En règle générale, la découverte du yoga en Occident se fait à travers la réalisation des postures, les asanas, principalement. Mais le yoga va bien au-delà de ce simple aspect ! Méditation, pranayama, philosophie et histoire, anatomie, alignement, de nombreuses facettes de cette discipline peuvent être explorées pour approfondir sa pratique du yoga. On pense parfois qu’il faut impérativement suivre une formation de prof de yoga pour pouvoir aller plus loin. Toutefois, il existe aussi des étapes intermédiaires pour vous aider à mieux comprendre, vivre et ressentir cette pratique, en dehors et sur le tapis.    

1. Pratiquer régulièrement et suffisamment longtemps

On dit souvent qu’apprendre le yoga est le travail d’une vie entière. Ce n’est qu’avec la pratique, associée à la perception individuelle de ce qu’il en ressort, qu’on peut en approfondir sa compréhension. C’est ainsi la première chose à faire si vous voulez aller plus loin : pratiquer, régulièrement et dans le temps. 

Il ne s’agit pas de suivre ou construire des cours très longs. Au contraire, varier les durées de vos séances posturales et les alterner avec des respirations ou de la méditation uniquement apportent de nombreuses perceptions différentes. Une quinzaine de minutes peuvent suffire, mais il est important de revenir sur son tapis de façon régulière et répétée pour pouvoir expérimenter ce qui s’y passe en vous, dans vos sensations et votre corps. Le yoga n’est pas qu’une question de « réussir » les asanas. C’est une pratique qui vise à développer des ressentis subtils associés à la respiration. Elle doit donc se vivre avant tout.

Bien sûr, la manière dont vous allez pratiquer va aussi contribuer à vous aider à approfondir. Cela ne signifie pas qu’il faille, par exemple, suivre un.e seul.e prof de yoga ou un seul style. Ni qu’il est obligatoire de pratiquer impérativement dans un studio de yoga ! Vous pouvez progresser tout autant en étant régulièr.e depuis chez vous, en variant les styles et les profs, ou même en construisant vous-même vos séquences. L’important est de pouvoir observer vos sensations, de mieux comprendre les alignements justes pour vous, de trouver de l’espace et développer de la conscience dans vos mouvements et votre respiration. 

Par ailleurs, tenir un carnet de bord de pratique, en notant vos ressentis et impressions après chaque séance, est un outil précieux pour approfondir votre pratique du yoga.

2. Approfondir sa pratique du yoga en ateliers ou formations courtes

Avec la mise en place d’une pratique régulière, suffisamment installée dans le temps, vous aurez probablement envie d’aller creuser certains aspects qui sont parfois difficiles à appréhender dans une séance. Cela peut être la compréhension de l’histoire et de la philosophie du yoga. Cela peut concerner l’anatomie, de certaines parties du corps ou en lien avec des asanas spécifiques. Vous avez peut-être également le besoin de mieux comprendre ce qui se joue dans les exercices de respiration. Cela peut aussi toucher au séquençage ou à l’alignement pour vous rendre plus autonome dans votre pratique régulière. 

Pour cela, en complément de vos séances de yoga plus classiques, en studio ou chez vous, vous pouvez participer à des ateliers ou des formations courtes. Ils vous aideront à approfondir votre pratique du yoga sur un aspect en particulier. Vous pourrez alors choisir les sujets en fonction de ce qui vous touche ou vous questionne le plus. Ce format peut par ailleurs vous permettre de travailler des groupes de postures qui vous sont plus ou moins inaccessibles, comme le handstand (l’équilibre sur les mains). Il ne s’agit pas de les « réussir », mais de mieux comprendre les activations à mettre en place pour mieux s’y préparer ou s’y installer.

Approfondir sa pratique du yoga en participant à des ateliers ou des formations courtes peut être l’idéal si l’on n’a pas le temps, le budget ou les capacités de suivre une formation de prof de yoga. C’est aussi une manière de creuser un sujet, y compris lorsqu’on a déjà une formation initiale. Chez ĀYU YOGA SCHOOL, nous proposons ces formats, en ligne et en présentiel, aux élèves désireu.x.ses d’aller plus loin autant qu’aux prof aguerri.e.s. 

3. Approfondir sa pratique du yoga avec une formation de prof

Suivre une formation initiale (appelée également formation 200 h) est bien la dernière étape pour approfondir sa pratique. Elle s’adresse, en effet, à celleux qui souhaitent devenir prof de yoga, mais aussi à tous les pratiquant.e.s régulier.e.s qui veulent aller plus loin dans leur compréhension de l’étendue de la discipline. Il s’agit d’un format plus dense et exigeant, physiquement, émotionnellement et intellectuellement. C’est par ailleurs plus étalé dans le temps. Cela peut varier de quelques semaines à plusieurs mois selon les configurations des sessions, avec ou sans immersion. 

C’est le moyen d’avoir une première approche en profondeur de tous les aspects majeurs de la pratique du yoga : mise en place des asanas, alignements, anatomie appliquée au mouvement, histoire et  philosophie, pranayama, méditation. Dans ce type de formation, on aborde par ailleurs les fondements de la pédagogie, la base du séquençage et les éléments de construction d’un cours. Cela peut évidemment vous être particulièrement utile si vous désirez devenir plus autonome. 

En lien avec notre premier conseil de cet article, chez ĀYU YOGA SCHOOL, nous proposons des formations initiales de yoga ouvertes aux élèves pratiquant régulièrement depuis au moins 18 mois et souhaitant approfondir leur pratique du yoga.