2h30 est accrédité Yoga Alliance dans le cadre de YACEP.
Vous recevrez un certificat à la fin de la formation pour attester de votre participation aux 2,5 heures de cours. Ces heures peuvent être cumulées à vos heures de formations professorales.
La condition de certification de la formation est d'avoir validé tous les modules.
Certification Yoga Alliance
Le bonus de la formation :
Ce qu'en disent nos élèves
Formée entre l’Inde et l’Europe, Manon a enseigné le yoga Hatha Vinyasa pendant plusieurs années à Paris avant de créer l’école ĀYU et de dispenser des formations pour professeur.e.s de yoga.
Forte de ses apprentissages et de ses remises en question, elle a fondé l’école ĀYU pour transmettre un yoga contextualisé et basé sur des ressources académiques. Son souhait est de transmettre une pratique durable et honnête, avec une bonne dose d’esprit critique.
L’enseignement postural de Manon est inspiré de nombreuses influences dont la mobilité fonctionnelle, la contorsion et la pratique des inversions.
Pour elle, la pratique posturale permet de tisser un lien plus intime avec son corps et ses sensations.
Elle a à coeur de proposer une étude posturale inclusive et non dogmatique permettant à chacun.e de trouver ce qui fonctionne pour son propre corps.
Fondatrice d'AYU YOGA SCHOOL
Votre formatrice
Manon
Vous vous demandez sûrement...
Cette formation est ouverte à tous.tes les pratiquant.e.s de yoga.
Aucun prérequis n'est nécessaire.
Toutefois, cette formation n'est pas adaptée aux personnes qui ont déjà suivi une formation initiale, une formation avancée, une formation sur les alignements, une formation sur les techniques posturales ou encore un stage de perfectionnement avec ĀYU YOGA SCHOOL car on y aborde ces 5 piliers de manière approfondie 😉
Vous n’avez pas besoin de grand-chose de matériel à part votre tapis et des vêtements confortables pour la pratique.
Manon vous proposera des exercices utilisant deux briques de yoga. Vous pouvez cependant tout à fait les remplacer par deux gros livres.
Les cours sont disponibles sous forme de vidéos préenregistrées en accès illimité.
L’objectif pédagogique de la formation est le suivant: améliorer sa pratique posturale.
Le Dossier Pédagogique de la session est disponible en ligne et peut être consulté directement en cliquant ici.
Les formations sont accessibles à certaines personnes en situation de handicap.
Contactez la référente handicap, Manon Descroix, à contact@ayuyogaschool.com pour échanger autour de votre situation.
Si vous avez des réclamations, rencontrez des difficultés ou aléas, écrivez à la référente administrative, Caroline Rosano, à contact@ayuyogaschool.com.
Nous vous répondons du lundi au vendredi, sous 48h ouvrées.
Cette page a été mise à jour le 10 juin 2024
