Vous participerez à 50 heures de cours guidés d’asana. Vous pratiquerez principalement le yoga Vinyasa à travers diverses modalités de séquençage.

L'équilibre sera trouvé entre l’immobilité et la fluidité dans les enchaînements de postures, la maîtrise du souffle et la concentration dans leur exécution. Nous considérons que le Vinyasa n’est pas un exercice de cardio où des postures complexes s’enchaînent rapidement, sans conscience corporelle et mentale. Le yoga n’est ni du fitness, ni de la contorsion (les cours d’histoire nous aideront à comprendre pourquoi nous en sommes arrivés parfois à tout confondre).

La variété des classes vous aidera à trouver votre propre style en tant qu'élève de façon à déterminer et préciser votre enseignement.

Au sein des cours d’asana, nous vous proposerons les techniques de pranayama classiques suivantes : Ujjayi, Nadi Shodhana, Surya Bhedana, Chandra Bhedana, Kapalabhati, Bhastrika, Bhramari, Sheetali et Sheetkari.

En bref, ce module vous permettra de pratiquer le yoga postural Vinyasa, ainsi que des exercices de pranayama et de kriyas.
Vous mettrez en pratique des techniques et exercices préparatoires, ce qui vous permettra de progresser dans la pratique posturale.

6 modules pour approfondir vos connaissances

MODULE 1 : 
POSTURES ET RESPIRATION

MODULE 2 :
TECHNIQUES POSTURALES

50 heures

40 heures

Dans ces cours, les postures seront décortiquées de A à Z sous forme d'ateliers pour :

Ressentir les différentes activations physiques,
Prendre conscience du corps de manière à prévenir les blessures,
Comprendre l’essence des postures pour apporter davantage de précision à la pratique.

L’étude des alignements est intéressante, non pas pour forcer le corps dans une posture standard, mais pour comprendre la posture de manière à l’adapter à son propre corps et aux corps de ses élèves.

Ce module sera donc particulièrement intéressant pour vous familiariser avec la diversité corporelle, apprendre à lire les corps et ainsi apprendre à adapter les postures à tous les corps.

Dans ce cadre, vous découvrirez comment utiliser les accessoires à bon escient ou encore comment ajuster manuellement les élèves.

Enfin, vous saurez définir les différents niveaux de pratique posturale et découvrirez des postures plus avancées.

MODULE 4 : 
ANATOMIE

Ce module vous permettra de développer vos compétences liées à l'enseignement et de vous préparer à accueillir tous vos élèves de manière pertinente et adaptée.

Vous commencerez par définir votre pédagogie.
Nous détaillerons ensuite une variété de méthodes de séquençage.
Et vous acquerrez des outils de transmission et une méthodologie pour valoriser tous les élèves.
Vous découvrirez aussi des outils qui vous permettront de développer votre créativité.

L’éthique et les qualités d’un.e professeur.e de yoga sont également des sujets qui seront abordés durant ce cours.

Vous participerez à plusieurs entraînements à l’enseignement et recevrez des feedbacks personnalisés.

À la fin de ce module, vous saurez enseigner à une grande diversité de publics.

MODULE 3 :
ENSEIGNEMENT, INCLUSION ET PRACTICUMS

30 heures

40 heures

Les cours d’anatomie sont essentiels pour tout.e.s celles.eux qui enseignent le yoga.

En effet, les pratiques de yoga mettent le corps en mouvement et vous devez être capable de guider vos élèves dans les postures d’une façon pertinente et logique.
C’est à dire de savoir proposer et adapter des postures, construire des séquences qui font sens anatomiquement, selon les parties du corps qui sont sollicitées et modifier les postures selon les besoins spécifiques de vos élèves.

Vous apprendrez les concepts de base de l’anatomie fonctionnelle et de la physiologie du mouvement ainsi que leur application dans les postures.

Vous examinerez les différents systèmes du corps humain (squelettique, musculaire et nerveux). Vous comprendrez aussi le fonctionnement, la force et les contraintes de chaque articulation du corps et apprendrez à lire le corps des élèves.

Des discussions viseront à comprendre le corps en mouvement, les postures au-delà des alignements dits “esthétiques”, à appréhender  et reconnaître les blessures les plus courantes et à savoir proposer des adaptations pertinentes en fonction de ces blessures.

Au cours de cette formation, nous nous plongerons dans l’histoire riche et complexe du yoga. De ses origines jusqu’à nos jours, en voyageant à travers l’Inde, les Etats-Unis et l’Europe nous comprendrons mieux ce que nous pratiquons aujourd’hui sur nos tapis.
C'est ainsi que vous intégrerez les différentes évolutions du yoga à travers l'histoire.

Nous partirons à la découverte du monde indien et de l’histoire de ses traditions yogiques plurielles dont nous étudierons les évolutions à travers les siècles.

Pour mieux comprendre ces philosophies, nous étudierons trois textes classiques du yoga : la Bhagavad Gita, le Yoga Sutra, et la Hatha Pradipika.

Nous nous efforcerons de comprendre ces textes dans leur contexte historique et culturel tout en créant des passerelles afin de les faire résonner avec le monde contemporain et d'assimiler les enjeux actuels.

Ce module vous permettra aussi de définir votre éthique de professeur.e.

MODULE 5 :
HISTOIRE ET PHILOSOPHIE DU YOGA

30 heures

Vous serez évalué.e sous forme de contrôle continu tout au long de la formation pour valider les acquis de manière progressive.

Vous participerez également à des examens finaux lors des derniers jours de la formation. Vous devrez enseigner un cours de yoga d’une heure et valider les différents examens théoriques (postural, anatomie et histoire philosophie).

La validation de ces examens est un pré-requis pour obtenir votre certificat.

Tout au long de la formation, l'équipe pédagogique vous accompagnera pour que vous atteigniez le niveau requis pour valider vos examens.

MODULE 6 : 
ACCOMPAGNEMENT & EXAMENS

10 heures