Une formation de yin yoga 50h est généralement le format idéal pour devenir prof de yin. C’est aussi une manière d’aller plus loin dans sa compréhension des principes de ce yoga doux, mais profond. Le yin est une pratique posturale passive, immobile et particulièrement introspective. Son origine et son nom sont liés à la philosophie Taoïste et sa vision de l’équilibre entre le Yin et le Yang. La pratique est également associée aux préceptes de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC). Le yin yoga est fondé par Paul Grilley dans les années 90 dans un mélange de conception moderne et de ces bases ancestrales. Il permet d’explorer d’autres facettes, justement plus « yin », de sa pratique, apportant de multiples bienfaits physiques, mentaux et émotionnels.

Pourquoi faire une formation yin yoga 50h ?

Une formation yin yoga 50h est avant tout le format idéal pour enseigner le yin yoga. Même si vous avez suivi une formation initiale (200h ou assimilée) en yoga, il reste nécessaire d’effectuer une formation en yin. En effet, les principes qui guident sa pratique et sa transmission sont fondamentalement différents des enjeux de styles plus dynamiques (Hatha, Vinyasa ou Ashtanga). 

On peut les résumer par 3 grands principes : 

• le maintien de postures de yin dans la durée (plusieurs minutes) et l’immobilité ;
• l’absence d’engagement musculaire dans la tenue des poses pour atteindre les tissus profonds et conjonctifs, notamment les fascias ;
• l’objectif de sensations et d’amplitudes justes pour chacun.e et non d’une quelconque forme esthétique et extérieure dans le maintien des postures.

Il peut s’avérer également pertinent de suivre une formation yin yoga 50h en complément d’autres formations en yin pour poursuivre l’exploration de cette discipline qui recouvre de nombreux enjeux : 

• anatomiques en visant les tissus conjonctifs de la bonne manière selon les contraintes de chacun.e ; 
• pédagogiques en veillant particulièrement à proposer aux élèves des adaptations leur permettant de trouver du confort malgré la durée et l’immobilité ; 
• philosophiques et introspectifs en amenant de la lenteur et une façon « yin » de vivre les choses ; 
• énergétiques et émotionnels en développant, dans la pratique des éléments en lien avec les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise.

Par ailleurs, vous pouvez également suivre une formation yin yoga de 50h en tant que pratiquant.e souhaitant approfondir ces différents aspects. Enfin, vous pouvez aussi vouloir développer une pratique complémentaire à des activités quotidiennes plus dynamiques en explorant cette forme de yoga passive, introspective aux effets puissants sur le corps, le mental, la circulation des émotions. 

Comment choisir sa formation yin yoga 50h ? 

La pratique du yin et sa transmission sont très libres, tant ses bienfaits et ses apports sont riches. Certains professeurs mettront davantage l’accent sur son enjeu anatomique et l’objectif d’agir sur les fascias. D’autres cours de yin peuvent être orientés plus spécifiquement autour des principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Celle-ci considère que l’énergie vitale (le Qi) circule dans le corps par le biais des méridiens. Ces canaux relient par ailleurs des organes majeurs (rein, vessie, foie, vésicule biliaire, etc.) et sont tous associés à différents éléments (le bois, le feu, la terre, le métal et l’eau). Les séquences de yin peuvent ainsi cibler les principaux méridiens ou être articulées autour des éléments.

Il est donc nécessaire de sélectionner une formation qui permet de balayer en profondeur différents aspects de la pratique du yin. Pour cela, vous devez faire votre choix selon 3 paramètres : le programme, l’équipe enseignante et le format.

1. Le programme

Il doit aborder : 

• les origines et les objectifs du yin (d’où vient-il, comment et pourquoi se pratique-t-il ?) ;
• les postures, dont la terminologie, mais aussi les sensations visées sont très différentes (parfois même diamétralement opposées) aux règles propres aux styles de yoga dynamiques ;
• les principes anatomiques spécifiques aux enjeux de la pratique notamment les notions de variations squelettiques, de tension et de compression ainsi que la compréhension de l’anatomie de la hanche ;
• la pédagogie, puisque cette pratique demande l’utilisation de nombreux supports et d’adaptation, le rôle et l’accompagnement du prof de yin en sont forcément impactés ;
• les préceptes de la médecine traditionnelle chinoise, qui, sans l’appliquer comme une science, peut être une manière d’aborder la pratique du yin.

2. Les professeur.e.s

L’équipe enseignante doit avant tout vous convenir, selon vos sensibilités et votre expérience de la pratique. Notre conseil, comme pour toutes les formations, est de suivre un cours (ou d’autres formes de pratique) avec les professeur.e.s de yin intervenant dans le cursus envisagé. 

3. Le format

Le format d’une formation de yin yoga 50h est évidemment très variable. Cela peut se faire sur 1 semaine intensive ou plusieurs weekends espacés. Cela peut être de l’enseignement et du travail personnel uniquement en présentiel, des formations 100 % en ligne ou un mélange entre les deux. 

Enfin, veillez également à ce que le programme contienne suffisamment de temps de pratique personnelle, car en yin comme dans tout autre style de yoga, on ne peut transmettre ce que l’on a expérimenté soi-même.

3 raisons de se lancer dans une formation yin yoga 50h

1. Amener plus de yin dans sa pratique (et sa vie)

Eh oui, le yin yoga est un excellent complément à des pratiques plus dynamiques, mais aussi, de manière plus générale, à nos modes de vie très yang. Nos quotidiens sont ponctués d’urgences, de tâches à accomplir, d’actions et de projets à mener. Apprendre à amener un peu de lenteur, de profondeur et d’introspection n’est pas forcément aisé pour nos esprits et nos corps parfois hyperactifs et hyperconnectés !

2. Prendre un temps pour soi et lâcher prise 

En réponse à notre société fondée sur la croissance, la production, la consommation, qui y a-t-il de mieux que la pratique du yin ? Elle nous apprend à lâcher prise et nous permet le luxe de faire une pause, en pratiquant la lenteur et l’écoute de soi. C’est un exercice puissant, tant nous ne sommes pas habitués à rester de longues minutes dans l’immobilité. Le Yin Yoga apporte une autre forme de liberté, celle de l’absence d’effort et d’agitation ainsi que de la non-perfection. Il peut ouvrir la voie à une meilleure connexion à soi-même, à ses aspirations et ses besoins.

3. Expérimenter la justesse des sensations plutôt que la nécessité d’une forme

Pratiquer et enseigner le yin yoga est également une manière de se reconnecter à d’autres enjeux dans les sensations du corps. On s’y détache complètement de la forme des postures, de tout objectif d’alignement et même de la tendance naturelle du cerveau à vouloir contracter les muscles pour libérer les tensions et atteindre les tissus profonds. Le yin yoga est une pratique idéale pour créer une bulle introspective permettant de renouer avec ses sensations. Les bienfaits du yin sont autant physiques qu’émotionnels, les conditions de la pratique peuvent ouvrir un espace-temps ralenti et libérer de multiples émotions.

Si vous êtes désormais convaincu.e qu’une formation yin yoga 50h est ce qu’il vous faut, découvrez le programme de celle que nous vous proposons chez ĀYU YOGA SCHOOL.