La formation yoga 300H est souvent présentée comme la suite logique de la formation 200H. C’est une formation avancée pour les profs de yoga qui souhaitent enrichir leur enseignement ainsi que leur pratique, en approfondissant certains aspects. Parfois, elle est accessible immédiatement après avoir suivi un 200H, d’autres écoles de yoga exigent un certain temps d’enseignement. Quelles sont les attentes à avoir vis-à-vis d’une formation de yoga 300H et comment savoir si c’est fait pour vous ? On vous répond dans cet article.

Formation de yoga 300H, de quoi s’agit-il ?

Il existe de nombreuses options possibles lorsqu’on souhaite se former pour enseigner le yoga. En raison de l’absence de diplôme reconnu par l’État, le label qui s’est le plus diffusé dans le milieu de la formation professionnelle est la certification Yoga Alliance. Bien que la légitimité de cette certification soit largement discutable, celle-ci prévoit plusieurs «niveaux» de formation.

La formation de yoga 200H est ainsi la première formation que l’on peut suivre si l’on veut devenir prof de yoga. C’est aussi la formation de yoga idéale pour un.e élève qui souhaiterait approfondir sa pratique personnelle, en enrichissant sa compréhension des différents aspects du yoga, notamment ses dimensions anatomiques ou philosophiques. Après cette formation professorale de base, il est possible de suivre une formation de yoga 300H qui est présentée comme la formation professorale avancée.

À ce stade, il ne s’agit plus seulement d’enrichir sa pratique personnelle, mais bien d’approfondir également son enseignement du yoga. Cette formation n’est d’ailleurs accessible qu’à condition d’avoir validé le premier niveau avec un 200H. Le cumul des deux permet d’atteindre le niveau 500H, considéré par le label comme un niveau de qualification avancée.

Pourquoi faire une formation de yoga 300H ?

Selon les standards de ce label, qui ne constituent toutefois aucunement une garantie de la qualité du contenu, le but est bien d’approfondir son enseignement à partir des bases reçues lors du 200H.

On y voit généralement des postures dites « avancées ». Ce sont des asanas qui demandent une meilleure compréhension des contraintes physiologiques et anatomiques du corps humain pour pouvoir être enseignées en toute sécurité. On approfondit aussi de nombreux autres aspects abordés lors du 200H : philosophie et histoire du yoga, pranayama, anatomie, pédagogie, éthique et marketing de l’enseignement.

La formation de yoga 300H est la formation avancée pour enrichir son enseignement et sa pratique. C’est un format en immersion avec un contenu et un déroulé plus intensifs et plus engageants que la formation de base.

C’est la formation idéale si vous êtes un.e professeur.e de yoga avec le besoin de challenger votre enseignement. C’est également pour vous si vous souhaitez découvrir d’autres types de pratique physique pour enrichir vos cours de yoga.

La formation professorale de yoga avancée est par ailleurs pour vous si vous ressentez l’envie de décomposer des postures plus « avancées » et des inversions. C’est aussi une formation idéale pour travailler plus en profondeur l’ensemble de la mobilité du corps, grâce à une approche holistique de l’anatomie et de la physiologie humaine.

Comment choisir sa formation yoga 300H ?

Ne pas se tromper d’objectif

La formation professorale de yoga avancée n’est pas une révision de ce qui a été vu en 200H. C’est une formation destinée aux professeurs de yoga qui ont un enseignement régulier.

Manon, fondatrice d’ĀYU et Lead Teacher, s’est formée dans plusieurs écoles aux 4 coins du monde. Elle a constaté peu de prérequis dans les formations certifiées 300H, auxquelles des élèves certifié.es 200H pouvaient participer sans n’avoir jamais enseigné. Si l’on considère la formation de yoga 300H comme le moyen d’approfondir son enseignement, celui-ci doit déjà être existant.

Pour toutes ces raisons, chez ĀYU YOGA SCHOOL, nous exigeons, contrairement à d’autres écoles de yoga, un minimum de 60 heures de cours de yoga enseignés pour pouvoir accéder à la formation. L’enseignement actuel sera le socle de départ sur lequel s’appuyer pour être accompagné.e dans sa progression.

C’est une formation qui est également très exigeante physiquement, émotionnellement et mentalement. Elle demande un investissement important et le travail y commence généralement bien avant la formation. Il est donc indispensable de s’y engager pour les bonnes raisons, notamment celle d’aller plus loin dans une transmission juste, éthique, adaptée et complète.

