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La rétroversion du bassin : la solution magique ?
Que vous enseigniez ou pratiquiez le yoga, vous avez probablement déjà entendu (et peut-être même prononcé) la consigne de rétroverser le bassin pour "protéger le bas du dos".
Pourtant, quand on se penche sur nos connaissances scientifiques actuelles, on se rend compte que, même si la rétroversion peut être une option intéressante, elle n'est pas toujours pertinente.
Pour mieux comprendre comment placer son bassin, il est donc essentiel de se plonger dans l'étude passionnante de son anatomie. En découvrant précisément ce qu'est la rétroversion du bassin, comment elle est permise et ce qu'elle induit, vous saurez quand cela fait sens de rétroverser le bassin.
Au cours de cette Masterclass :
Vous découvrirez l'origine de cette consigne ;
Vous visualiserez précisément la rétroversion du bassin d'un point de vue anatomique ;
Vous questionnerez le bien fondé de cette rétroversion en vous basant sur les connaissances scientifiques actuelles (existe-t-il un bassin neutre ? la rétroversion protège-t-elle les élèves ? etc) ;
Vous comprendrez comment choisir l'alignement adapté à votre corps ou celui de vos élèves grâce à 3 facteurs clés.
CHAPITRE 1
D'OÙ VIENT CETTE CONSIGNE ?
La consigne de rétroverser le bassin peut prendre plusieurs formes et a 2 origines principales.
Dans ce court chapitre, vous comprendrez comment cette consigne est arrivée dans les cours de yoga.
CHAPITRE 2
LA RÉTROVERSION DU BASSIN : KÉSAKO ?
CHAPITRE 3
BASSIN NEUTRE ? LA THÉORIE PRÉSENTE DES LIMITES
CHAPITRE 4
LES MUSCLES ACTEURS DE LA RÉTROVERSION
6 chapitres pour tout comprendre sur la rétroversion du bassin
LE PROGRAMME
LA VIDÉO DU MODULE 🎥
La rétroversion du bassin en yoga :
ça vient d'où ?
4 min
La rétroversion du bassin en mouvement
2 min
Vous vous plongerez dans l'anatomie descriptive pour comprendre précisément ce que signifie "rétroverser le bassin".
Vous découvrirez également quels mouvements permettent cette rétroversion.
LES VIDÉOS DU MODULE 🎥
Mieux comprendre le bassin
13 min
Vous découvrirez ici la théorie du bassin neutre.
Puis vous questionnerez cette théorie.
D'abord en vous demandant si le bassin neutre existe vraiment du point de vue scientifique.
Puis, en confrontant la réalité des variations anatomiques à cette théorie.
LES VIDÉOS DU MODULE 🎥
Quelles sont les limites de cette théorie ?
3 min
Qu'est-ce qu'un bassin neutre ?
5 min
CHAPITRE 5
POURQUOI RÉTROVERSER LE BASSIN
Comment agissent les grands doits ?
8 min
Trois groupes de muscles différents permettent de rétroverser le bassin.
Dans ce chapitre vous découvrirez lesquels et comment ils agissent. Vous ferez ensuite le lien avec plusieurs façons de verbaliser pour mieux guider vos élèves.
LES VIDÉOS DU MODULE 🎥
Comment agissent les ischio-jambiers ?
7 min
La rétroversion protège-t-elle le dos ?
5 min
La rétroversion protège-t-elle le périnée ?
2 min
Vous questionnerez les raisons qui invitent à rétroverser le bassin. Vous vous appuierez sur les connaissances scientifiques actuelles pour remettre en question le bien fondé de cette consigne.
LES VIDÉOS DU MODULE 🎥
CHAPITRE 6
DU COUP ON RÉTROVERSE OU PAS ?
Ce dernier chapitre vous permettra de comprendre quand il est pertinent de rétroverser. Vous découvrirez les 3 facteurs qui vous guideront pour choisir le placement de bassin adapté à votre corps ou celui de vos élèves.
Une vidéo sera dédiée à un cas concret : celui du chien tête en bas. Vous verrez ce que l'anteversion et la rétroversion du bassin induisent dans cette posture et quand il est pertinent de pratiquer l'une ou l'autre.
LES VIDÉOS DU MODULE 🎥
Comment agit le grand fessier ?
4 min
Quel est l'impact de la verbalisation sur la rétroversion du bassin de vos élèves ?
3 min
Comment favoriser la longévité du corps ?
2 min
Les 3 facteurs pour choisir l'alignement le plus adapté
10 min
Cas pratique du chien tête en bas : quand antéverser ou rétroverser le bassin ?
7 min
Dès l'achat de la masterclass, l'accès aux séances vidéos vous est ouvert sur votre Espace Membre.
La masterclass est disponible sous forme de vidéos pré-enregistrées.
Il n’y a donc pas de rendez-vous en direct en visio.
Vous pouvez démarrer et suivre la masterclass à votre rythme.
L’accès à la masterclass est illimité dans le temps.
Pendant 3 semaines, vous aurez accès à un espace privé pour poser toutes vos questions à propos de la masterclass.
Après validation de tous vos modules, vous recevrez un certificat de complétion.
Après avoir suivi la masterclass, vous aurez à remplir un questionnaire d’évaluation pour définir comment elle vous aura aidé.e à atteindre vos objectifs.
Déroulé de la formation
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Ce qu'en disent nos élèves
Sandy est kinésithérapeute depuis plus de 3 ans. Éternelle élève, elle suit de nombreuses formations dans divers domaines. Intriguée par le Yoga et curieuse d’en apprendre plus, elle suit une formation pour devenir professeur de Yoga.
De cette formation émerge de nombreux questionnements, et l’envie de faire du lien avec ses connaissances du corps humain. Il s’en suivra une grande période de déconstruction de sa pratique du Yoga. C’est en se basant sur des connaissances scientifiques, et en s’appuyant sur l’anatomie qu’elle arrivera à avancer vers un Yoga délaissant la performance physique au profit d’une pratique centrée sur les sensations et la longévité du corps humain.
Elle vous partagera avec pédagogie les connaissances « clés » en anatomie, ce qui vous permettra de progresser dans votre enseignement comme dans votre pratique personnelle.
Kinésithérapeute & Professeure d'anatomie et de yoga
Votre formatrice
Sandy
Vous vous demandez sûrement...
Cette formation est ouverte à tous.tes les pratiquant.e.s de yoga.
Aucun prérequis n'est nécessaire.
Toutefois, cette formation n'est pas adaptée aux personnes qui ont déjà suivi une formation avancée ou une formation de 40 heures en anatomie appliquée avec ĀYU YOGA SCHOOL car on y aborde ces réflexions de manière approfondie 😉
Oui, pendant 3 semaines vous aurez accès à un accompagnement personnalisé.
Vous pourrez poser vos questions l'Espace Questions / Réponses et Manon y répondra.
Les cours sont disponibles sous forme de vidéos pré-enregistrées en accès illimité.
L’objectif pédagogique de la masterclass est le suivant : comprendre les mécanismes anatomiques de la rétroversion du bassin et comprendre quand elle est pertinente.
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Les formations sont accessibles à certaines personnes en situation de handicap.
Contactez la référente handicap, Manon Descroix, à contact@ayuyogaschool.com pour échanger autour de votre situation.
Si vous avez des réclamations, rencontrez des difficultés ou aléas, écrivez à la référente administrative, Caroline Rosano, à contact@ayuyogaschool.com.
Nous vous répondons du lundi au vendredi, sous 48h ouvrées.
Cette page a été mise à jour le 31 juillet 2024