Enseigner le yoga prénatal permet d’accompagner les futures mères tout au long de leur grossesse avec une pratique de yoga adaptée à leurs besoins. Les bénéfices du yoga prénatal sont multiples pour les femmes enceintes. Cela participe d’abord au fait de maintenir une activité physique pendant cette période particulière. C’est une aide précieuse pour mieux se connecter à leur corps et leur futur bébé, mais aussi se préparer physiquement et émotionnellement à l’accouchement. Il s’agit d’un soutien primordial dans cette étape de la vie, remplie de bouleversements physiologiques qui a démontré ses bienfaits, y compris lors du post-partum. Si vous envisagez d’enseigner le yoga prénatal, voici tout ce qu’il faut savoir avant de vous lancer !

Pourquoi enseigner le yoga prénatal ?

Les bienfaits de l’activité physique pendant la grossesse

Afin de mieux vivre sa grossesse et de préparer l’accouchement, maintenir une activité physique adaptée est recommandé aux futures mères. Cela permet de : 

• soutenir le corps dans une période de changements importants, 
• aider à soulager les différents maux de la grossesse (mal de dos, nausées, prise de poids, anxiété, etc.),
• mettre toutes les chances de son côté pour faciliter l’accouchement,
• et adoucir les effets du post-partum.  

Les bienfaits du yoga prénatal

Le yoga prénatal est particulièrement conseillé aux femmes enceintes, car il répond à tous ces bénéfices. Il permet de combiner un travail du corps en douceur, dans le respect de leurs besoins physiologiques avec un travail du souffle, crucial dans la gestion des émotions et de la douleur.

Le yoga prénatal est, en effet, une forme de yoga conçu spécifiquement pour accompagner les futures mères. Les postures de yoga prénatal sont adaptées aux différentes contraintes physiques qu’elles vont rencontrer au fil de leur trimestre de grossesse, grâce à des variations spécifiques et différents supports. La respiration y est réalisée en synchronisation avec des mouvements lents et précis pour soutenir le corps, les émotions et le mental. 

Tout en accompagnant les changements physiques que vivent les futures mères, c’est une pratique qui invite à l’écoute de soi et de ses sensations, à la connexion avec son bébé et à l’apaisement.

Quelle différence entre yoga prénatal et préparation à l’accouchement ?

Il est effectivement important de comprendre la différence entre des séances de yoga prénatal et celles de préparation à l’accouchement. Car les secondes sont réalisées par un.e professionnel.le de santé. En effet, dans le cadre de l’accompagnement d’une grossesse, en France, plusieurs temps d’échanges sont prévus avec des membres du corps médical (sage-femme, médecin…). Il existe donc la possibilité de suivre 7 séances de préparation à l’accouchement, remboursées par la Sécurité sociale et, pour certaines, ouvertes aux pères, visant à :

• expliquer concrètement le déroulement de la grossesse, de l’accouchement et du post-partum ;
• réaliser des exercices de respiration, de relaxation et des postures pour éviter certains désagréments pendant la grossesse ;
• bien comprendre le rôle des membres de l’équipe médicale dans le déroulement de l’accouchement ;
• apprendre les soins à apporter à son enfant à la naissance et préparer le retour à la maison avec son bébé.

Les séances de yoga prénatal sont des cours de yoga adaptés aux besoins de femmes enceintes, leur permettant de maintenir une activité physique pendant leur grossesse. Elles comportent des outils, notamment des postures, des méditations, des relaxations et des exercices de respiration qui sont parfaitement complémentaires à ces séances de préparation à l’accouchement. Mais ces dernières sont de l’ordre du suivi médical. 

Certain.e.s sages-femmes se forment d’ailleurs au yoga prénatal pour en intégrer des principes et techniques dans les séances de préparation à l’accouchement qu’ils ou elles proposent.

Enseigner le yoga prénatal, comment faire ?

Qui peut enseigner le yoga prénatal ? 

