Dans la pratique des postures de yoga, on entend souvent la consigne de garder le genou plié au-dessus de la cheville… C’est une indication que nous sommes un petit peu lassées d’entendre chez ĀYU YOGA SCHOOL. Particulièrement lorsqu’elle est transmise sans contexte ou adaptations aux élèves. Pire, elle peut faire peur alors qu’aucun mouvement n’est […]

Vous aimeriez enseigner le yoga ? Vous vous demandez comment devenir prof de yoga ? Vous ne savez pas quel parcours suivre pour pouvoir transmettre cette discipline complète et complexe de façon sécuritaire pour vos élèves ? Nous revenons pour vous sur les étapes et points d’attention pour obtenir un diplôme de prof de yoga.  Le […]

La posture du grand écart en yoga, hanumanasana, est à la mode sur les réseaux sociaux. Chez ĀYU YOGA SCHOOL, nous voyons passer beaucoup de photos sur Instagram et nous voulions revenir sur une erreur courante réalisée dans la pratique de cette asana. Elle peut, à terme, engendrer des blessures aux hanches. Nous décortiquons donc, […]

Vous hésitez à enseigner, car vous vous questionnez sur la réalité du métier de prof de yoga ? Vous pratiquez le yoga depuis quelque temps et vous envisagez de suivre une formation initiale (appelée aussi formation yoga 200H) ? Vous ne savez pas si devenir prof de yoga est fait pour vous ? Dans cet article, nous vous […]

Aujourd’hui, nous décortiquons la posture de Chaturanga dandasana et analysons pourquoi elle peut provoquer des tendinites de l’épaule, particulièrement au niveau de la coiffe des rotateurs ou du long biceps. Ce type de tendinites apparaît souvent à cause de la posture de Chaturanga, car elle est, dans la majorité des cas, mal comprise par les […]

Dans la posture du guerrier 1 en yoga, le placement des pieds est sujet à de nombreux débats. L’ancrage est en effet un élément important et fondateur de l’alignement dans les postures debout, comme celle du Guerrier 1 (Virabhadrasana 1). Plusieurs questions se posent généralement vis-à-vis des pieds dans cet asana. Doit-on aligner ses talons […]

En règle générale, la découverte du yoga en Occident se fait à travers la réalisation des postures, les asanas, principalement. Mais le yoga va bien au-delà de ce simple aspect ! Méditation, pranayama, philosophie et histoire, anatomie, alignement, de nombreuses facettes de cette discipline peuvent être explorées pour approfondir sa pratique du yoga. On pense parfois […]

Le placement des épaules dans la posture du chien tête en bas (adho mukha svanasana) est un débat vif dans le monde du yoga ! La question est directement en relation avec le rythme scapulo-huméral. C’est un point anatomique important qui montre qu’il est plus intéressant de chercher à relâcher les épaules qu’à les tirer vers […]

Que l’on souhaite enseigner le yoga ou simplement approfondir sa pratique, une formation initiale est généralement une première étape incontournable. Au programme, souvent, le contenu s’articule beaucoup autour des asanas. Pour cause, le yoga en occident est majoritairement transmis sous l’angle postural. Pourtant, la méditation est aussi une partie non négligeable de la pratique. Sans […]

La posture du demi-pont en yoga est souvent pratiquée dans les séquences de fin. Ardha Setu Bandhasana est une posture alternative ou préparatoire pour la chandelle ou le pont (qu’on appelle aussi la roue selon les courants de yoga). Comment mettre en place des activations pertinentes pour mieux s’installer dans la posture et surtout ressentir […]

Dans une formation yoga, la philosophie et l’histoire de la pratique, qui n’a pas toujours été celle que l’on connait aujourd’hui, est une matière fondamentale. Le yoga est désormais très populaire dans le monde occidental. Pourtant, ses origines restent généralement floues, peu connues, voire réinterprétées au gré d’enjeux politiques et/ou socio-économiques. Étudier la philosophie du […]

Renforcer la coiffe de rotateurs avec des exercices de mobilité fonctionnelle est particulièrement intéressant lorsqu’on pratique le yoga. Pourquoi ? Parce que ce sont les principaux muscles stabilisateurs de l’épaule et qu’ils contribuent ainsi à sa bonne mobilité. Or, la tendinite des épaules est très courante chez les pratiquants de yoga dynamique. Elle est provoquée par […]

Dans une formation yoga, la pédagogie doit avoir une place de choix. Cela va en effet impacter la façon dont est transmis le contenu de la formation. Le sujet doit également faire partie du programme, pour remettre aux élèves des outils qu’ils pourront utiliser s’ils veulent enseigner le yoga à leur tour. Mais qu’est-ce que […]

Dans cet article, nous décortiquons les raisons pour lesquelles les élèves manquent parfois de stabilité dans les transitions en équilibre de yoga, vers la demi-lune (ardha chandrasana) et le guerrier 3 (virabhadrasana 3). Ces postures d’équilibre sur les jambes sont très souvent exécutées dans des pratiques de yoga fluide et dynamique, comme le vinyasa ou […]