Yin Yoga Immersion
PrOGRAMME en ligne
Lâcher prise en te laissant guider dans tes mouvements pour te reconnecter à ton corps et à ton souffle
Créer une bulle introspective journalière pour renouer avec tes sensations
JE M'INSCRIS !
21 jours de Yin Yoga pour :
Toi aussi, toutes ces injonctions au “toujours plus” et “plus vite” te fatiguent ?
Que ce soit dans les réunions de boulot ou sur les réseaux sociaux, les incitations à la performance et à la productivité sont absolument partout !
Même les activités supposées te détendre n’échappent pas à l’implacable règle de la performance.
Le yoga ne fait pas exception !
Au point que, souvent, la recherche de la performance et de la rapidité prend le dessus sur le plaisir de la pratique.
Sauf que tout cela a une incidence sur
le corps et sur le mental
❌ Fatigue physique
❌ Mental en ébullition
Parce qu’à force de faire, faire et faire toujours plus, nous avons tendance à nous enfermer dans un cercle vicieux de stress…
Un peu comme un hamster coincé dans sa roue.
Sans jamais prendre le temps… d’être, tout simplement.
Être dans l’inaction
Être dans la contemplation
Soit tous ces moments d’une importance capitale pour se reconnecter à soi et à son corps.
Et si c’était le moment de te créer un moment rien que pour toi dans ton quotidien ?
Un moment où tu te laisses porter pour lâcher prise (et relâcher la pression)
Un moment pour te couper du monde extérieur
Un moment pour te faire passer en premier et faire de toi une priorité
Ce n’est pas la durée de ce moment qui compte.
Il peut s’agir de quelques minutes par jour !
L’important, c’est qu’il soit RÉGULIER, pour ancrer ce moment dans ton quotidien et créer une bulle de déconnexion pour :
Ralentir
Lâcher prise
Te reconnecter ton corps, ton souffle et tes sensations
Yin Yoga Immersion
JE M'INSCRIS !
Yin Yoga Immersion, c’est 20 minutes de pratique par jour pendant 3 semaines pour :
Créer ta bulle introspective pour ralentir et te reconnecter à toi
Établir un rituel de détente dans ton quotidien pour te sentir pleinement apaisé.e et reposé.e
Renouer avec ta pratique et tes sensations
Les postures sont tenues généralement entre 3 à 5 minutes et permettent des étirements profonds des muscles et tissus conjonctifs.
C’est en restant longtemps dans les postures que tes muscles vont se relâcher complètement.
C’est aussi une pratique propice à l’introspection avec une profonde dimension méditative grâce au travail du souffle et de l’immobilité.
Idéal pour lâcher prise et s’octroyer une bulle de bien être pour se recentrer.
Ça te parle ?
J’ai ce qu’il te faut ⤵️
Passive
Immobile
Très introspective
Le Yin Yoga est une pratique posturale :
C’est justement le but de
la pratique du Yin Yoga
PROGRAMME
Semaine 1 : 7 pratiques pour Habiter son corps
Cette semaine sera dédiée au corps et à ce qu’il s’y passe lorsque tu pratiques le Yin yoga.
Au delà des nombreux effets théoriques (étirements passifs des muscles et tissus conjonctifs), ce sont les sensations et les ressentis concrets qui seront à l’honneur dans notre exploration du corps :
"Comment je ressens chaque posture ?"
"Quelles sont mes sensations quand je pratique ?"
"Comment est-ce que je vis l’immobilité dans ma tête et dans mon corps ?"
Semaine 3
Semaine 2
Semaine 1
Semaine 2 : 7 pratiques pour une Energie Yin
Cette semaine, nous aborderons la thématique de l’énergie sous le spectre de la Médecine Traditionnelle Chinoise, qui est un aspect fondamental de la pratique Yin.
Tu seras introduit.e aux grands préceptes de la Médecine Traditionnelle Chinoise :
- La théorie Yin Yang et des opposés complémentaires
- La théorie des 5 éléments : métal, terre, feu, eau et air, liés à différentes zones du corps et canaux d’énergie.
L’approche de la Médecine Traditionnelle Chinoise te permettra d’aborder, de ressentir et de visualiser ton corps sous un prisme nouveau.
C’est un nouvel outil à ta disposition pour explorer ton corps et ses sensations, et en développer une relation encore plus intime !
SEMAINE 3
SEMAINE 2
SEmAinE 2
SEMAINE 1
Semaine 3 : 7 pratiques Sérénité
Cette semaine, nous nous intéresserons à des éléments encore plus subtiles de la pratique : l’émotionnel, le mental, et l’introspection.
Les pratiques seront plus silencieuses (hors indications de placement).
Elles t’amèneront vers une couche plus profonde de ta pratique : le recentrage sur soi, au delà des effets du Yin sur le corps, et des postures en elles-mêmes.
