Renforcer les articulations est indispensable à nos mouvements quotidiens. Ce sont elles qui permettent à nos membres de bouger et de produire l’amplitude nécessaire au mouvement dans notre corps. Pourtant, leur santé est souvent négligée jusqu’à ce que des symptômes de douleur ou de raideur apparaissent. Avec l’âge, la répétition de certains gestes ou encore […]

La salutation au soleil est un enchainement très célèbre de la pratique du yoga. Elle consiste à alterner la réalisation de postures de base en coordination avec le souffle. Elle est proposée en guise d’échauffement dans la grande majorité des cours de yoga. Mais pratiquer la salutation au soleil, est-ce réellement une bonne manière de […]

En yoga, la respiration est primordiale. On ne vous parle pas ici d’exercices de pranayama connus pour apaiser le stress, clarifier le mental ou se dynamiser (comme la respiration du soufflet ou la respiration alternée). Dans cet article, nous faisons référence à l’utilisation constante du souffle dans la pratique du yoga, notamment lors de la […]

Bien que très populaires, les accessoires de yoga restent encore parfois relégués au second plan par les élèves (et par certain.e.s profs) dans les cours. Pourtant, ils jouent un rôle fondamental dans l’adaptation et l’enrichissement des postures. Pourquoi sont-ils si peu utilisés, alors qu’ils peuvent littéralement révolutionner votre pratique ? On vous présente dans cet article […]

Le perfectionnement en yoga ne consiste pas nécessairement à réussir des postures impressionnantes ou complexes. Il s’agit avant tout de pouvoir réaliser une exploration intérieure, visant à affiner sa conscience corporelle et à ressentir les subtilités de chaque mouvement. C’est une manière de pratiquer avec plus de justesse, en développant son attention sur ses sensations […]

Garder les épaules loin des oreilles, c’est sûrement LA consigne des cours de yoga qui crée le plus de peur du mouvement (appelée aussi kinésiophobie) ! À tel point que l’on constate très souvent chez nos élèves en formation initiale la crainte de laisser leurs épaules monter proches des oreilles, sans savoir pourquoi. Lorsque vous […]

Pour certain.e.s, progresser en yoga se mesure à l’aune de postures complexes et dites “avancées”. Mais la pratique est plus qu’un simple enchaînement d’asanas impressionnants pour Instagram. Chez ĀYU YOGA SCHOOL, nous croyons fermement que le véritable progrès en yoga ne se limite pas à la réalisation d’exploits physiques. Pour nous, la progression en yoga […]

Vous pensez qu’il n’y a pas de risque de blessures en yoga ? Si vous lisez cet article, c’est probablement que vous le pratiquez et on vous comprend : les bienfaits du yoga sont nombreux, c’est une discipline extraordinaire. Si nous n’en étions pas convaincues, nous n’aurions pas créé une école pour former à sa pratique […]

Les postures d’inversion en yoga suscitent très généralement un mélange de fascination et d’appréhension. Souvent considérées comme réservées à des pratiquant.e.s avancé.e.s (sans toujours savoir ce que cela signifie), elles sont également associées à plusieurs mythes. Alors qu’est-ce qui rend ces postures de yoga si spéciales et, parfois, intimidantes ? On vous propose dans cet […]

Pratiquer le yoga pour se muscler, c’est tout à fait possible, mais ce n’est en réalité pas suffisant. Le yoga postural est une pratique merveilleuse qui possède de nombreux bienfaits. Il peut aider à créer de la force et de la souplesse, notamment dans les muscles profonds du corps. Il contribue à augmenter la capacité […]

Si vous pratiquez le yoga, vous avez probablement déjà entendu la théorie selon laquelle nos émotions, particulièrement négatives ou celles que l’on n’aurait pas « digérées », seraient stockées dans nos hanches. Les postures d’ouverture de hanche en yoga auraient alors la vertu de nous aider à les libérer. Différentes justifications énergétiques et psychosomatiques sont généralement avancées […]

Si vous êtes pratiquant.e.s régulier.e.s, il est parfaitement légitime de vouloir progresser en yoga ! Vous avez probablement déjà constaté les nombreux bienfaits du yoga au fil de vos séances et vous souhaiteriez désormais aller plus loin. Cela peut être pour mieux ressentir les alignements dans vos postures, gagner en autonomie sur votre tapis de […]

Comment devenir souple ? C’est une question qui revient souvent en yoga. Peut-être que vous-même, vous avez démarré la pratique pour gagner en souplesse. Ou bien, vous avez aimé le yoga dès votre première séance parce qu’il vous permettait d’utiliser votre grande souplesse (voire une hyperlaxité) naturelle… Dans les deux cas, le sujet de la souplesse […]

Vous envisagez de faire un stage de yoga ? Vous hésitez avec une formation ou une retraite de yoga ? Suivre un stage de perfectionnement en yoga est peut-être la prochaine étape dans votre chemin d’apprentissage. Au-delà des cours de yoga hebdomadaires et réguliers, cela vous offre une compréhension approfondie de la pratique sur plusieurs jours. C’est […]