La respiration abdominale est souvent conseillée en yoga, particulièrement pour ses propriétés apaisantes. Respirer par le ventre permettrait de calmer le stress et de mieux faire face à ses émotions. Mais est-ce réellement une bonne idée que de pratiquer la respiration abdominale ? Dans cet article, nous vous présentons quelques explications anatomiques pour comprendre les bienfaits de ce pranayama ainsi qu’une composante parfois oubliée lorsqu’il est enseigné.

Si vous enseignez, vous avez sans doute déjà compris l’importance d’une formation yoga en anatomie, afin de mieux comprendre les alignements justes pour chaque corps dans les asanas. La connaissance anatomique en yoga permet de développer une meilleure conscience de votre corps et d’accompagner vos élèves à faire de même. Une formation yoga en anatomie, c’est donc tout autant l’occasion d’améliorer son enseignement en tant que prof de yoga que de développer conscience et autonomie dans sa pratique posturale personnelle. On vous explique pourquoi dans cet article.

Les postures d’ouverture de cœurs en yoga, qu’on appelle aussi backbends, sont des asanas qui peuvent rapidement solliciter le bas du dos. De nombreux élèves se plaignent parfois de douleurs aux lombaires en pratiquant ces postures d’extension de la colonne. Nous vous présentons, dans cet article, un conseil à mettre en place dans toutes les postures d’ouverture de cœur en yoga pour éviter ces douleurs. Cette astuce vous permettra de travailler la souplesse intervertébrale au niveau du haut de votre dos plutôt que de solliciter celle du bas de votre dos et à terme ressentir une sensation de compression forte.

Dans cet article, nous vous détaillons les 3 grands principes à connaitre pour l’alignement en chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana en sanskrit). Il ne s’agit aucunement de respecter des consignes précises pour cette posture de yoga, ni de faire rentrer le corps dans un moule, mais de trouver les ajustements qui vous permettent de profiter des bienfaits de la posture. Le chien tête en bas est une des asanas les plus pratiquées en yoga vinyasa et les possibilités d’alignements sont variées. On le trouve notamment dans les salutations au soleil. Il est également utilisé comme posture de transition. Le chien tête en bas permet d’allonger la colonne vertébrale, mais aussi de construire de la force dans les bras et les jambes. Nous vous présentons ici une décomposition de la posture en partant du bas vers le haut, depuis les mains jusqu’aux pieds, en passant par le bassin. L’idée ? Que vous puissiez tester plusieurs options d’alignement et trouver celles qui vous permettent d’être le plus juste dans vos sensations.

Si le métier de prof de yoga connait une expansion phénoménale, trouver une formation de yoga reconnue par l’État n’est pas une mince affaire ! Si vous souhaitez enseigner le yoga et que vous êtes à la recherche de la formation idéale, vous n’êtes probablement pas encore au bout de vos surprises. En effet, il n’existe en réalité aucun diplôme de prof de yoga reconnu par l’État en France et cela implique de nombreuses conséquences. La certification Yoga Alliance est souvent dégainée lorsqu’on cherche un diplôme de yoga reconnu. Mais que couvre précisément cette certification ? En l’absence de formation yoga reconnue par l’État, comment faire le choix de la bonne formation pour devenir prof de yoga ? Éclairages et éléments de réponse dans cet article.

Comprendre l’histoire et la philosophie du yoga est une démarche essentielle, lorsqu’on veut approfondir sa pratique comme élève ou sa transmission comme prof de yoga. Si c’est aujourd’hui une discipline célèbre, force est de constater que son histoire reste peu connue. Dans un contexte mondialisé, où l’essor du yoga présente un risque de dénaturation ou d’appropriation culturelle, il est légitime de s’interroger : que signifie réellement avoir une pratique traditionnelle du yoga ? Pour répondre à cette question, d’autres interrogations émergent : qui pratiquait le yoga initialement et pourquoi ? Comment la philosophie du yoga et sa pratique sur le tapis, se sont-elles transformées au fil du temps ? Comment cette discipline est-elle arrivée jusqu’à nous et les postures que nous pratiquons aujourd’hui ont-elles de tout temps existé ? Se former en histoire et philosophie du yoga permet de répondre à ces questions.

