Vous envisagez de suivre une formation initiale de yoga, mais vous hésitez sur le format à choisir ? Parmi les options disponibles, la formation de yoga en immersion attire par son intensité et son cadre souvent dépaysant. Elle consiste à vivre plusieurs semaines dans un lieu plutôt coupé du monde, à pratiquer le yoga chaque jour, à partager des moments forts avec un groupe… sur le papier, c’est très séduisant. Mais ce format est-il réellement adapté à vos besoins, à votre rythme de vie ainsi qu’à votre manière d’apprendre ? Ce qui convient parfaitement à certain·e·s peut être un cauchemar pour d’autres. Dans cet article, nous vous proposons une exploration détaillée de ce que recouvre une formation de yoga en immersion, ses avantages, ses inconvénients et les questions essentielles à vous poser avant de vous engager.

Qu’est-ce qu’une formation de yoga en immersion ?

Une formation de yoga en immersion est un programme intensif où les participant·e·s vivent et étudient ensemble dans un lieu dédié, souvent isolé et en pleine nature. Ce format permet de s’immerger complètement dans la pratique et l’enseignement du yoga, loin des distractions du quotidien. On le retrouve majoritairement pour deux grands types de formation de yoga, à savoir les formations initiales 200H et les formations avancées 300H. Dans cet article, nous nous concentrons sur le format immersif dans le contexte d’une formation initiale seulement, mais les arguments sont identiques pour une formation avancée.

Les formations de yoga 200H certifiées Yoga Alliance

La formation initiale de 200 heures est désormais la norme pour devenir professeur·e de yoga. Certifiée par Yoga Alliance, une organisation internationale américaine, elle doit couvrir les aspects fondamentaux de la pratique et de sa transmission : asanas (postures) et pranayama (techniques de respiration), anatomie du yoga, histoire et philosophie ou encore pédagogie d’enseignement.

On en profite pour rappeler ici que pour faire le choix de sa formation initiale, la certification Yoga Alliance n’est pas une garantie de qualité suffisante. En effet, elle ne vérifie que la répartition du nombre d’heures de formation entre les différents modules. Il est donc crucial de se renseigner sur le programme détaillé, l’équipe enseignante, les modalités pédagogiques proposées tout comme la vision de la pratique ou les valeurs portées par l’école. Et parmi ces différents critères à prendre en compte, il y a aussi le format du cursus, qui varie selon les organismes de formation.

Les différents formats de formation de yoga

Même si l’immersion pour une formation de yoga est un format très populaire, elle n’est pas la seule manière de suivre une formation initiale. Voici les principaux formats existants :

• l’immersion complète (3 à 4 semaines) dans laquelle on vit sur place pendant toute la durée de la formation, souvent en pleine nature. C’est le format le plus intense.
• deux immersions plus courtes (type 2 x 12 nuits) qui implique un temps de travail personnel entre les deux sessions.
• la formation étalée sur plusieurs mois dans laquelle on suit des modules pendant les weekends (1 ou 2 par mois, de 2 à 4 jours), souvent complétés par une courte immersion d’une semaine en milieu ou en fin de parcours.

Chez ĀYU, nous avons fait le choix de ne proposer que les 2 derniers formats, le premier ne nous paraissant pas adapté, car il condense trop d’informations en peu de temps. Au-delà de l’intensité vécue, il complique l’assimilation. Le yoga couvre des domaines variés qu’on ne peut pas intégrer sans un temps d’exploration personnelle. C’est pour ça que, si vous optez pour un format immersif, nous vous déconseillons l’immersion complète. D’ailleurs, nous préférons proposer le format en immersion en 2 sessions entrecoupées ou le format étalé sur plusieurs weekends associés à une immersion d’une semaine.

