Dans cet article, nous vous détaillons les 3 grands principes à connaitre pour l’alignement en chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana en sanskrit). Il ne s’agit aucunement de respecter des consignes précises pour cette posture de yoga, ni de faire rentrer le corps dans un moule, mais de trouver les ajustements qui vous permettent de profiter des bienfaits de la posture. Le chien tête en bas est une des asanas les plus pratiquées en yoga vinyasa et les possibilités d’alignements sont variées. On le trouve notamment dans les salutations au soleil. Il est également utilisé comme posture de transition. Le chien tête en bas permet d’allonger la colonne vertébrale, mais aussi de construire de la force dans les bras et les jambes. Nous vous présentons ici une décomposition de la posture en partant du bas vers le haut, depuis les mains jusqu’aux pieds, en passant par le bassin. L’idée ? Que vous puissiez tester plusieurs options d’alignement et trouver celles qui vous permettent d’être le plus juste dans vos sensations.

Vous avez peut-être déjà subi ou entendu parler de la blessure du yogi, appelée « yogi butt » qui est en fait une tendinite des ischio-jambiers. Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de cette blessure, si courante chez les pratiquants de yoga. Dans cet article, nous vous expliquons de quoi il s’agit, pourquoi elle est autant répandue chez les yogis et comment l’éviter dans sa pratique du yoga.

On constate que l’hyperlaxité en yoga est très souvent de mise. Pourquoi ? La pratique posturale des asanas dans les studios demande un certain niveau de souplesse et est donc très attrayante pour les personnes hyperlaxes qui peuvent facilement et rapidement exécuter certaines postures, considérées comme avancées. Nous revenons en détail dans cet article sur les impacts de l’hyperlaxité en yoga. Pourquoi n’est-elle pas souhaitable et comment éviter ses effets néfastes dans notre pratique  ?

La respiration est souvent considérée comme acquise: nous n’avons pas besoin de réfléchir pour respirer. Notre corps s’en charge seul de manière automatique. Alors pourquoi devriez-vous vous en soucier? 

La respiration est en effet un mécanisme automatique du corps pour subvenir à vos besoins vitaux. Elle se contente du minimum: vous garder en vie. 

C’est déjà pas mal me direz vous… mais il est possible d’en retirer beaucoup plus en seulement quelques minutes par jour. Quelques minutes par jour qui changeront votre vie pour le meilleur.