Suivre une formation de yoga vinyasa peut vous permettre d’approfondir votre compréhension de la pratique ou de devenir professeur.e de yoga. Mais les centres de formations de professeur.e en France sont désormais nombreux et ce que recouvre réellement la pratique du vinyasa est extrêmement vaste. Il peut donc être difficile de faire le bon choix parmi toutes les offres de formation. On vous livre donc dans cet article plus de détails sur ce qu’est une formation en yoga vinyasa et 5 critères essentiels pour vous aider à faire votre sélection.

Qu’est-ce qu’une formation en yoga vinyasa ?

Le yoga vinyasa est probablement la pratique la plus courante en France aujourd’hui. Contrairement à d’autres styles de yoga, comme l’ashtanga ou certains courants du hatha, sa codification est très libre. C’est la raison pour laquelle il existe de nombreuses visions de ce qu’est le vinyasa dans les cours de yoga.

Quelle est la différence entre hatha et vinyasa yoga ?

Lorsque le yoga postural se développe en Occident (c’est à dire autour du XIXe / début du XXe siècle seulement) c’est le terme générique de “hatha yoga” qui est employé. À cette époque, il englobe donc de façon large tous les styles de yoga posturaux qui se diffusent auprès des occidentaux.

Toutefois, le hatha yoga désigne désormais un style de pratique plus statique, axé sur une tenue relativement longue des postures qui ne sont pas (ou très peu) liées les unes aux autres dans leur réalisation. Selon l’école ou le courant, la construction des séquences suit des règles relativement strictes, voire contraignantes. On réalise des salutations au soleil en guise d’échauffement, puis on effectue des postures debout. Ensuite, on pratique des flexions avant puis des flexions arrière, des postures sur le ventre puis sur le dos, avant de clôturer par des inversions. Ce n’est qu’un exemple parmi d’autres, car certains courants comme le Sivananda commencent par les inversions après les salutations.

Le yoga vinyasa se caractérise par des enchaînements fluides et rythmés. Chaque posture est liée à une respiration, créant ainsi une forme de méditation en mouvement. Ce style de yoga dérive de l’ashtanga yoga, une forme de yoga plus rigoureuse, diffusée par Patthabi Jois dans les années 1930. Le vinyasa lui emprunte l’idée d’effectuer des transitions dynamisantes entre les postures, en les coordonnant sur le souffle. Mais il s’affranchit de la contrainte de séries de postures toujours identiques propres à l’ashtanga et permet une grande créativité dans le choix du déroulé des séquences.

Une formation pour devenir professeur.e de yoga vinyasa ?

En France, la majorité des formations initiales de prof de yoga, appelées aussi formation 200H selon les standards yoga alliance, sont des formations en yoga vinyasa. L’objectif de ces formations est tout autant de vous donner une solide base de compréhension de la pratique que les clés pour la transmettre de façon pertinente en tant que prof. Si vous désirez enseigner, vous ne deviendrez pas “professeur.e de vinyasa”, mais de yoga au sens plus large.

Comme on l’a vu, le vinyasa est caractérisé par une grande liberté dans la construction du cours. On peut proposer un yoga vinyasa très cardio, en enchaînant beaucoup de postures ou au contraire un vinyasa plus lent, profond, musculaire. Il s’agira de prendre quelques respirations dans chaque asana pour déployer le souffle et trouver des alignements cohérents pour le corps.

Il est possible de créer des séquences de vinyasa très techniques, avec des postures complexes, des enchaînements créatifs et originaux. Au contraire, on peut pratiquer un vinyasa composé d’enchaînements simples, dérivés des salutations au soleil, avec plusieurs variations d’une même posture. Bref, les possibilités sont infinies et c’est la raison pour laquelle le yoga vinyasa est si répandu.

D’autant que le terme vinyasa ne fait pas seulement référence au fait de lier les asanas entre elles et avec le souffle. Il vient aussi de la technique de “vinyasa krama” popularisée par Krishnamacharya, maître indien considéré comme le père du yoga moderne. Selon cette technique, chaque posture doit permettre de préparer le corps à explorer sereinement la suivante. Ainsi, avec une formation de qualité en yoga vinyasa, vous apprendrez avant tout à construire des séquences pertinentes pour votre intention de pratique et votre corps ou celui de vos élèves. 

Que garantit la certification Yoga Alliance ?

Dans le secteur du yoga, aucun diplôme officiel n’est encadré par l’État. Pour combler ce vide, une organisation américaine, Yoga Alliance a vu le jour, dans les années 1990. Ce label attribue une certification aux formations répondant à certains critères.

La certification Yoga Alliance repose principalement sur le respect d’un nombre d’heures dans le programme et leur répartition entre plusieurs disciplines comme la philosophie du yoga, la pratique des postures ou l’étude de l’anatomie. Cependant, elle ne garantit pas la qualité des enseignements, ni la profondeur du contenu pédagogique ou la pertinence des critères d’évaluation des connaissances acquises !

Malgré ses limites, la certification Yoga Alliance est devenue une référence dans la formation professionnelle. Le format 200H, en particulier, est aujourd’hui le seuil minimal requis pour enseigner le yoga dans de nombreuses structures (entreprises, associations, studios).