Chaque format a ses spécificités, avec des avantages et des contraintes. Pour vous assurer que celui en immersion vous convient, on vous liste les critères à évaluer en fonction de vos disponibilités, de votre mode de vie, de vos objectifs. Il s’agit ainsi de vous aider à définir si ce format vous garantira un apprentissage optimal pour retirer le meilleur de votre formation !

Formation de yoga en immersion, les avantages

Une déconnexion salvatrice pour se recentrer

Le premier grand avantage du format en immersion, c’est la rupture avec le quotidien. En immersion, on s’éloigne de ses habitudes, de ses responsabilités, de ses notifications. À cela s’ajoute le fait d’être totalement libéré·e de la logistique du quotidien : pas de repas à planifier, de courses à faire, de ménage ou de lessive à réaliser ! Cela crée un vide fertile : on s’offre de l’espace mental pour pratiquer, s’écouter, ressentir, apprendre, intégrer.

Cette mise à distance du quotidien permet généralement de mieux se connecter à ce qui nous anime dans la pratique et la volonté de l’enseigner. On se lève tôt pour pratiquer sur son tapis, puis on étudie toute la journée, on partage en groupe. Le tout dans un cadre souvent ressourçant. C’est une expérience de recentrage offrant un environnement favorable aux apprentissages et à leur mise en application.

Une assimilation accélérée grâce à l’intensité

L’autre force de l’immersion, c’est son intensité qui accélère, pour beaucoup, l’assimilation des connaissances. On pratique plusieurs heures par jour, on échange avec le groupe, on pose beaucoup de questions, on vit le yoga tout au long de sa journée.

L’apprentissage est beaucoup plus incarné : on ne se contente pas de comprendre intellectuellement, on en fait l’expérience sur un temps relativement long. Cette intensité permet de faire des bonds en avant dans sa pratique physique du yoga, mais aussi dans la compréhension de ce qui s’y joue et de ce qu’on peut y enseigner.

Un cadre naturel inspirant

Les lieux des formations en immersion sont généralement calmes et inspirants, situés en pleine nature. Un château dans le sud-ouest, une ferme dans les Cévennes, une maison en Ardèche ou un écolodge dans les Alpes… Le cadre joue un rôle fondamental. La nature nous rappelle à l’essentiel.

Elle favorise la concentration et l’étude ainsi qu’une forme de connexion à soi et de méditation quotidienne. On se lève avec le soleil, on entend les oiseaux, on respire de l’air pur. Cela contribue à créer une ambiance de pleine conscience naturelle, propice à l’intégration de nouvelles connaissances.

Une aventure humaine intense

Vivre 24h/24 avec un groupe de personnes passionnées, comme soi, par le yoga, ça crée forcément des liens. On partage des moments de joie, des doutes, des victoires. On n’est jamais seul·e dans son cheminement. L’énergie collective soutient les passages difficiles ou les coups de mou. On teste ses premiers cours et séquences ensemble, on s’entraide pour les révisions avant les évaluations.

C’est l’occasion de faire de très belles rencontres, certaines amitiés durent bien après la fin de la formation. On se constitue aussi un réseau de profs en devenir, ce qui est très important dans un métier relativement solitaire. Ce climat de partage et de solidarité dans un groupe soudé est sûrement la plus grande singularité du format en immersion.

Formation de yoga en immersion, les inconvénients

Un engagement temporel et financier

Les formations en immersion nécessitent de s’absenter plusieurs jours, ce qui peut être difficile à concilier avec des obligations professionnelles ou familiales. Tout le monde ne peut pas se permettre de disparaître pendant 12 nuits. Que vous soyez parent, salarié·e, entrepreneur·e ou aidant·e, il faut que votre absence soit possible logistiquement. Il est essentiel d’avoir un entourage qui vous soutient et de vous assurer que vous pourrez réellement vous consacrer à la formation sans culpabiliser ni stresser. Sinon, le bénéfice de l’immersion sera largement réduit.

