La posture de la fente en torsion en yoga, qu’elle soit haute ou basse (avec le genou au sol), n’est pas toujours évidente à bien mettre en place. Nous décortiquons dans cet article les activations à bien comprendre et ressentir dans cette posture de Parvritta Anjaneyasana pour en expérimenter pleinement les bienfaits. Fente en torsion, […]

Dans cet article, nous vous donnons une astuce pour pratiquer vos torsions en yoga et en augmenter les bienfaits vis-à-vis de vos sensations. Nous vous présentons cela sur la posture de la torsion assise simple. Mais ces conseils sont évidemment applicables à toutes les sortes de postures de torsions en yoga. De manière générale, on […]

Chez ĀYU YOGA SCHOOL, nous sommes convaincues que la mobilité en yoga est indispensable pour mieux progresser dans sa pratique posturale. C’est un pilier essentiel de notre pédagogie qui va contribuer à développer force et souplesse en même temps que la conscience corporelle. La mobilité en yoga permet d’enrichir la pratique des asanas pour viser […]

La posture du grand écart en yoga, hanumanasana, est à la mode sur les réseaux sociaux. Chez ĀYU YOGA SCHOOL, nous voyons passer beaucoup de photos sur Instagram et nous voulions revenir sur une erreur courante réalisée dans la pratique de cette asana. Elle peut, à terme, engendrer des blessures aux hanches. Nous décortiquons donc, […]

Aujourd’hui, nous décortiquons la posture de Chaturanga dandasana et analysons pourquoi elle peut provoquer des tendinites de l’épaule, particulièrement au niveau de la coiffe des rotateurs ou du long biceps. Ce type de tendinites apparaît souvent à cause de la posture de Chaturanga, car elle est, dans la majorité des cas, mal comprise par les […]

Dans la posture du guerrier 1 en yoga, le placement des pieds est sujet à de nombreux débats. L’ancrage est en effet un élément important et fondateur de l’alignement dans les postures debout, comme celle du Guerrier 1 (Virabhadrasana 1). Plusieurs questions se posent généralement vis-à-vis des pieds dans cet asana. Doit-on aligner ses talons […]

Le placement des épaules dans la posture du chien tête en bas (adho mukha svanasana) est un débat vif dans le monde du yoga ! La question est directement en relation avec le rythme scapulo-huméral. C’est un point anatomique important qui montre qu’il est plus intéressant de chercher à relâcher les épaules qu’à les tirer vers […]

La posture du demi-pont en yoga est souvent pratiquée dans les séquences de fin. Ardha Setu Bandhasana est une posture alternative ou préparatoire pour la chandelle ou le pont (qu’on appelle aussi la roue selon les courants de yoga). Comment mettre en place des activations pertinentes pour mieux s’installer dans la posture et surtout ressentir […]

Renforcer la coiffe de rotateurs avec des exercices de mobilité fonctionnelle est particulièrement intéressant lorsqu’on pratique le yoga. Pourquoi ? Parce que ce sont les principaux muscles stabilisateurs de l’épaule et qu’ils contribuent ainsi à sa bonne mobilité. Or, la tendinite des épaules est très courante chez les pratiquants de yoga dynamique. Elle est provoquée par […]

Dans cet article, nous décortiquons les raisons pour lesquelles les élèves manquent parfois de stabilité dans les transitions en équilibre de yoga, vers la demi-lune (ardha chandrasana) et le guerrier 3 (virabhadrasana 3). Ces postures d’équilibre sur les jambes sont très souvent exécutées dans des pratiques de yoga fluide et dynamique, comme le vinyasa ou […]

La posture du corbeau, appelée aussi Bakasana en sanskrit, est une posture d’équilibre sur les mains. Elle est assez emblématique des pratiques de yoga dynamiques. Elle peut susciter beaucoup de craintes chez les débutants. Contrairement à ce que l’on pense, elle demande moins de force que la mise en place des bons alignements. Pour cela, […]

Au cours d’une pratique, on peut réaliser des dizaines de fois les transitions en yoga pour passer d’une posture à l’autre. Cependant, on utilise très peu ces enchainements spécifiques pour créer de la force dans le dos, les épaules ou les jambes. Pourtant, c’est une excellente occasion d’amener plus de contrôle musculaire et articulaire dans […]

La posture de la planche en yoga est très fréquente dans les salutations au soleil et dans de nombreuses transitions, en hatha, en vinyasa comme en ashtanga. Comment faire une belle planche, bien droite et bien active ? Nous vous expliquons les actions corporelles à mettre en place et les ressentis à viser dans cette […]

Effectuer des exercices de renforcement des épaules peut ne pas paraitre indispensable pour la pratique du yoga. Pourtant, des épaules fortes constituent un atout important pour se protéger des blessures, surtout dans une pratique posturale dynamique. Il est donc nécessaire de créer de la stabilisation et de la force dans cette articulation, complexe et fragile, […]