Est-ce que le yoga fait perdre du poids ?

Yoga burn, yoga minceur, yoga ventre plat…Il existe des dizaines d’articles sur le yoga et la perte de poids ! Pourquoi cela est-il problématique? Et comment le yoga peut-il faire évoluer notre rapport à notre propre corps ?

Ventre plat et perte de poids : des injonctions sur les corps qui viennent de loin

Les contenus qui promettent de vous aider à « perdre du ventre grâce au yoga », à « affiner votre silhouette en quelques séances » ou à trouver « quel type de yoga fait le plus maigrir » pullulent sur le web, dans les magazines et sur les réseaux sociaux.

Ces discours s’inscrivent dans une logique bien plus large : celle du culte de la minceur. C’est l’idée, largement répandue et profondément ancrée dans nos sociétés, selon laquelle un corps en bonne santé est nécessairement un corps mince et que la perte de poids est un objectif en soi, indépendamment de ce que ressent la personne qui habite ce corps.

Ce culte de la minceur s’exerce avec une intensité particulière sur les femmes. Il conditionne leur rapport à leur alimentation, à leur mode de vie, à leur nourriture, à leur corps. Il génère des complexes, des souffrances et des pratiques qui n’ont finalement souvent rien à voir avec la santé.

Ces injonctions à la minceur se sont infiltrées jusque dans la pratique du yoga pourtant réputée comme une pratique « bienveillante » et censée permettre de se détacher des jugements et de la performance en acceptant ses propres limites. Autrement dit, une pratique supposément sans lien avec la perte de poids ou la transformation de la silhouette.

Comment le yoga participe au culte de la minceur ?

Le monde du yoga perpétue aujourd’hui ces standards de beauté oppressants de plusieurs façons.

Dans les cours proposés : les cours « yoga burn », « fesses sculptées », « yoga détox », « flat ventre » se multiplient dans les salles et sur les plateformes en ligne. Ces cours sont présentés comme du yoga, mais leur objectif réel est de modifier l’apparence physique. Autrement dit : de maigrir.
Le bikram yoga lui-même est souvent vendu comme un outil de perte de poids grâce à la chaleur et à la transpiration intense.

Dans les représentations visuelles : Que ce soit dans les médias ou sur Instagram, les représentations visuelles de la pratique posturale du yoga sont des femmes minces, blanches et athlétiques. Le contexte peut varier (en posture de chien tête en bas ou en équilibre parfait sur un tapis de yoga devant un coucher de soleil) mais ces images recherchent souvent à mettre en avant une certaine esthétique et ne représentent pas la diversité des corps qui pratiquent le yoga.

Dans les vêtements : les marques de yoga conçoivent encore trop souvent leurs collections pour des corps « dans la norme ». Elles ne sont pas adaptées à la diversité des morphologies qui existent. Par exemple, les brassières sont rarement adaptées aux grosses poitrines. Mais heureusement, de nouvelles marques se créent et commencent à faire bouger les lignes.

Dans les cours « accessibles à tous » : Une grande partie des cours de yoga n’est pas adaptée à tous les corps. Quand il est écrit “accessible à tous” et “tous niveaux”, en règle générale, c’est faux.

Quel rôle les profs de yoga peuvent-ils jouer pour s’affranchir de ces injonctions ?

En tant que professeur·e de yoga, comprendre ces réalités et les mécanismes qui se jouent est une première étape pour s’en détacher et proposer une pratique qui se concentre sur les bienfaits réels du yoga.

Ensuite, vous pouvez vous poser quelques questions concrètes sur votre enseignement comme :

• Est-ce que j’utilise un vocabulaire excluant ?
• Est-ce que je connais suffisamment d’adaptations pour accueillir tous les corps ?
• Est-ce que je reproduis sans le questionner des mécanismes qui renforcent ces injonctions ?

Initier ces réflexions vous permettra de prendre du recul sur votre enseignement et de vous assurer de transmettre les valeurs que vous souhaitez partager.

Bienfaits du yoga : ce que le yoga apporte vraiment à votre corps

À ce stade, vous l’avez certainement compris : nous ne prônons pas la pratique du yoga dans le but de maigrir. Pour autant, le yoga reste une pratique merveilleuse qui a de nombreux bienfaits.

Une pratique régulière du yoga aide à développer une certaine force musculaire dans tout le corps. Par exemple des postures comme la planche, la chaise, le bateau, le chien tête en bas ou des postures avec des torsions sollicitent des groupes musculaires variés. Pratiquer des postures de yoga contribue aussi à développer son équilibre et sa coordination.

Mais ce qui distingue le yoga d’un simple entraînement physique, c’est la dimension intérieure de la pratique. Sur le tapis, chaque posture est une invitation à porter sa conscience sur sa respiration, ses sensations, ce qui se passe à l’intérieur plutôt qu’à l’extérieur.

La respiration est au cœur de cette dimension : elle ancre dans le moment présent et invite à une forme de présence à soi.

Des séances de yoga pour construire une relation différente avec son corps

Finalement, le yoga peut probablement contribuer à avoir un corps dans lequel on se sent bien au-delà de son aspect et de sa taille. C’est-à-dire, un corps qui permet de kiffer sa vie et de faire toutes les activités qui donnent le sourire. Un corps qui permet de prendre du plaisir et dans lequel on a confiance.

Évidemment, il ne s’agit pas d’une transformation intérieure miracle et rapide. Mais en douceur, semaine après semaine, séance après séance, le yoga peut aider à construire une relation différente avec son corps.

En résumé

Le yoga n’est pas un outil de perte de poids et le présenter comme tel perpétue des injonctions sur les corps qui n’ont rien à voir avec ce que le yoga apporte vraiment. Une pratique régulière développe plutôt la force, l’équilibre et une conscience corporelle profonde. Chez ĀYU, on trouve que ce sont ces bienfaits-là qui méritent d’être mis en avant.

Une conviction traverse donc toutes nos formations : le yoga est une discipline qui doit chercher à être accessible à tout le monde, quel que soit le corps, le niveau ou l’objectif. Si vous souhaitez explorer cette approche, découvrez l’ensemble de nos formations.