5 points pour bien choisir sa formation de yoga vinyasa

Il existe de nombreuses formations en yoga en France. Voici cinq critères essentiels à prendre en compte avant de faire votre choix.

Les valeurs de l’école de yoga

Chaque école a sa propre vision de ce que recouvre la pratique et donc l’enseignement du yoga. Certaines mettent l’accent sur des traditions héritées de maîtres, plus ou moins strictes (même en vinyasa), d’autres sur la créativité dans la construction des séquences, d’autres encore sur la philosophie et l’histoire du yoga. Prenez le temps de vous renseigner sur les valeurs fondatrices du centre de formation et celles des membres de l’équipe pédagogique également. Il est essentiel que ces valeurs correspondent à votre vision des choses.

Chez ĀYU, nous proposons une pédagogie fondée sur l’état actuel des connaissances académiques et scientifiques. Nous mettons un point d’honneur à rendre le yoga inclusif, en apprenant à nos élèves à adapter la pratique à toutes les morphologies et en les incitant à développer leur esprit critique.

Nos formations encouragent l’émancipation des enseignants, prônent un cadre professionnel rigoureux, valorisent la solidarité, la bienveillance et l’écoute au sein du groupe. Nous rejetons toute approche rigide ou dogmatique pour offrir un apprentissage ouvert aux apports de différents styles de yoga et s’affranchissant de traditions trop rigides.

La qualité du programme de formation

Un programme de qualité doit couvrir des aspects variés : pratique guidée, techniques posturales, anatomie et physiologie appliquées au yoga, histoire et philosophie, pédagogie et adaptation de la pratique à la variété des corps en présence. Vérifiez également les modalités d’évaluation des connaissances !

Sachez aussi que la certification Qualiopi est plus interessante que le label yoga alliance. D’abord parce qu’elle signifie que l’organisme a reçu une norme officielle en France pour la formation professionnelle. Elle garantit que les actions de formation du centre répondent à des critères stricts en termes de contenu, d’organisation et de pédagogie. Ensuite, parce qu’elle peut ouvrir à des modalités de prise en charge et de financements.

Chez ĀYU, les enseignements sont répartis entre différents modules pour s’assurer de couvrir l’ensemble des connaissances nécessaires pour un.e prof de yoga. Par ailleurs, les journées de formation sont composées d’une alternance de pratique et de théorie, en variant les différents modules abordés, pour faciliter l’apprentissage.

L’expertise de l’équipe formatrice

Les formateurices jouent un rôle clé dans votre apprentissage en formation de yoga vinyasa. Leur expérience, leur parcours et leur approche de la pédagogie font toute la différence. Optez pour un centre de formation qui propose des enseignements variés, délivrés par des professeur.e.s expérimenté.e.s, passionnés et à l’écoute. Prenez le temps de suivre une ou plusieurs sessions de yoga avec elleux pour vous assurer que leur enseignement correspond à votre vision de la pratique.

Le format proposé (en ligne, en immersion, les weekends)

Les formats de formation varient : immersion complète ou les weekends, formation en présentiel ou à distance. Si chaque format a ses avantages et ses contraintes, y compris horaires nous déconseillons les formations yoga en ligne à 100%… Par ailleurs, chaque apprenant.e a des besoins spécifiques, que ce soit dans la façon d’acquérir de nouvelles compétences ou dans la gestion de son emploi du temps.

Une formation de yoga 200H demande un véritable engagement personnel, bien au-delà des heures passées en cours. Il est donc essentiel de choisir un format adapté à vos contraintes professionnelles et personnelles, afin de suivre les enseignements dans des conditions optimales.

Le niveau et le style de pratique requis pour suivre la formation

Avant de vous inscrire, renseignez-vous sur le niveau requis pour participer. Certains centres n’en imposent pas, d’autres sont plus exigeants. C’est notre cas chez ĀYU ! Nous demandons aux participant.e.s une certaine expérience de pratique posturale (de préférence un an et demi au moins de pratique régulière) et une connaissance des bases (salutations, principales postures debout et assises). Nous estimons en effet que chaque prof est d’abord un.e élève et que la pédagogie doit donc d’abord découler de l’expérience de la pratique. Ensuite, si l’on n’est pas habitué à pratiquer régulièrement, il sera difficile de se concentrer et d’assimiler toutes les connaissances enseignées dans le programme de notre formation qui est dense.

Enfin, il est également important de vérifier le style de pratique enseigné. D’une école à l’autre, vous l’avez désormais compris vous explorerez une différente philosophie du vinyasa, influençant la manière dont les postures, le séquençage ou la pédagogie sont abordées. Chez ĀYU, nous proposons une pratique qui cherche un équilibre entre l’immobilité et la fluidité dans les enchaînements de postures, la maîtrise du souffle et la concentration dans leur exécution. Nous considérons que le vinyasa n’est pas un exercice de cardio où des postures complexes s’enchaînent rapidement, sans conscience corporelle ni attention mentale.

Une bonne formation ne se limite pas à l’acquisition de techniques. C’est une véritable expérience humaine qui vous permettra de trouver votre place en tant qu’enseignant.e et de transmettre le yoga avec passion et professionnalisme. Pour en savoir plus sur notre formation en yoga vinaysa 200H découvrez le programme et les dates des prochaines sessions.