La posture de skandasana en yoga s’appelle aussi le squat yogi ou le squat à 1 jambe. Les dénominations en français, pour désigner cette forme de fente latérale dans laquelle on cherche à descendre le bassin vers le sol, en appui sur un pied, peuvent varier. Nous vous proposons une astuce lorsque vous pratiquez la […]

La réalisation de la posture de la fente en yoga, Anjaneyasana est fréquente dans les pratiques d’asanas. Elle parait simple, mais elle a des impacts importants sur le bassin et la position de la colonne qui en découle. Ils vont varier selon les alignements mis en place pour effectuer la posture. Dans cet article, nous […]

Il existe plusieurs postures de torsions debout en yoga. Malheureusement, encore plus que pour les postures assises, nous constatons que beaucoup d’élèves réalisent la torsion au niveau du bassin plutôt que sur la partie thoracique de leur colonne vertébrale. On décortique donc dans cet article les activations que vous pouvez mettre en place. Cela vous […]

La posture de la fente en torsion en yoga, qu’elle soit haute ou basse (avec le genou au sol), n’est pas toujours évidente à bien mettre en place. Nous décortiquons dans cet article les activations à bien comprendre et ressentir dans cette posture de Parvritta Anjaneyasana pour en expérimenter pleinement les bienfaits. Fente en torsion, […]

Dans cet article, nous vous donnons une astuce pour pratiquer vos torsions en yoga et en augmenter les bienfaits vis-à-vis de vos sensations. Nous vous présentons cela sur la posture de la torsion assise simple. Mais ces conseils sont évidemment applicables à toutes les sortes de postures de torsions en yoga. De manière générale, on […]

Chez ĀYU YOGA SCHOOL, nous sommes convaincues que la mobilité en yoga est indispensable pour mieux progresser dans sa pratique posturale. C’est un pilier essentiel de notre pédagogie qui va contribuer à développer force et souplesse en même temps que la conscience corporelle. La mobilité en yoga permet d’enrichir la pratique des asanas pour viser […]

La posture du grand écart en yoga, hanumanasana, est à la mode sur les réseaux sociaux. Chez ĀYU YOGA SCHOOL, nous voyons passer beaucoup de photos sur Instagram et nous voulions revenir sur une erreur courante réalisée dans la pratique de cette asana. Elle peut, à terme, engendrer des blessures aux hanches. Nous décortiquons donc, […]

Aujourd’hui, nous décortiquons la posture de Chaturanga dandasana et analysons pourquoi elle peut provoquer des tendinites de l’épaule, particulièrement au niveau de la coiffe des rotateurs ou du long biceps. Ce type de tendinites apparaît souvent à cause de la posture de Chaturanga, car elle est, dans la majorité des cas, mal comprise par les […]

Dans la posture du guerrier 1 en yoga, le placement des pieds est sujet à de nombreux débats. L’ancrage est en effet un élément important et fondateur de l’alignement dans les postures debout, comme celle du Guerrier 1 (Virabhadrasana 1). Plusieurs questions se posent généralement vis-à-vis des pieds dans cet asana. Doit-on aligner ses talons […]

Le placement des épaules dans la posture du chien tête en bas (adho mukha svanasana) est un débat vif dans le monde du yoga ! La question est directement en relation avec le rythme scapulo-huméral. C’est un point anatomique important qui montre qu’il est plus intéressant de chercher à relâcher les épaules qu’à les tirer vers […]

La posture du demi-pont en yoga est souvent pratiquée dans les séquences de fin. Ardha Setu Bandhasana est une posture alternative ou préparatoire pour la chandelle ou le pont (qu’on appelle aussi la roue selon les courants de yoga). Comment mettre en place des activations pertinentes pour mieux s’installer dans la posture et surtout ressentir […]

Renforcer la coiffe de rotateurs avec des exercices de mobilité fonctionnelle est particulièrement intéressant lorsqu’on pratique le yoga. Pourquoi ? Parce que ce sont les principaux muscles stabilisateurs de l’épaule et qu’ils contribuent ainsi à sa bonne mobilité. Or, la tendinite des épaules est très courante chez les pratiquants de yoga dynamique. Elle est provoquée par […]

Dans cet article, nous décortiquons les raisons pour lesquelles les élèves manquent parfois de stabilité dans les transitions en équilibre de yoga, vers la demi-lune (ardha chandrasana) et le guerrier 3 (virabhadrasana 3). Ces postures d’équilibre sur les jambes sont très souvent exécutées dans des pratiques de yoga fluide et dynamique, comme le vinyasa ou […]

La posture du corbeau, appelée aussi Bakasana en sanskrit, est une posture d’équilibre sur les mains. Elle est assez emblématique des pratiques de yoga dynamiques. Elle peut susciter beaucoup de craintes chez les débutants. Contrairement à ce que l’on pense, elle demande moins de force que la mise en place des bons alignements. Pour cela, […]