La formation yoga 300H est souvent présentée comme la suite logique de la formation 200H. C’est une formation avancée pour les profs de yoga qui souhaitent enrichir leur enseignement ainsi que leur pratique, en approfondissant certains aspects. Parfois, elle est accessible immédiatement après avoir suivi un 200H, d’autres écoles de yoga exigent un certain temps d’enseignement. Quelles sont les attentes à avoir vis-à-vis d’une formation de yoga 300H et comment savoir si c’est fait pour vous ? On vous répond dans cet article.

Vous avez la volonté d’enseigner le yoga ou d’approfondir votre pratique personnelle et vous vous intéressez à une formation yoga 200H ? C’est un bon début ! Aujourd’hui, ce type de formation professionnelle à l’enseignement du yoga est la plus répandue pour devenir prof ou pour simplement aller plus loin dans sa pratique. Mais le contenu d’une formation yoga peut considérablement varier d’une école de yoga à une autre. L’absence de diplôme reconnu par l’État malgré l’obtention d’une certification à l’issue de la formation peut aussi interroger. Qu’apprend-on concrètement dans une formation yoga 200H ? Est-ce suffisant pour enseigner le yoga ? Et comment bien choisir sa formation ?

Vous avez peut-être déjà subi ou entendu parler de la blessure du yogi, appelée « yogi butt » qui est en fait une tendinite des ischio-jambiers. Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de cette blessure, si courante chez les pratiquants de yoga. Dans cet article, nous vous expliquons de quoi il s’agit, pourquoi elle est autant répandue chez les yogis et comment l’éviter dans sa pratique du yoga.

On constate que l’hyperlaxité en yoga est très souvent de mise. Pourquoi ? La pratique posturale des asanas dans les studios demande un certain niveau de souplesse et est donc très attrayante pour les personnes hyperlaxes qui peuvent facilement et rapidement exécuter certaines postures, considérées comme avancées. Nous revenons en détail dans cet article sur les impacts de l’hyperlaxité en yoga. Pourquoi n’est-elle pas souhaitable et comment éviter ses effets néfastes dans notre pratique  ?

Vous pratiquez le yoga régulièrement et avez décidé de suivre une formation de yoga en France ? Que vous souhaitiez approfondir vos connaissances ou devenir professeur.e de yoga pour le transmettre et l’enseigner à votre tour, bien choisir sa formation est une étape importante ! Un beau chemin de partage et d’apprentissage s’ouvre devant vous, mais comment choisir votre future formation de yoga en France ? Quelles sont les différentes offres de formation et sur quels points faut-il être attentif ? Nous vous éclairons dans cet article sur les aspects essentiels à prendre en compte.

Vous aimez le yoga et souhaitez vous reconvertir dans le professorat, mais vous vous demandez peut-être quelles sont les choses importantes à garder en tête avant de vous lancer dans la recherche de votre future formation. Vous vous posez des questions et c’est très bien, elles vous permettront de rester vigilant et ouvert aux différentes […]

Le yoga représente pour vous une passion et vous avez effectué tout un cheminement à propos d’une reconversion professionnelle dans le professorat. Il ne vous reste plus qu’à trouver la formation en 200h qui vous correspond, mais qui propose également un enseignement riche et respectueux de la pratique du yoga. Que faut-il donc savoir sur […]

Vous pratiquez le yoga régulièrement, et ce depuis un certain temps, et vous vous sentez prêt à passer à l’étape supérieure : enseigner cette pratique à des élèves, à la lumière de ce que vous aurez appris. C’est parti, vous allez donc vous renseigner et chercher une formation pour mener à bien votre projet de […]