Le yoga prénatal peut être enseigné par : 

• des professeur.e.s de yoga ayant suivi une formation initiale (appelée aussi 200H) dans tout style de yoga,
• des doulas, sages-femmes, auxiliaires de puériculture ou toute autre profession en rapport avec la périnatalité et la maternité,
• des personnes qui souhaitent tout simplement accompagner les femmes tout au long de leur grossesse grâce à une pratique dédiée.

Pour autant, peu importe le profil initial, il ne s’agit pas de s’improviser prof de yoga prénatal ! C’est une discipline bien spécifique qui requiert un certain nombre de connaissances. 

En effet, il faut : 

• connaître les changements hormonaux, physiologiques et émotionnels qui surviennent tout au long de la grossesse, 
• savoir enseigner, en cours privés ou collectifs, des postures de yoga adaptées pour accompagner les femmes en toute sécurité et bienveillance, 
• appréhender l’anatomie du bassin et du périnée,
• pouvoir créer des séquences pour aider à soulager, soutenir et préparer le corps à l’accouchement et à la période de récupération postnatale.

Que vous soyez prof de yoga, sage-femme, doula, médecin, kiné ou tout autre profil, si vous désirez accompagner les futures mères à bouger et à respirer de façon adaptée pendant leur grossesse, il est indispensable de vous former ! Et, vous devez aussi avoir quelques qualités…

Les qualités indispensables d’un.e prof de yoga prénatal

Si vous souhaitez devenir prof de yoga prénatal, il y a en effet quelques prérequis importants. Certaines qualités nécessaires à l’enseignement de ce style de yoga adapté aux femmes enceintes sont similaires à celles requises pour le yoga en général. D’autres sont propres à l’accompagnement de femmes dans un parcours de maternité.

En tant que prof de yoga prénatal, vous devez évidemment d’abord maîtriser les techniques et les postures adaptées aux femmes enceintes. Et vous devez aussi savoir les transmettre de manière sécuritaire et bienveillante, sans générer de peurs inutiles ou de croyances infondées. Un certain sens de la pédagogie est donc vital, ce qui s’acquiert avec des formations appropriées. 

Une grande adaptabilité est également indispensable, car les contraintes d’ordre physique ou émotionnel que peuvent rencontrer les futures mères sont très variables selon leur vécu et leurs histoires personnelles. 

De l’empathie et une appétence pour les sujets touchant plus largement à la périnatalité et à la maternité sont bien sûr incontournables pour accompagner au mieux des femmes enceintes !

Enfin, il est important de bien comprendre le rôle de prof de yoga. Il faut savoir orienter les élèves vers les professionnel.le.s compétent.e.s sur différents aspects (physiques, médicaux, émotionnels, psychologiques).

Une formation pour enseigner le yoga prénatal

À ce stade, vous l’avez compris, enseigner le yoga prénatal est un choix, un vrai parcours professionnel aux conséquences non négligeables. Il est donc nécessaire de faire une formation certifiante pour dispenser des cours de yoga prénatal ou postnatal.

Que vous soyez professeur.e.s de yoga ou professionnel.le.s du monde périnatal, suivre une formation de yoga prénatal vous donne les bases pour accompagner au mieux les femmes enceintes. 

Vous apprendrez à transmettre des cours adaptés, de manière sécuritaire et bienveillante. Vous découvrirez les postures et les outils du yoga qui peuvent leur permettre d’adoucir les effets physiques ou émotionnels des changements physiologiques de la grossesse, de l’accouchement et du post-partum. Vous maîtriserez les ajustements à mettre en place et à faire évoluer tout au long de la grossesse. Vous aurez une vision claire des méthodes, pratiques, techniques, discours à mettre en œuvre, dès le premier trimestre pour une transmission sécurisante. Tout cela, basé sur des connaissances scientifiques ! 

C’est exactement ce que nous vous proposons chez ĀYU YOGA SCHOOL, une formation de yoga prénatal et postnatal 50H certifiée basée sur des données académiques pour enseigner le yoga prénatal de façon adaptée, sécuritaire et bienveillante. L’objectif de cette formation est de vous permettre de mettre la pratique du yoga au service des futures mères pour mieux les accompagner dans cette période cruciale de leur vie. Découvrez-en plus sur la prochaine session de notre formation de yoga prénatal et postnatal 50H.