Ces pratiques seront méditatives et intenses, car elles seront l’occasion de te retrouver seul.e avec toi même.
Elles seront un moment parfait pour t’observer, ressentir et lâcher prise.
SEMAINE 3
SEMAINE 2
semaine 3
SEMAINE 1
Ce programme est fait pour toi si…
Tu ressens le besoin de t’ancrer et de ralentir
Tu souhaites te donner un rendez-vous quotidien pour prendre soin de ton corps et de ta tête
Tu pratiques déjà d’autres types de yoga (vinyasa, ashtanga, hatha) et tu souhaites découvrir une pratique plus douce
Tu souhaites t’assouplir grâce à des étirements à la fois longs et doux
Tu es débutant.e en yoga et tu souhaites démarrer avec une pratique introspective et méditative
Tu es professeur.e de yoga et souhaites te laisser guider pour nourrir ta pratique personnelle ET ton enseignement
JE M'INSCRIS !
Durant les 21 jours du programme, pose toutes tes questions à Carole dans ton espace de formation 🙂⤵️
Suivi personnalisé
Le bonus de la formation :
Et ce n'est pas tout !
Comment s'inscrire ?
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Tu garderas un accès illimité aux vidéos 😊
Garantie satisfait ou remboursé
pendant 4 jours
Après l’achat du programme, tu pourras tester les 4 premières pratiques guidées que tu recevras du 16 au 20 janvier, et demander un remboursement intégral jusqu’au 20 janvier à 23h59 s’il ne te convient pas.
Tu ne prends donc aucun risque !
Pour demander un remboursement, il te suffit de m’envoyer un mail à l’adresse contact@ayuyogaschool.com durant les 4 premiers jours du programme en m’expliquant (brièvement) pourquoi tu ne souhaites pas le poursuivre.
Tes retours m’aident à améliorer mes programmes. 😊
“Je suis Carole, professeure de Yin Yoga à l’ĀYU Yoga School ☀️
J’ai découvert le Yoga en mars 2009, au sein d’un studio de Hatha Yoga, dans lequel sa propriétaire, Christine, m’accueillait entre mes séances de chimiothérapie de l’époque.
J’ai pratiqué le Hatha & le Yoga Nidra, puis j’ai découvert l’Ashtanga Yoga et sa variante autonome et traditionnelle, le Mysore, pour finalement me tourner vers le Vinyasa Yoga et le Yin Yoga.
Le Yin Yoga m'a apporté une autre forme de liberté, celle de l'absence d'effort et d'agitation, la non-perfection, de même que la connexion à moi-même, l'introspection et m'a ouvert le chemin vers un mode de vie plus en phase avec mes aspirations et besoins.
A ce jour, j’ai suivi 14 formations certifiantes de yoga, dont 4 spécifiques à la pratique Yin :
- 50h Yin Yoga avec Mel Mc Laughlin
- 65h Yin Yoga & Chinese Medecine avec Jo Phee
- 65h Yin Yoga & Myofascial Release avec Jo Phee
- 30h Yin Yoga avec Josh Summers
J’ai dispensé plus de 800 heures de formation en Yin Yoga et en anatomie appliquée au mouvement, et participé à la formation de plusieurs centaines de professeur.e.s de yoga.”
Carole
Enseignante de yoga
Ta formatrice
Carole
A partir du commencement du programme, une nouvelle vidéo de 20 minutes se débloquera chaque jour à minuit sur ton Espace de formation.
Les vidéos sont pré-enregistrées donc il n’y a pas de visio en direct. Tu pourras suivre la formation à ton rythme et poser tes questions à Carole sur la Communauté.
Quels sont les horaires du programme ?
4
Oui, tu peux payer en deux fois en cliquant ici.
Est-il possible de payer en plusieurs fois ?
3
Oui ! Tu pourras poser toutes tes questions à Carole durant les 21 jours du programme sur ton espace de Formation. Tu garderas l'accès à ton espace Questions/Réponses jusqu'au 12 février.
Est-ce que je serai accompagné.e ?
2
Tu auras besoin de :
1. Un bloc ou deux (1 à minima), dans le matériau que tu souhaites : liège, mousse, bois, etc.
2. Un Bolster
3. Une sangle de yoga
Il te manque un ou plusieurs éléments de cette liste ?
Aucun souci !
Tu peux remplacer :
Le bloc par un gros livre type dictionnaire
Le Bolster par un coussin ou une couverture roulée (bref, n’importe quoi qui soit moelleux et te permette de te surélever)
La sangle de yoga par un foulard ou une ceinture
Est-ce que j’ai besoin de matériel spécifique pour suivre le programme ?
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Tu te demandes peut-être encore...
vos questions fréquentes