Par ailleurs, le prix d’une formation en immersion est parfois légèrement plus élevé que le format étalé, car il inclut des frais supplémentaires (notamment l’hébergement et les repas sur place) en plus des frais pédagogiques. C’est un calcul à prendre en compte dans son choix.

Une intensité parfois éprouvante

Il faut être honnête : une formation de yoga, c’est intense. Peu importe le format choisi, le rythme d’une journée type est soutenu, combinant séances de yoga, cours théoriques, mises en pratique, évaluations. Mais à cela s’ajoute aussi l’intensité de la vie en communauté, qui selon les tempéraments, peut être, à force, pesante. Et puis, on ne vit pas chez soi, on ne mange pas forcément ce que l’on veut et on est toujours en groupe, même s’il y a la possibilité de s’isoler (srutout si vous choisissez une chambre seul·e). Cela reste un mode de vie relativement communautaire, plus facile à supporter pour certain·e·s que pour d’autres, auquel s’ajoute la fatigue des journées ! Il est donc essentiel d’être prêt·e à s’investir pleinement et à savoir gérer cette intensité.​

Moins de temps pour l’intégration progressive

Même si le format d’immersion que nous avons privilégié chez ĀYU, en 2 sessions espacées, permet d’avoir un temps d’intégration, cela ne permet pas forcement à tout le monde de digérer et s’approprier les connaissances. Certain·e·s peuvent préférer un rythme plus étalé pour approfondir leur compréhension et leur pratique.​ On apprend beaucoup de choses de façon concentrée et intensive. Cela peut créer, en fonction de ses besoins d’apprentissage, qui sont différents chez chacun·e, un effet de “saturation” ou une impression de tout oublier une fois rentré·e à la maison.

Les questions à se poser avant de se lancer dans une formation de yoga en immersion

Vous avez déjà de nombreuses pistes de réflexion pour identifier le format le plus adapté à vos besoins. Aussi, voici une liste de questions concrètes à vous poser, maintenant que vous en savez plus sur les avantages et contraintes d’une formation de yoga en immersion.

• Suis-je prêt·e à m’absenter plusieurs nuits consécutives ? Évaluez précisemment vos engagements et vos capacités sur le plan professionnel, familial et personnel. Disposez-vous d’assez de jours de congés ? Avez-vous des relais pour s’occuper de vos enfants si vous en avez ou de vos parents si vous vous en chargez d’ordinaire ?
• Suis-je à l’aise avec la vie en communauté ? La cohabitation intensive peut être enrichissante, mais aussi exigeante. Rencontrer de nouvelles personnes est un plaisir pour certain·e·s et une torture pour d’autres… Êtes-vous particulièrement casanier·e, solitaire ou attaché·e à vos habitudes du quotidien ? Êtes-vous sociable et extraverti·e ou réservé·e et introverti·e ? Être avec du monde vous épuise ou vous recharge ? Avec vos amis, vous considérez-vous facile à vivre en groupe ? Avez-vous déjà fait des voyages organisés, par exemple, avec des gens que vous ne connaissiez pas ou peu ?
• Ai-je besoin d’un mode d’apprentissage intensif ou progressif ? Si vous êtes du genre à aimer les espaces de respiration entre les modules de formation, un format étalé peut mieux vous convenir. Si vous aimez plutôt plonger à fond, sans interruption, dans les sujets, l’immersion est sûrement ce qu’il vous faut.

La formation de yoga en immersion est un vrai voyage initiatique. Elle demande de l’engagement et de la disponibilité, mais elle offre en retour une transformation profonde et un recentrage puissant dans son expérience d’apprentissage ! Ce n’est pas le bon format pour tout le monde et ce qui compte, c’est donc de choisir une formation qui respecte votre rythme, votre mode de vie et vos contraintes. Si vous vous questionnez sur les autres critères à étudier attentivement pour selectionner votre formation initiale, découvrez notre guide avec des astuces et conseils concrets pour faire votre choix avant de vous lancer !