Pourquoi se former au yin yoga alors qu’on a déjà suivi une formation initiale de prof de yoga ? Si une formation 200 h vous offre toutes les bases pour enseigner le yoga, elle se concentre sur un type de pratique posturale dynamique. Une formation de yin yoga permet d’apprendre à pratiquer et transmettre un yoga lent, introspectif et passif qui apporte une approche différente du corps et des postures. Parmi les nombreux bienfaits du yin, la capacité à ralentir et à créer une véritable bulle de douceur est précieuse dans un monde gouverné par l’énergie yang, dans lequel tout va toujours plus vite. Se former au yin yoga après une formation initiale de prof de yoga permet ainsi d’intégrer une autre vision de la pratique et de ses effets.

Les bienfaits du yin yoga

Le yin yoga s’est popularisé dans les années 1990 après sa codification par un couple américain, Paul et Suzee Grilley. Ils ont à l’origine développé une méthode pour pouvoir contrebalancer leur pratique de yoga très dynamique, l’ashtanga yoga, voire le remplacer dans des périodes dans lesquelles ils s’étaient blessés. Ils ont combiné les enseignements de leur maitre, Paulie Zink avec leurs propres connaissances en anatomie et en médecine traditionnelle chinoise, donnant naissance à ce que nous nommons aujourd’hui Yin Yoga. Sa pratique repose sur la réalisation de postures passives, tenues dans l’immobilité et la durée, sans aucun engagement musculaire, avec l’aide éventuelle de nombreux supports. 

Ainsi, l’un des premiers bienfaits du yin est d’inviter à une pratique posturale particulièrement introspective et méditative. On y crée une bulle de douceur dans laquelle on peut observer ses sensations sans viser de quelconques alignements. En ce sens, elle stimule l’énergie yin, qui selon la philosophie taoïste coexiste et se complète avec le yang pour équilibrer l’univers. 

En yin yoga, on cherche à atteindre les tissus conjonctifs les plus profonds du corps, au-delà des muscles (tendons, ligaments, fascias et même les os). Un autre des bienfaits du yin est donc de favoriser l’étirement de ces tissus conjonctifs, améliorant alors la souplesse du corps. 

Enfin, le yin yoga est souvent adossé à des principes de médecine traditionnelle chinoise (MTC). Ainsi, la pratique du yin pourrait stimuler la circulation d’une forme d’énergie vitale (le Qi) dans le corps selon les préceptes de la MTC, soutenant l’équilibre émotionnel. En somme, le yin yoga offre un espace précieux pour se retrouver et se régénérer.

Pourquoi se former au yin yoga après une formation initiale (200H) 

La grande majorité des formations initiales de yoga (appelée également formation 200H) porte sur des pratiques posturales dynamiques (hatha, vinyasa ou ashtanga). Le programme comprend généralement tout ce qu’il faut pour pouvoir enseigner le yoga de façon sécuritaire et durable. Après un 200H, on est en mesure de transmettre une pratique permettant aux élèves de se renforcer, s’assouplir, mais aussi se connecter à leur corps et leurs sensations. 

Cependant, une formation initiale de prof de yoga n’aborde pas les bienfaits et les outils spécifiques du yin yoga. Or, il offre une dimension complémentaire à la pratique dynamique, enrichissant l’expérience globale du yoga et ouvrant de nouvelles portes vers la connexion à soi. Dans les yogas posturaux dynamiques, l’accent est mis sur l’activité physique et l’effort. Certes, on les pratique dans l’écoute de ses capacités, avec des adaptations et ajustements possibles. Mais la réalisation des postures vise à renforcer et assouplir le corps de manière yang, c’est-à-dire active par le mouvement, la coordination au souffle, l’engagement musculaire.

La pratique du yin yoga offre une contrepartie essentielle. Elle ouvre un espace où l’on peut ralentir, calmer l’agitation et se reconnecter à soi. Elle permet d’explorer ses sensations physiques, mentales et émotionnelles de façon introspective, lente, immobile et passive. 

Ainsi, se former au yin yoga fournit des outils supplémentaires, non abordés dans une formation initiale, pour explorer une gamme plus large de mouvements et de ressentis.

Se former au yin yoga pour découvrir une autre vision du corps et de la pratique

Alors que les yogas dynamiques sont issus de concepts philosophiques indiens, la pratique du yin yoga repose plutôt sur le taoïsme. Selon cette philosophie religieuse venue de Chine, l’équilibre se trouve dans la coexistence et la complémentarité du yin et du yang. Le yin représente la stabilité, la passivité et l’introspection. Sa contrepartie est dans le yang, symbolisant l’activité, le dynamisme et l’extériorité. Le yin yoga vise ainsi à restaurer l’équilibre entre yin et yang souvent perturbé dans notre monde moderne, avec des vies particulièrement gouvernées par l’énergie yang (produire, agir, aller vite, etc.). 

La Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) découle aussi des principes du taoïsme. Elle considère le corps comme traversé par des canaux d’énergie, les méridiens dans lesquels circule le Qi. Grâce à la pratique de postures maintenues un certain temps, impliquant des espaces de compression, le yin yoga peut stimuler la circulation de l’énergie à travers ces méridiens. Se former en yin yoga permet d’aborder toutes ces notions qui portent et fondent l’essence de la pratique yin et justifie par ailleurs de sa complémentarité avec d’autres activités yang.

Au-delà de cette vision symbolique et philosophique, le yin yoga invite à réaliser les postures sous la perspective de la justesse des sensations déployées dans la durée, l’immobilité et le relâchement. Elle offre un véritable déconditionnement de l’esprit et du corps ainsi que l’opportunité de délaisser les notions d’alignement ou de forme extérieure et esthétique des postures. Il est donc essentiel de se former au yin yoga, de préférence avec une approche de yoga fonctionnel, pour comprendre comment proposer aux élèves de : 

• se focaliser sur leurs ressentis et développer de nouvelles sensations ;
• affiner leur conscience corporelle ;
• privilégier les facettes méditatives et introspectives de la discipline.

Vous souhaitez, vous aussi, intégrer cette pratique passive et immobile permettant de ralentir et se reconnecter à soi, en complément de votre formation initiale de prof de yoga ? Découvrez nos prochaines sessions pour vous former au yin yoga.