La posture du chameau (Ustrasana), comme d’autres ouvertures de cœur, peut générer certaines tensions à l’arrière de la nuque au moment de revenir à la position de départ. Comment remonter la tête une fois qu’on s’est installé dans la posture du chameau ? Pourquoi ressent-on des douleurs au niveau de la nuque lorsqu’on sort de cette […]

La respiration au carré est un pranayama très courant en yoga. Cet exercice de respiration est assez accessible à tou.s.tes dans sa pratique et apporte de très nombreux bienfaits. Elle aide notamment à lutter contre le stress, à mieux vivre nos émotions et à améliorer la concentration. Découvrez dans cet article comment mettre en place […]

La respiration Kapalabhati est à la fois une technique de purification et un pranayama en yoga. Nous présentons dans cet article ses bienfaits et nous vous donnons toutes les clés pour la réaliser de la meilleure manière possible et en profiter pleinement.

Les entorses de cheville peuvent vous être familières, surtout si vous êtes hyperlaxes, ce qui est souvent le cas chez de nombreux pratiquants de yoga. Au-delà du risque et de la douleur que peut provoquer une entorse de cheville, cela va fragiliser l’articulation et peut impacter votre pratique. Vous allez particulièrement ressentir ces effets dans les postures d’équilibre sur un pied qui pourront vous sembler alors plus difficiles ! Dans cet article, nous vous expliquons pourquoi et comment prévenir les entorses de cheville.

Construire sa propre séquence de yoga n’est pas aisé, que l’on soit pratiquant débutant ou intermédiaire. Si l’on souhaite progresser dans la conscience de ses ressentis, développer une pratique personnelle avec sa propre séquence est une solution idéale. Pratiquer seul.e chez soi amène de l’autonomie et une véritable progression dans les sensations. C’est quelque chose que nous recommandons à tous les yogis débutants ou intermédiaires qui veulent évoluer dans leur pratique. Dans cet article, nous vous présentons une méthode simple pour apprendre à construire votre propre séquence de yoga et pouvoir développer votre pratique en autonomie chez vous.

La mobilité des chevilles n’est pas une chose à laquelle on pense souvent. Lorsqu’on parle de souplesse, particulièrement dans la pratique du yoga, on a généralement en tête les hanches, les épaules, le dos. Pourtant, une autre articulation peut nous limiter dans la réalisation des postures : nos chevilles. Elles sont très importantes, et cependant fréquemment négligées. Nos chevilles nous accompagnent toute notre vie et dans toutes nos activités du quotidien. Elles nous aident à marcher, à courir, à nous déplacer. Découvrez dans cet article pourquoi et comment travailler la mobilité des chevilles.

Pourquoi une formation yoga en pranayama est-elle indispensable ? Que vous envisagiez de suivre une formation professorale de base ou avancée, qu’il s’agisse de devenir prof de yoga ou d’approfondir votre pratique personnelle, les exercices de respiration, appelés aussi pranayama, sont indissociables du yoga. On vous explique aujourd’hui pourquoi le pranayama doit impérativement être prévu au programme de votre formation yoga.

Dans cet article, nous revenons sur l’auto-grandissement et ses bienfaits. À titre personnel, pour les différentes enseignantes d’ĀYU YOGA SCHOOL, c’est un élément qui a complètement métamorphosé notre pratique du yoga. Il nous a aidées à trouver beaucoup plus d’espace à l’intérieur de notre corps et à mieux respirer ! Découvrez quels sont les bienfaits de l’auto-grandissement et comment le mettre en œuvre dans votre pratique de yoga ainsi qu’au quotidien !

La respiration abdominale est souvent conseillée en yoga, particulièrement pour ses propriétés apaisantes. Respirer par le ventre permettrait de calmer le stress et de mieux faire face à ses émotions. Mais est-ce réellement une bonne idée que de pratiquer la respiration abdominale ? Dans cet article, nous vous présentons quelques explications anatomiques pour comprendre les bienfaits de ce pranayama ainsi qu’une composante parfois oubliée lorsqu’il est enseigné.

Les postures d’ouverture de cœurs en yoga, qu’on appelle aussi backbends, sont des asanas qui peuvent rapidement solliciter le bas du dos. De nombreux élèves se plaignent parfois de douleurs aux lombaires en pratiquant ces postures d’extension de la colonne. Nous vous présentons, dans cet article, un conseil à mettre en place dans toutes les postures d’ouverture de cœur en yoga pour éviter ces douleurs. Cette astuce vous permettra de travailler la souplesse intervertébrale au niveau du haut de votre dos plutôt que de solliciter celle du bas de votre dos et à terme ressentir une sensation de compression forte.

Dans cet article, nous vous détaillons les 3 grands principes à connaitre pour l’alignement en chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana en sanskrit). Il ne s’agit aucunement de respecter des consignes précises pour cette posture de yoga, ni de faire rentrer le corps dans un moule, mais de trouver les ajustements qui vous permettent de profiter des bienfaits de la posture. Le chien tête en bas est une des asanas les plus pratiquées en yoga vinyasa et les possibilités d’alignements sont variées. On le trouve notamment dans les salutations au soleil. Il est également utilisé comme posture de transition. Le chien tête en bas permet d’allonger la colonne vertébrale, mais aussi de construire de la force dans les bras et les jambes. Nous vous présentons ici une décomposition de la posture en partant du bas vers le haut, depuis les mains jusqu’aux pieds, en passant par le bassin. L’idée ? Que vous puissiez tester plusieurs options d’alignement et trouver celles qui vous permettent d’être le plus juste dans vos sensations.

On constate que l’hyperlaxité en yoga est très souvent de mise. Pourquoi ? La pratique posturale des asanas dans les studios demande un certain niveau de souplesse et est donc très attrayante pour les personnes hyperlaxes qui peuvent facilement et rapidement exécuter certaines postures, considérées comme avancées. Nous revenons en détail dans cet article sur les impacts de l’hyperlaxité en yoga. Pourquoi n’est-elle pas souhaitable et comment éviter ses effets néfastes dans notre pratique  ?

La respiration est souvent considérée comme acquise: nous n’avons pas besoin de réfléchir pour respirer. Notre corps s’en charge seul de manière automatique. Alors pourquoi devriez-vous vous en soucier? 

La respiration est en effet un mécanisme automatique du corps pour subvenir à vos besoins vitaux. Elle se contente du minimum: vous garder en vie. 

C’est déjà pas mal me direz vous… mais il est possible d’en retirer beaucoup plus en seulement quelques minutes par jour. Quelques minutes par jour qui changeront votre vie pour le meilleur.

L’alignement, c’est l’art de positionner son corps dans l’espace et plus précisément, dans les postures. 
Aujourd’hui, je vous parle de l’étape à ne pas manquer dans Utthita Trikonasana, la posture du triangle.