Aujourd’hui, nous décortiquons la posture de Chaturanga dandasana et analysons pourquoi elle peut provoquer des tendinites de l’épaule, particulièrement au niveau de la coiffe des rotateurs ou du long biceps. Ce type de tendinites apparaît souvent à cause de la posture de Chaturanga, car elle est, dans la majorité des cas, mal comprise par les […]
Dans la posture du guerrier 1 en yoga, le placement des pieds est sujet à de nombreux débats. L’ancrage est en effet un élément important et fondateur de l’alignement dans les postures debout, comme celle du Guerrier 1 (Virabhadrasana 1). Plusieurs questions se posent généralement vis-à-vis des pieds dans cet asana. Doit-on aligner ses talons […]
En règle générale, la découverte du yoga en Occident se fait à travers la réalisation des postures, les asanas, principalement. Mais le yoga va bien au-delà de ce simple aspect ! Méditation, pranayama, philosophie et histoire, anatomie, alignement, de nombreuses facettes de cette discipline peuvent être explorées pour approfondir sa pratique du yoga. On pense parfois […]
Le placement des épaules dans la posture du chien tête en bas (adho mukha svanasana) est un débat vif dans le monde du yoga ! La question est directement en relation avec le rythme scapulo-huméral. C’est un point anatomique important qui montre qu’il est plus intéressant de chercher à relâcher les épaules qu’à les tirer vers […]
Que l’on souhaite enseigner le yoga ou simplement approfondir sa pratique, une formation initiale est généralement une première étape incontournable. Au programme, souvent, le contenu s’articule beaucoup autour des asanas. Pour cause, le yoga en occident est majoritairement transmis sous l’angle postural. Pourtant, la méditation est aussi une partie non négligeable de la pratique. Sans […]
La posture du demi-pont en yoga est souvent pratiquée dans les séquences de fin. Ardha Setu Bandhasana est une posture alternative ou préparatoire pour la chandelle ou le pont (qu’on appelle aussi la roue selon les courants de yoga). Comment mettre en place des activations pertinentes pour mieux s’installer dans la posture et surtout ressentir […]
Dans une formation yoga, la philosophie et l’histoire de la pratique, qui n’a pas toujours été celle que l’on connait aujourd’hui, est une matière fondamentale. Le yoga est désormais très populaire dans le monde occidental. Pourtant, ses origines restent généralement floues, peu connues, voire réinterprétées au gré d’enjeux politiques et/ou socio-économiques. Étudier la philosophie du […]
Renforcer la coiffe de rotateurs avec des exercices de mobilité fonctionnelle est particulièrement intéressant lorsqu’on pratique le yoga. Pourquoi ? Parce que ce sont les principaux muscles stabilisateurs de l’épaule et qu’ils contribuent ainsi à sa bonne mobilité. Or, la tendinite des épaules est très courante chez les pratiquants de yoga dynamique. Elle est provoquée par […]
Dans une formation yoga, la pédagogie doit avoir une place de choix. Cela va en effet impacter la façon dont est transmis le contenu de la formation. Le sujet doit également faire partie du programme, pour remettre aux élèves des outils qu’ils pourront utiliser s’ils veulent enseigner le yoga à leur tour. Mais qu’est-ce que […]
Dans cet article, nous décortiquons les raisons pour lesquelles les élèves manquent parfois de stabilité dans les transitions en équilibre de yoga, vers la demi-lune (ardha chandrasana) et le guerrier 3 (virabhadrasana 3). Ces postures d’équilibre sur les jambes sont très souvent exécutées dans des pratiques de yoga fluide et dynamique, comme le vinyasa ou […]
Que l’on souhaite enseigner le yoga ou simplement approfondir sa pratique personnelle, la formation Yoga Alliance est souvent mentionnée comme le bagage indispensable à avoir. Si le métier de prof de yoga vit une expansion importante, dans la même lignée que le nombre d’adeptes, il n’existe pas de diplômes encadrés par l’État. Cette certification est […]
La posture du corbeau, appelée aussi Bakasana en sanskrit, est une posture d’équilibre sur les mains. Elle est assez emblématique des pratiques de yoga dynamiques. Elle peut susciter beaucoup de craintes chez les débutants. Contrairement à ce que l’on pense, elle demande moins de force que la mise en place des bons alignements. Pour cela, […]
Vous êtes prof de yoga et vous souhaiteriez approfondir votre pédagogie de transmission ? Vous vous questionnez sur la façon dont vous construisez vos séquences ? Après une formation 200H et une certaine expérience des cours, vous avez peut-être besoin d’aller plus loin dans votre enseignement du yoga. Vous désirez sûrement proposer une pratique plus sécuritaire, plus […]
Au cours d’une pratique, on peut réaliser des dizaines de fois les transitions en yoga pour passer d’une posture à l’autre. Cependant, on utilise très peu ces enchainements spécifiques pour créer de la force dans le dos, les épaules ou les jambes. Pourtant, c’est une excellente occasion d’amener plus de contrôle musculaire et articulaire dans […]
J’ai découvert le yoga à Paris et j’en suis très rapidement tombée amoureuse. Je me suis formée à son enseignement entre l'Inde et l’Europe après quelques années de pratique.
En 2019, j’ai fondé l’école ĀYU pour transmettre le yoga autrement : une pratique décomplexée et inclusive fondée sur des connaissances scientifiques et académiques.
Aujourd’hui, ĀYU, c’est une école de yoga en présentiel et en ligne qui forme des professeur.es de yoga - débutant.es à avancé.es.
