En yoga, l’anatomie a une place importante. La réalisation des asanas nécessite une certaine compréhension du mouvement et de sa physiologie. Cela requiert également de savoir lire le corps des élèves pour adapter les postures à leurs capacités et leurs contraintes. L’enseignement postural du yoga ne prend pas (ou peu) en compte la diversité des corps de chacun.e. Les alignements proposés sont souvent uniques et rigides. En tant que pratiquant.e souhaitant progresser ou prof de yoga, se former en anatomie permet d’adapter la pratique des asanas à son corps ou celui de ses élèves. Yoga et anatomie sont aussi indissociables pour nous aider à construire des cours et des séquences qui ont du sens. On vous explique dans cet article pourquoi il est indispensable de se former en anatomie appliquée au yoga !

Anatomie du yoga, les limites des principes d’alignements

L’alignement en yoga donne un cadre nécessaire à la réalisation des asanas. Cela permet de poser des bases grâce à la définition de l’intention du mouvement dans la posture. L’alignement nous aide à comprendre, puis à transmettre, là où l’on souhaite amener le corps dans chaque asana. Toutefois, avec la popularisation de la pratique, les consignes d’alignements sont devenues rigides et uniques. Certaines peuvent même créer de la peur du mouvement. C’est le cas, par exemple, du fameux mythe du genou qui ne doit pas dépasser la cheville. 

L’enseignement du yoga postural ne prend alors pas (ou peu) en compte la diversité corporelle. On y part du principe que dans la pratique des postures, tout le monde doit poser les mains ou les pieds au même endroit et dans une direction identique. Pourtant, la diversité des corps dans les cours de yoga est bien réelle ! La variété des squelettes et des volumes de corps, la présence de blessures passées ou présentes, tout cela impacte considérablement les capacités et les limitations dans les postures. Chaque corps est unique ! 

Yoga anatomie, se former pour adapter la pratique 

Si l’objectif du yoga est de pouvoir réaliser une pratique qui fait du bien et aide à affiner ses sensations subtiles, alors l’adaptation est nécessaire pour chacun.e. Adapter permet de : 

• servir le corps plutôt que de le contraindre ;
• accompagner le corps dans le développement de ses capacités physiques ;
• répondre à des besoins à court, moyen et long terme.

Car adapter la pratique à son anatomie en yoga peut être temporaire, en raison d’une blessure passagère ou de la courbe d’évolution naturelle du corps (en force et en souplesse). L’adaptation peut être à plus long terme, en raison des proportions du corps ou de contraintes squelettiques par exemple. 

Adapter le yoga à l’anatomie des corps concernés, c’est la base d’une pratique plus juste. C’est aussi ce qui permet par ailleurs de progresser. Il est donc indispensable de se former en anatomie appliquée au yoga pour être en mesure de proposer des adaptations aux différences corporelles de ses élèves (notamment à celles et ceux qui présentent une blessure).

Anatomie appliquée au yoga, savoir lire les corps

Pour mettre en place des adaptations pertinentes, encore faut-il savoir analyser le mouvement et lire le corps des différent.e.s élèves présent.e.s dans les cours ! Évidemment, cela commence par la compréhension des bases en décortiquant l’anatomie des principales articulations sollicitées dans la pratique du yoga. Il s’agit dans un premier temps de bien comprendre l’anatomie descriptive avant de l’appliquer aux postures.

Par ailleurs, une formation en anatomie du yoga peut vous permettre d’aller plus loin en vous donnant des clés pour : 

• savoir distinguer les multiples sources de limitations du mouvement chez les élèves ;
• observer les variations anatomiques les plus courantes et leur impact dans la pratique des asanas ;
• mettre en application ces différences dans des ateliers (palpation, body painting, etc.) ;
• étudier la science du mouvement pour approfondir ses connaissances.

En tant que prof de yoga, l’anatomie appliquée vous offre les clés pour proposer une pratique réellement sécuritaire et adaptée à la plus grande majorité de corps.  

Yoga anatomie, construire des cours qui ont du sens

En définitive, se former à l’anatomie appliquée au yoga, c’est pouvoir construire et donner des cours qui ont du sens. Du sens pour le corps des élèves, du sens grâce au séquençage choisi, du sens dans la transmission de consignes qui préservent des peurs et invitent les élèves à l’exploration de leurs propres ressentis.

La pratique du yoga s’est considérablement diffusée aujourd’hui. Parmi la multitude d’offres possibles, quelle valeur ajoutée peut-on apporter en tant que prof de yoga aux élèves ? Chez ĀYU YOGA SCHOOL, nous sommes convaincues qu’il s’agit de notre capacité à les accompagner dans une pratique juste pour tou.s.tes. C’est-à-dire proposer une pratique adaptée à chacun.e, qui les invite à se sentir mieux dans leur corps, à bouger de façon variée et à progresser dans l’endroit juste pour elles/eux.   

C’est pour toutes ces raisons que nous avons créé notre formation d’anatomie appliquée au yoga. Elle vous donne les clés pour : 

• lire et analyser le corps de vos élèves, surtout celles et ceux qui ont des limitations et/ou des pathologies ; 
• comprendre les enjeux majeurs des pathologies les plus courantes pour les guider avec confiance ;
• appréhender ce qui les bloque et les empêche de progresser. 

Yoga et anatomie sont indissociables pour sortir d’un cadre d’alignement rigide et proposer une pratique sécuritaire et durable pour chacun.e. Découvrez notre formation pour accompagner au mieux vos élèves !