L’anatomie pour le mouvement est une matière passionnante. Et c’est aussi un indispensable lorsqu’on enseigne le yoga. En effet, la compréhension de ce qui se joue dans les postures pour les adapter à la variété des corps des élèves est une compétence clé si vous êtes prof de yoga. Mais quels sont les livres qui peuvent vous accompagner dans votre apprentissage de l’anatomie pour le yoga ? C’est une question récurrente dans nos sessions de formation. Alors, dans cet article, nous vous proposons les conseils lecture de nos formatrices en anatomie appliquée au yoga.

Les 3 grands classiques de l’anatomie pour le mouvement

Yoga, muscles et postures, de Ray Long

Il s’agit de deux ouvrages. Le premier, « yoga anatomie, les muscles » permet de comprendre les bases concernant l’anatomie descriptive (muscles, articulations, relations entre eux, notamment). C’est un grand classique. C’est un support complémentaire à une formation en anatomie appliquée au yoga, qui le recommande généralement dans sa bibliographie.

Le second ouvrage « yoga anatomie, les postures » permet de visualiser et de comprendre les différents engagements musculaires en jeu dans un certain nombre de postures de yoga. Il s’agit des postures de yoga les plus courantes. Pour chacune, l’auteur présente les muscles contractés et étirés. La notion de mouvement n’est cependant pas très poussée. Cela n’invite pas à une très grande autonomie dans la compréhension plus large des mouvements qui se jouent dans les postures. On peut donc vite se sentir démuni.e si l’on sort du cadre des postures présentes dans le livre.

Anatomie pour le mouvement, de Blandine Calais Germain

C’est un classique incontournable dans le domaine de l’anatomie du mouvement. Il est très utile et va au-delà de la compréhension de ce qui se joue dans la pratique des postures de yoga ! Il est très complet et permet de poser de bonnes bases dans le domaine de l’anatomie appliquée à toutes les techniques corporelles.

Yoga, anatomie et mouvements, de Leslie Kaminoff et Amy Matthews

Voici le dernier livre le plus souvent mentionné lorsqu’on parle d’anatomie appliquée au yoga. Ce livre présente de nombreuses postures de yoga et toutes leurs implications pour le corps, aussi musculaires qu’articulaires. Le petit plus de ce livre, c’est d’abord la présentation de variations et d’options en fonction des limitations des élèves. Ensuite, ce livre aborde aussi le sujet de la respiration pour une prise en compte plus large encore de la physiologie du mouvement.  

Les 2 livres incontournables en anatomie appliquée au yoga

Nous vous avons présenté les 3 livres les plus recommandés lorsqu’on parle d’anatomie appliquée au yoga. Toutefois, il y en a deux qui sont rarement cités. Ce sont les 2 recommandations de Sandy, formatrice en anatomie appliquée au yoga chez ĀYU YOGA SCHOOL. Ces livres vous accompagneront dans votre approfondissement de l’anatomie appliquée au yoga !

La science du yoga, d’Ann Swanson

Pour les élèves assidu.e.s qui veulent approfondir l’anatomie appliquée au yoga ou pour les futur.e.s prof.s de yoga qui débutent dans leur formation, c’est le livre idéal ! Il est très clair, accessible et surtout bien illustré. Il permet de visualiser à travers de nombreuses planches anatomiques ce qu’il se passe dans le corps dans les différentes postures de yoga. Sandy le préfère largement aux deux ouvrages de Ray Long. 

Votre corps, votre yoga de Bernie Clark

Si Sandy ne devait recommander qu’un seul et unique livre, ce serait celui-ci. Cet ouvrage va envoyer valser l’idée selon laquelle il y aurait une seule règle d’alignement idéale en yoga. Il vous présente les variations anatomiques les plus répandues dans le corps des gens. C’est le livre idéal pour comprendre à quel point chaque corps est unique. Bernie Clark est le fondateur du yoga fonctionnel. Son approche est très complète et vraiment pointue. Toutefois, ce livre s’adresse à des personnes qui ont déjà acquis des bases en anatomie appliquée au mouvement et au yoga, car il est très dense !

À quoi sert la compréhension de l’anatomie pour le mouvement ?

Une bonne connaissance de l’anatomie appliquée au mouvement est une des compétences clés des profs de yoga pour plusieurs raisons. Mieux comprendre ce qui se joue dans les postures permet de savoir comment les adapter aux différents corps des élèves. C’est également indispensable pour mieux comprendre ce qui peut les contraindre dans la pratique des asanas. Développer ses compétences en anatomie appliquée au yoga est par ailleurs essentiel pour construire des cours qui ont du sens et transmettre des consignes appropriées. 

Si les livres sont un excellent support pour creuser et approfondir vos connaissances, il est indispensable de vous former. D’abord parce que leur contenu est généralement dense. Excepté pour quelques basiques, les livres d’anatomie s’adressent souvent à des personnes qui ont déjà des connaissances anatomiques. Il est donc bien plus digeste d’aborder ces connaissances d’abord en formation pour pouvoir mieux s’approprier les notions de base ainsi que leur mise en pratique.

Ensuite, se former en anatomie appliquée au yoga est indispensable pour mieux comprendre l’impact des variations anatomiques de chaque corps sur leur capacité à réaliser les postures. Difficile en effet, dans un livre, de tester en conditions réelles les options possibles dans les asanas selon les différentes contraintes morphologiques. Vous ne trouverez pas non plus dans un livre, les bonnes pratiques pour observer ces contraintes directement sur le corps d’élèves en situation réelle. Et vous aurez probablement des difficultés à mettre en application ce qui est écrit dans ces livres dans votre propre pratique. Car l’anatomie appliquée au mouvement et au yoga est avant tout une matière vivante, sur des corps… en mouvement justement !

C’est pour cela que nous vous proposons une formation d’anatomie appliquée au yoga de 40H. Elle vous permet d’approfondir l’anatomie pour le mouvement et de la mettre au service de la construction de vos cours de yoga, en conditions réelles.