Avant la formation, vous aurez à réaliser un travail préliminaire qui représente les bases avec lesquelles vous démarrerez ensuite :

• 2 livres à lire ;
• une mise à niveau sur l’anatomie et sur l’histoire du yoga ;
• une pratique régulière d’asana à respecter ;
• un enseignement régulier à mettre en place ;
• 2 courtes dissertations philosophiques à rendre (réflexions par rapport à votre pratique et à votre enseignement) ;
• un questionnaire à remplir pour identifier quelles sont vos problématiques et comment les résoudre grâce à la formation.

Étudier le programme et le format

Comme pour la formation de yoga 200H, la certification Yoga Alliance ne présume en rien de la qualité des contenus pédagogiques abordés. Il est donc indispensable de prêter attention au programme de la formation, d’autant plus quand on sait l’investissement qu’elle peut représenter.

Chez ĀYU YOGA SCHOOL, nous considérons que ce niveau de formation n’est pas une révision de ce qui a été vu lors du 200H. Il s’agit d’approfondir ses connaissances et les différents outils pédagogiques dont peut disposer un.e prof de yoga. Différents modules sont ainsi abordés :

• la pratique d’asanas plus « avancés » ;
• la préparation et la pratique des inversions ;
• la pratique d’exercices de mobilité fonctionnelle ;
• l’enseignement de concepts d’anatomie approfondie ;
• l’utilisation des alignements et des ajustements ;
• l’étude des textes de la philosophie et l’histoire du yoga ;
• la pédagogie de transmission et du séquençage ;
• la pratique de pranayama, kriyas et de la méditation ;
• le marketing numérique pour développer son activité de prof de yoga.

Certaines formations 300H sont proposées sous la forme de plusieurs modules en immersion ou de plusieurs weekends sur une plus longue durée de formation. Chez ĀYU YOGA SCHOOL nous proposons un format de 2 immersions de 12 jours chacune, accompagnées d’une pratique et d’un travail personnel important entre chaque immersion.

Prêter attention à l’équipe pédagogique

Enfin, comme pour choisir sa formation professorale de yoga de base, il est important de prêter attention à l’équipe enseignante et pédagogique qui vous encadre. Pour la formation professorale avancée, l’équipe d’ĀYU YOGA SCHOOL est la même que pour la formation 200H. Elle est composée de :

• Manon Descroix, fondatrice d’ĀYU et Lead Teacher.

Formée en Inde et en Europe, Manon enseigne le hatha vinyasa depuis plusieurs années. Forte de ses apprentissages poussés en alignement et en anatomie, elle a fondé ĀYU YOGA SCHOOL pour enseigner la subtilité d’une pratique de yoga durable et consciente. Elle intervient sur les cours d’asanas, de méditation, de pranayama, d’alignements, d’ajustements et de pédagogie de l’enseignement.

• Yolande Dumas, ostéopathe confirmée et enseignante de yoga.

Pratiquant à Paris et Lisbonne depuis 8 ans, elle s’est spécialisée dans de nombreux domaines comme l’ostéopathie infantile et périnatale, l’aromathérapie et d’autres techniques manuelles. C’est une experte du corps humain, mais aussi une grande pédagogue, qui sait rendre accessible à tous.tes des informations complexes. Elle intervient naturellement dans les cours d’anatomie.

• Marie Dias Alves, enseignante de yoga.

Après avoir découvert le yoga Iyengar et le vinyasa, qu’elle continue à enseigner, c’est avec l’Ashtanga qu’elle trouve réellement sa voie. Forte de sa formation entre l’Inde et la France et de sa pratique assidue, elle propose un enseignement technique, précis, dans la bienveillance et la nuance. Grâce à ses connaissances en mobilité et anatomie, elle transmet un yoga postural accessible et adapté à chacun.e. Elle intervient sur les cours d’asanas, de pranayama, de méditation, d’alignements et d’ajustements, de connaissances yogiques et d’histoire du yoga.

• Zineb Fahsi, enseignante de yoga.

Elle a commencé à enseigner le yoga bénévolement en prison et dans un centre d’hébergement et de réinsertion, expérience qui lui confirme la puissance et l’universalité des enseignements du yoga. Passionnée de mouvement, de philosophie et de neurosciences, elle se forme en tant que professeure de yoga auprès d’enseignants reconnus. Puis elle entame un cursus universitaire en cultures et spiritualités d’Asie à l’école française de Yoga et l’Institut Catholique de Paris. Elle transmet dans un espace tout aussi exigeant que bienveillant, où se mêlent le jeu, l’exploration et la transformation. Elle intervient dans les cours d’histoire et philosophie du yoga, mais aussi d’asanas, de pranayama et de méditation.

Avec un investissement authentique et sincère, la formation de yoga 300H est l’occasion d’aller plus loin dans votre enseignement du yoga pour le challenger et proposer une pratique durable et adaptée à vos élèves.