Le séquençage en yoga est une compétence importante, car il permet de construire des cours posturaux qui ont du sens, surtout pour les ressentis des élèves. Même après une formation 200h on peut manquer de compréhension et de méthodologie sur les ingrédients d’un bon séquençage de cours. Se former en anatomie et séquençage yoga est une étape indispensable pour sortir de la répétition de consignes génériques ou d’enchaînements classiques, qu’on propose parfois sans savoir réellement ce qu’ils apportent. Dans cet article, nous revenons sur les raisons de l’importance du séquençage en yoga. À nos yeux, c’est l’outil le plus précieux des professeur.e.s de yoga qui souhaitent affiner leur pédagogie et mieux accompagner leurs élèves. Nous vous donnons également les clés d’un bon séquençage de cours de yoga postural.

Séquençage en yoga, pourquoi c’est important ?

Précisons ici que cet article est destiné aux professeur.e.s de yoga qui veulent développer leur enseignement. Les règles les plus élémentaires d’une séquence de yoga peuvent toutefois aussi permettre aux pratiquant.e.s régulier.e.s de gagner en autonomie et progresser dans la conscience de leurs ressentis. 

Le séquençage en yoga est la capacité à construire une suite logique d’événements pour servir une intention. Cela peut être, par exemple, celle d’amener les élèves vers une posture pic. Cela peut être également de leur permettre d’observer une palette de sensations ou encore de développer plus de conscience, d’ouverture ou d’engagement dans une partie spécifique de leur corps. Il s’agit de construire une séquence de postures et d’exercices préparatoires (posturaux, méditatifs ou respiratoires) pour accompagner les élèves qui suivent le cours à évoluer vers l’intention souhaitée. 

Le séquençage permet d’aborder la préparation de ses cours de yoga sous un autre angle : 

• quel est l’objectif du cours ?
• que souhaite-t-on transmettre et comment ?
• comment accompagner les élèves dans cette transmission avec les compétences dont on dispose ?

Le séquençage est aussi une manière de se démarquer dans sa qualité d’enseignement. Car si la majorité des professeur.e.s de yoga proposent des contenus similaires, la différence se fait sur la manière dont ces contenus sont transmis. 

Le séquençage est donc, selon nous, l’outil le plus précieux d’un.e prof de yoga. Il lui permet d’améliorer et de préciser ses cours, en accompagnant au mieux les élèves dans le développement de sensations intérieures plus subtiles.

Les clés d’une séquence de yoga intelligente

Le séquençage en yoga repose principalement sur l’idée de ne pas se contenter de répliquer des enchaînements, des mouvements ou des explications telles qu’on nous les a simplement transmises en formation. 

Pour cette raison, il nécessite de développer un esprit critique et une remise en question constante de sa méthodologie, dans le but d’affiner sa transmission. Il s’agit de se demander régulièrement : pourquoi enseigne-t-on cela de cette façon ? Quels sont les fondements de ce que l’on dit et ce que l’on fait ?

En ce sens également, le travail de séquençage requiert une bonne préparation de ses cours en amont. L’improvisation ne permet généralement pas d’apporter un éclairage aussi précis de l’enchaînement et des sensations associées, qu’un cours mûrement réfléchi. 

Ensuite, les autres éléments clés d’un bon séquençage en yoga reposent sur : 

• la connaissance de l’anatomie appliquée au yoga ainsi que des mécanismes et techniques que cela implique ;
• la précision dans la construction du cours et dans la transmission des consignes, avec un travail important sur la verbalisation ;
• la capacité à transmettre l’intention du cours et les valeurs qui l’animent ;
• la construction d’une structure préparée en amont, mais flexible pour pouvoir l’adapter aux élèves effectivement présent.e.s ;
• la capacité à lire le corps des élèves pour adapter aussi les principes d’alignements associés aux postures de sa séquence.

Se former en séquençage yoga

Fortes de cette conviction que le séquençage est un outil indispensable pour les profs de yoga souhaitant améliorer la qualité de leur transmission, nous avons conçu, chez ĀYU YOGA SCHOOL, une formation 50h « Séquençage, enseignement et biomécanique ». Cette formation diplômante est conçue pour les jeunes professeur.es de yoga qui souhaitent approfondir leur pédagogie. Cette formation a pour but de leur apprendre comment construire des séquences pertinentes et comment trouver sa voix pour transmettre.

Basée sur le séquençage et la biomécanique, cette formation 50h permet d’apprendre à créer des enchaînements de postures qui ont du sens. Ceci pour servir l’intention des cours et surtout accompagner les élèves vers plus de sensations intérieures et subtiles. Cela est également un outil majeur pour améliorer la qualité de ses cours et transmettre selon ses propres valeurs.

Dans cette formation de 7 jours, sont abordés : 

• la biomécanique du mouvement dans les postures de base ;
• la méthodologie de séquençage issue du vinyasa krama ;
• la précision des consignes verbales dans la transmission d’un cours de yoga ;
• la démystification de certains alignements posturaux ;
• l’adaptation du cours à différents niveaux de pratique et corps d’élèves.

Cette formation séquençage en yoga a pour but de perfectionner un enseignement déjà présent, il est donc recommandé d’avoir suivi une formation initiale en amont pour y participer. Si vous êtes prof de yoga et souhaitez approfondir vos connaissances, rendez-vous sur la page de nos formations pour découvrir nos différents programmes.