Vous avez décidé de vous lancer dans une formation yoga et vous vous demandez comment vous préparer ? Tout dépend de vos objectifs après cette formation : souhaitez-vous devenir prof de yoga ou seulement enrichir votre pratique personnelle ? La préparation à une formation est aussi fonction de son format et de ses exigences. Découvrez nos 3 conseils pour se préparer à une formation yoga et pouvoir en retirer tous les enseignements nécessaires.

Se préparer à une formation yoga : ses objectifs 

Il existe de nombreux types de formations de yoga. Les formations 200H (qu’on appelle aussi formation initiale) et 300H (ou formation avancée) certifiées Yoga Alliance sont les plus courantes. C’est de la préparation à ce genre de formation que nous traitons dans cet article. En effet, il y a également des formats courts, entre 20H et 50H pour aborder différents sujets plus spécifiques (l’histoire et la philosophie, l’anatomie ou encore les alignements). 

La formation professorale initiale permet tout autant de devenir prof de yoga que d’approfondir sa pratique personnelle. Du côté de la formation avancée, dans certaines écoles, elle est la continuité de la 200H pour aller plus loin, que l’on soit devenu prof ou non. Chez ĀYU YOGA SCHOOL, elle n’est accessible que si l’on enseigne le yoga depuis un minimum de temps pour enrichir et challenger son enseignement. Dans tous les cas, il est donc important pour se préparer à une formation de yoga de bien définir quels sont ses objectifs à l’issue de la formation : 

• développer une pratique personnelle (plus autonome, consciente, sécuritaire, etc.) ?
• Approfondir sa connaissance de la pratique ?
• Aborder la méditation et les pranayama ?
• Débloquer certaines familles de postures ?
• Enrichir ses outils pour un autre métier (enseignant, thérapeute, etc.) ?
• Enseigner le yoga ?
• Challenger son enseignement du yoga ?
• Etc.

Vous pouvez avoir plusieurs objectifs, il est simplement important de se les rappeler avant d’entamer votre formation yoga, car vous ne l’aborderez pas de la même façon. Avant le démarrage, le centre de formation vous fournit normalement un programme et un planning, avec un aperçu du contenu dispensé pendant toute la durée de formation et une liste de lectures (obligatoires ou recommandées). À la lumière de vos objectifs, vous pouvez déjà vous préparer en anticipant les thématiques sur lesquelles vous serez peut-être plus ou moins à l’aise. Cela vous permettra aussi de commencer à travailler sur certains sujets théoriques (anatomie, philosophie) ou pratiques (asanas, méditation, pranayama).

Se préparer à une formation yoga : la pratique

Une formation yoga, qu’elle soit réalisée en immersion ou non, ce sont de nombreuses heures de pratique, toujours associée à l’étude théorique. Les formations, initiale, dite 200H comme avancée, dite 300H, sont généralement engageantes physiquement, mais aussi mentalement, intellectuellement et émotionnellement. Il est donc nécessaire de démarrer en étant préparé.e au plan physique et mental, mais pas épuisé.e. 

Pour cela, il est recommandé d’avoir une pratique régulière d’asanas, ainsi que, si possible, de méditation et de pranayama avant d’entamer sa formation yoga. Cela ne veut pas dire de pratiquer des heures chaque jour ! Parfois, seulement 10 ou 15 minutes suffisent. Une à deux pratiques longues par semaine (1h à 1h30) d’asanas sont toutefois souhaitables pour commencer à préparer le corps au rythme de la formation à venir. Il est également fortement conseillé de suivre des cours régulièrement avec les personnes intervenant dans votre cursus. C’est un moyen de vous familiariser avec le style de yoga et la pédagogie qui vous seront ensuite transmis. Si ces professeurs ne donnent pas de cours près de chez vous, renseignez-vous sur la possibilité de suivre des cours en ligne ou en replay.

Enfin, vous pouvez par ailleurs commencer la lecture de certains ouvrages recommandés dans le cadre de votre formation yoga (s’ils ne sont pas d’ores et déjà obligatoires avant son démarrage). Chez ĀYU YOGA SCHOOL certains ouvrages doivent avoir été lus pour se préparer à la formation avancée, dite 300H par exemple.

Se préparer à une formation : la logistique

Une formation yoga, particulièrement si elle est effectuée sur des sessions en immersion, est intense et riche en apprentissages. Bien organiser et anticiper la logistique à mettre en œuvre, sur place comme entre les sessions est important pour en profiter au maximum. 

Renseignez-vous sur le rythme des journées : quels sont les horaires dédiés à la pratique, à la théorie et au temps libre ? Identifiez aussi la fréquence et le volume des devoirs à produire. Ménagez-vous des temps de pause dans les journées en immersion pour intégrer les enseignements et surtout, vous reposer. C’est indispensable pour permettre à votre corps et votre mental de tenir sur la durée. 

Dans les périodes entre les sessions d’immersion, prévoyez les ajustements nécessaires dans votre vie professionnelle et personnelle pour consacrer du temps à la révision, à la production des devoirs et la mise en pratique des concepts. Poursuivez une pratique personnelle suffisante, avant tout régulière, pour continuer d’éprouver les enseignements reçus.

Se préparer à une formation yoga, c’est avant tout questionner les raisons qui vous poussent à la suivre et prendre soin du temps à y consacrer pour pouvoir en tirer le maximum d’enseignement. Découvrez toutes nos formations que vous souhaitiez enseigner ou approfondir le yoga.